rak

Sekcja jak sekcja, chodziłem do katowickiej, tyskiej i wszędzie to samo OGROMNĄ wadą i tu chyba nikt nie zaprzeczy jest brak rąk na twarz, koleś szuka czegoś na ulicę, a bez tego sobie nie poradzi. KK jest dobre, ale jako sport, to taka moja opinia

Mięśnie całej obręczy barkowej i rąk są ważne. Biceps też. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na [...]

chodzi tu o pompki z wąskim rozstawem rąk -im węziej ustawimy ręce tym bardziej będą pracowały ramiona(m.trójgłowy ramienia) tak ?? Resztę kapuję te wyciskanie w stanie to tzw. wyciskanie żołnierskie (barki) :) Zmieniony przez - bonkej w dniu 2011-09-11 14:02:29

Podczas serii treningowej wykonywałam pajacyki i inne dynamiczne ćwiczonka (podskoki, wymachy nóg i rąk, boksowanie i bieg w miejscu). Trener z PS3 niestety nie jest obdarzony fantazją i finezją w zadawaniu cierpienia jak Karol:-D ale wycisnął kilkanaście kropel potu. A oto tabela wyników z 45 min ćwiczonek. Do jutra [...]

jestem jestem. Moja metamorfoza mam nadzieję już niedługo dobiegnie końca. Jestem już przeszczęśliwa mając już obecną wagę i kondycję. Już niedługo wracam na szlaki rowerowe z przyczepką:-D Wszystkim polecam nowe ćwiczenie, które polecił mi Karol: 8 x 25 przysiadów z uniesieniem rąk, pomiędzy seriami tylko 10 sekund przerwy. Ćwiczenie jest [...]

[...] cwiczenia korekcyjne ,a najlepsze co moge robic to wlasnie plywanie. Na silowni nie przeciazam swojego kregoslupa cwiczac bicepsy,tricepsy i kapturowe uzywam w sumie tylko rak kregoslup nie bierze w tym udzialu. Nie podnosze ciezarow wiec chyba nie powinnam az tak bardzo sie tego obawiac. Kurcze nie dalabym rady cwiczyc aerobow po silowni bo [...]

Refresh Widze ze temat nie chwicil, no nic trudno zaryzykuje. Zaczne wcinac po 20 mg na dzien. I czy to bedzie rak czy osiagniecie mojego celu dam znac na forum... jol

a pytal ktos o cwiczenia na klate bez sprzetu? Przecierz wiadomo ze bez sprzetu to na klate to chyba pompy najlepsze. I to jeszcze kombinujac z roznymi rozstawami rak katem pochylenia(nogi na krzesle,biurku) mozna niemalo zdzialac i to napewno lepiej wejdzie niz sztanga 7 kg. PZdr.

Chinczas przecież barki i mięśnie naramiene to jedno i to samo :P No chyba że uznać "barki" jako całą "obręcz barkową". Co do tej maszyny to mam takie samo zdanie jak Chinczas chociaż nie mam doświadczenia dużego z maszynami. W sumie może to być także maszyna do wyciskania na barki. ćwiczenie pierwsze szczerze mówiąc nie wiem. [...]

arab (czyli gwiazda bez rąk) jest żeczywiście trudny ale trzeba chodzić na specjalne zajęcia np. miraż to też dla chłopaków

słyszałem nie raz (a raczej czytałem) 2x2min ale utrzyma j sie najpierw 2 minuty... cześciej widziałem 5x1min. i różne zwisy w tym takie bujanie na boki wszystko żeby rozluźnic i rozciagnąc te rejony, niestety więcej na ten temat nie wiem jeślic hodzi o drążek co do szerokości to lepieje że masz szeroki (rozumiem, że nie w futrynie) dzięki temu [...]

Trening źle skopiowałem . Cały wygląda tak : 1 dzień: klatka + tricepsy Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10/8/8/6powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 10 - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10/10/8/8 Triceps: - francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4 serie: [...]

dzień: klatka + tricepsy Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10/8/8/6powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 10 - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10/10/8/8 Triceps: - francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4 serie: 10/8/8/6 - pompki w podporze tyłem 4 serie: [...]

"Nie wiem dlaczego napisales posta w ten sposob" > Bo uważam wszelkie utwardzanie za skrajny d****izm. Nie da się zwiększyć twardości nóg i rąk. To nie metal. "Nie mam zamiaru walic glowa w betonowa sciane a Twoja wypowiedz mnie zupelnie nie bawi" > No to masz problem Chłopie - więcej luzu! "Mozesz miec zdanie [...]

[...] twojej czyli juz 10. W tym momencie zastosowanie techniki osoby obciazonej nie bedzie wymagalao wiele sily. Podobnie ma sie sprawa w judo. W aikdo uswiadczysz duzo wykrecen rak,stawow - moze byc to kontuzyjne dla cwiczacego a tym bardziej dla napastnika. Znam osoby trenujace aikido, sa zadowolone z zajec. Dobze robia na kondycje. Jezeli chodzi o [...]

Aby jeszcze urosnąć przede wszystkim trzeba zrobić wszystko, aby zapewnić organizmowi naturalne warunki, sprzyjające osiągnięciu normalnego wzrostu. Warunki te to – odpowiednie odżywianie, przebywanie na powietrzu i racjonalnie stosowany ruch (gimnastyka, sporty) , w okresie wzrostu należy również pamiętać aby spać odpowiednią ilość [...]

[...] jest moja mocna strona dlatego chce sie nauczyc. Przykladowy trening, hmm... rozgrzewka,rozciaganie, rozne cwiczenia w parach, kopniencia, kombinacje z wykorzystaniem nog i rak,wejscia,zejscia,poruszanie sie w czasie walki,tarcze,cwiczenia z parnetem z wykorzystaniem kombinacji np. 3 techniki on i 3 techniki ja, w tym czasie atakujacy uderza, a [...]

Ja nigdy rąk nie forsowałem i na małe obwody w ramionach nie narzekam (był okres, że w ogóle izolowanych ćwiczeń nie robiłem). Polecam się skupić na dwóch ćwiczeniach a nie ładować nie wiadomo jak dużo ćwiczeń, serii i powtórzeń

Nikogo nie miałem na myśli ;-) Chodziło mi o to, że zmieniając nieco ułożenie nóg, ułożenie rąk czy ustawienie kręgosłupa, można znacznie poprawić wynik. W przysiadach zbyt wielu zmiennych nie ma.

podłogą nie bo rąk nie opuścisz ponizej poziomu ciała = ruch niepełny , ale np na taboretach juz mozesz