rak

boze czlowieku jestes oporny na wiedze? myslisz ze jestes madrzejszy od ludzi co maja medale na polski byli w kadrze byli prowadzeni przez najlepszych trenerow w polsce. ale ty wiesz lepiej szkoda slow i nerwow. i ****a W RWANIU SILOWYM NIE MA PODSIADU A TO ZE TEZ PRACUJA NOGI TO NIE JEST WAZNE JEST TO CWICZENIE NA SILE RAK I KAPTUROW!! to tak [...]

Witam, wysyłam zdjęcia, bez napinki i z napinka,przepraszam za jakośc ale musiałem sam przednia kamerka zrobic fotki ale wyraznie widać dysproporocje szczegolnie na cyckach. Jezeli chodzi o brzuch, cieżko mi wyrobić te dolne miesnie, bo tam wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni [...]

Witam, wysyłam zdjęcia, bez napinki i z napinka,przepraszam za jakośc ale musiałem sam przednia kamerka zrobic fotki ale wyraznie widać dysproporocje szczegolnie na cyckach. Jezeli chodzi o brzuch, cieżko mi wyrobić te dolne miesnie, bo tam wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni [...]

Wtorek Plecy z bicem zrobione. Wypatrzyłem fajna maszyne na bica , modlitewnik z innym ustawieniem rak , mega wchodzi , udało mi sie nagrac jak to wyglada , znaczy maszyna bo mója łapa jak chrust |-) Środa Odpoczynek Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2.Wioslo półsztangą 4x10 3.Wiosło na maszynie [...]

Wczorajszy trening rąk z partnerką treningową macie poniżej :) http://www.youtube.com/watch?v=KMcG7UN2CrQ Dzisiaj były nogi. Moja ukochana suwnica została usunięta z siłowni, więc trochę sie pozmieniało na poczatku standardowo 3cw na dwojki, a pozniej: wykroki ze sztangą 40kg 4x24 Przysiad na maszynie 5x12-10 Przysiad na smithie 4x10 100kg max [...]

[...] w moich oczach za to ze nie macie zamiaru brac co do drążka to jest długa historia ale w skrocie ja streszcze. Na poczatku podnosilem sie ledwie 15 razy zawsze do prostych rak i zawsze staralem sie to robic statycznie a nie dynamicznie. Chcialem isc do szkoly pozarniczej aspirantow i tam mialem sie podniesc 24 razy a mialem 2 miesiace zeby to [...]

1. Z Twoim wiekiem i faktem że jestes w trakcie rozwoju polecam trening pod okiem trenera. Najlepiej takiego co nauczy cię prawidłowych ruchów, bo generalnie twój trening na siłowni powinien składać się z podstawowych ćwiczeń ale na mniejszych obciążeniach tak abyś w przyszłości mógł tyrać duże ciężary. Raczej traktuj to jako przygotowanie do [...]

Walka odbedzie się 7.11.2009. czyli jakby to powiedzial popek rak: "miesiąc przed grudniem"

Co do pompek to w progresji istotne są jakby co takie szczegóły jak rozstaw nóg wąsko jest troszke trudniej niż szeroko, czy chodzby sekundowa pauza na dole, no i wiadomo elewacja nóg czy dodanie Praletek ruch jest wtedy dłuzszy i mimo ze teoretycznie podniesienie rąk powinno ułatwiac to w tym wydaniu jednak utrudnia bo poserza zakres ruchu. [...]

No tak ale ma duże skutki uboczne, rak wątroby, ginekomastia itd. Rozumie, że gino da się zniwelować ale problemy z wątrobą? no i oczywiscie aptecznej metki bym nie mail tylko znow jakis under to chyba nie ma sensu Zmieniony przez - Chillos w dniu 2013-02-07 20:41:25

duzo jest dobrych UG mety jak i testa.Jaki rak człowieku jedz i nie marudz%-) Po testosteronie tez mozesz dostac gino i wiele innych;-)

[...] spiropent niemiecki 2 lata temu - po 1 tambletce szok, po 2 jeszcze wiekszy, po 3 myslalem ze mi rozwali serce.Sajdy - pocenie, 30 min po wzieciu albo i wczesniej, drzenie rak ( pamietam jak kieliszka podawalem to polowe wylalem :) ). Ogolnie miazga Imo jak clen jest dobry to sie go czuje, jak tydzien nie bedziesz nic czul to znaczy ze nie [...]

być może organizm się trochę przyzwyczaił i dlatego nie ma drżenia rąk,temperatura nie jest wyznacznikiem działania clenu

Ja też biorę 5 dni i temp 36 stopni delikatne drżenie rąk mało pocenia i powiem że nawet cisnienie mi spadło mam dużo niższe niż mam normalnie i jestem na vlcd 800kcl.

[...] lajtowo bo nierobilem ok 6 miechow :) ) podciaganie na drazku z pomoca partnera 4 serie maxy i na dobicie sciaganie drozka na wyciagu za kark 4 serie maxy Biceps uginanie rak ze szanga na stojaca 4x15,12,10,8 mlotki (hantle) 4x15,12,10,8 skret hantla w podporze 4x15,12,10,8 Brzuch poszedl dzisaj troche olewajaca aeroby 20 min z powodu bolu [...]

gimnastyk dobra robota , myślę o czym podobnym z tym że chyba nawet sobie daruje te uchwyty do rąk bo to ma być tylko uzupełnienie czasem treningu, bardziej martwi mnie drążek mam taki jak ty ozporiwy a przy mojej wadze niecałe 120; / zastanawiam się czy nie wpierdzielić jeszcze wkętów w miejscu mocowania

Kółka mam od końca kwietnia tego roku, czyli już powinienem wymiatać, jednak nie zanosi się na to Być może na studiach będę musiał zrezygnować z kółek jak nie znajdę miejsca do zawieszania. Możesz nagrać tego MU, zobaczę czy tylko ja mam problem z całkowitym wyprostowaniem rąk w zwisie

zalezy przez ile rak przejdzie zanim Ty ja dostaniesz, ale 20-25 zl to normalna cena. Bede testowac te deczke, jak bede po to dam znac jak wypadla

Wcześniej trening Mawash'iego przez 2 miesiące ale trudniejsze rzeczy wybrałem. Z czasem zacząłem dodawać kilka ćwiczeń i ćwiczyłem trening stacyjny/obwodowy na podstawie treningu Mawash'iego. Przez ostatni miesiąc coś takiego i wydaje mi się że dobrze się przygotowałem: A: pon śr pt -rozpiętki (ławka pozioma) 3x10 -wyciskanie na łąwce 2x10 [...]

[...] bylo :D 50 kg mialem zarzucone na gryf nastepnie 2s/ max pompki na poreczach bic- lamany gryf 3s / 20 /15 / 8 / 20kg / 35 / 45kg modlitewnik 3s/ 20 / 15 /10 / 8 kg / 11 / 15kg mlotki 3s / 10 / 13 kg tric - francuskie / 3s/ 20 / 15 /10 / 7kg / 8 kg / 10 kg prostowanie rak na wyciagu / 3s / 20 / 15 / 15 / 7 (sztabka) / 8 /8 to tyle na dzisiaj :D