rak

Rano godzinka spaceru po lesie, powietrze super mroźne, takie świeże ;-) TRENING Lekko nogi, barki, brzuch 1. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 2. RDL 4 x 12 40 kg 3. Odwodzenie maszyna 4 x 15 4. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 12 12 kg 5. Unoszenie prostych rąk przed siebie z drazkiem wyciągu dolnego 4 x 12 6. Unoszenie ramion bokiem 4 x 12 5 kg 7. [...]

a wspinacie się na samych rękach, czy ręce ii nogi? jeszcze samych rąk nie opanowąłam, ale dawno nei probowałaś w sumie już I nogi i ręce ;-) Night, dalbys rade, u nas wszystkie dziewczyny to robia ;-)

no używając rąk i nog to raczej problemów nie miałbyś żadnych night :-)

Nie mówię że nie chcę ćwiczyć rąk czy pleców (zdaję sobie sprawę z tego że ze mnie worek kości :) ). Powiem więc inaczej - zależy mi na ogólnej rozbudowie i polepszeniu wyglądu mego wątłego jestestwa oraz na zbudowaniu pupolska jak jabłuszko ;) zdjęcia mam tylko takie (z lipca, ale niezbyt dużo się zmieniło od wtedy oprócz tego że na nich wyglądam [...]

:) K***a najbardziej to mnie rozje**ja takie akcje w Polse, kraj ktory ucierpial chyba najbardziej z rak hitlerowskich niemiec, a tu k***a takie mendy lataja za Polske za honor za kraj 3x zit hail, a jego dziadek dajmy na to byl AKowcem, i tera sie pewnie w grobie przewraca! I oni sie ku*** Polakami nazywaja! To jest jedyny przypadek gdzie brak TV [...]

Rak serio pytam:P

Bo wpierw było ich jeno 4 - chlali tak jak my na placu zabaw dla dzieci, a następnie wyszli, zwołali ekipę, wysłali zwiadowcę z głupią bajką aby obczaił kto siedzi na ławce :-D W końcu jak podeszli, wykorzystali głupotę 2óch z moich kolegów, którzy zamiast siedzieć opartym z butelką w łapie jak allah przykazał wystawili mordy tak, że w razie [...]

Ronaldo w meczu z Boro zagral niezle...bardzo dobrze odnajdowal sie na boisku i widzial partnerow...oczywiscie irytywalo jego rozkladanie rak i pretensje do sedziego od czasu do czasu, ale poza tym naprawde dobrze wygladal... Zmieniony przez - ciastosz w dniu 2008-09-25 16:26:32

Ja tam lubię to jego rozkładanie rąk, to jego styl i już Dzisiaj liczę na 3:0

http://www.youtube.com/watch?v=I8XFIhYoEeU Mecz decydujący o mistrzostwie,zobaczymy czy tak jak w Hiszpanii lider nie da sobie wydrzeć z rąk tytułu czy też wręcz przeciwnie.Liczę na świetny mecz obu ekip,wiele emocji,walki:-))

[...] w zwisie do 90 stopni 2x10 To podciaganie okazalo sie lepsze, dotykalem klatka drazka, niestety jak dobrze pamietam 3 powtorzenia w ostatniej serii nie dotknalem bo bylo zbyt ciezko, tak jakbym nie mogl bardziej zgiac rak. Reszta cwiczen byla ciezka tak jak ostatnio. mam nadzieje, ze w nastepnym tygodniu cwiczenia bedzie wykonywalo sie latwiej.

[...] ...........-/- 9/12.......Pike pushups ........................7/20 13/20.......Decline pushups .................11/30 27s/30s...stanie na rękach pod scianą 20s/37s Brak siły mocy i ogolnie jakies osłabienie mnie dopadło a więc tylko 2 obwody siadły tego dnia. Sobota, niedziela, poniedziałek bez treningu. Wtorek jedziem dalej ^^ nie ma [...]

No to wracamy po ponad 2 tyg przerwie !! Poniedziałek 26.10. trening obwodowy 12/12/12........pushups (warm up) ..................... 12/12/12 9/9/9......... walk-out pushups ......................... 6/6/6 14/14/14...... Pushups knee elbow touches....10/10/10 9/9/9........... tiger bend pushups ..................... 6/6/6 12/12/12.......... [...]

[...] m.in. Munoz i potem zdziwił świat i pokonał Silve nie raz a dwa razy, fakt w 1 walce za dużo pajacował i w tym momencie został trafiony na maksymalnym odchyleniu więc był brak amortyzacji ciosu i brutalne KO. Potem blok i paskudne złamanie po kopnięciu, ale co by nie mówić 2 razy Weidman popisał się umiejętnościami, wyczucie dystansu i potężny [...]

grzybek, ty sadysto czy to te placki z płatkow i jaja??? zjadłabym... Zglosze sie do ciebie po kopenhaskiej a tak wogole, to moj dzien 12, czuje sie swietnie, waga stoi... Nie wiem, czy jeszcze cos drgnie, ale jak juz cos zaczynam, zawsze doprowadzam do konca Znalazlam w necie (na forum dla kulturystow chyba...) diete bialkowa i zamierzam na [...]

Pytanie do Joggera Czy Jodid100+bilobil+vite(300mg) może powodować takie staraszne uczucie sytości? Na obiad ok 17.30 zjadłam befsztyk,sałatę z olejem i cytryną+poł jabłka, sniadanie i lunch jak pisałam i przez cały dzień czuję się TAAAKAAAA grubaśna że szok. Zestaw suplementów wzięłam pierwszy raz w takim składzie właśnie dzisiaj trzy razy w [...]

[...] hantlem 4x10x34kg barki wyciskanie 12x35kg 10x40kg 10x40kg 8x45kg unoszenie hantli na boki 4x8x13kg unoszenie w opadzie 4x10x11kg triceps pompki tylem 4x15razy prostowanie rak w opadzie 4x10x10kg EDIT: nie radze nikomu hp rozpuszczac w cieplej wodzie nie da sie tego wypic masakryczny smak Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-10-19 17:03:30

Trening nr 14 barki wyciskanie 12x35kg 10x40kg 10x40kg 8x40kg unoszenie hantli na boki 4x8x13kg unoszenie w opadzie 4x10x11kg triceps pompki tylem 4x15razy prostowanie rak w opadzie 4x10x10kg hrhrhr nog juz nie robilem dawno ale jakos nie mam czasu kiedy zrobic i spdalo do 59cm tyle co przed cyklem O-o Zmieniony przez - kojot15 w dniu [...]

Jeszcze jedno pytanie odnośnie zawodów, maksymalny uchwyt to 80 cm dla nadchwytu to minus, a czy jest jakas granica minimalna dla podchwytu bo wiadomo ze tutaj nie rozłoże rak na 80 cm?

Witam wszystkich:) Mariusz dojechał zdobył II miejsce! Niestety poważne problemy z zębem, połączone ze spuchniętą twarzą i 2 dniową gorączką na pewno odbiło się na jego wyniku. Nie pamiętam dokładnie wyników, ale na pewno Mariusz po powrocie wszystko dokładnie opisze. Na pierwszym był Pan Tadeusz na 3 jak dobrze pamiętam Bogdan. Ja zrobiłam [...]