Np. coś takiego można by było na podstawie Twojego planu zrobić. 1 DZIEŃ 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad sumo ze stopami na stepach z kettlem 4x15 wiosłowanie sztangielką 4x10 rozpiętki ze sztangielkami skos górny 4x12 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw rąk łokcie przy [...]
18.02.19 trening A 10min rozgrzewki na orbitreku (opaska nie do końca chciała współpracować na początku, stąd niższe tętno na screenie) przysiad ze sztangą z tyłu 15/15/15/15/15x25kg Ciężar trochę mały (stąd 5 serii), ale chciałam skupić się na technice i popróbować różnych ustawień. wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 10/10/10/10x7,5kg [...]
[...] }:-( Jak widać od początku dieta wybitnie mi nie idzie- ani makro, ani kalorie się nie zgadzają @-| Mam nadzieję, że od niedzieli się to zmieni- w weekend wyjeżdżam do Krakowa, bo od poniedziałku wracam na uczelnię i znowu będę mogła panować nad tym co i w jakiej ilości jest w mojej lodówce, bo w domu to jest jakaś tragedia... Jak nie mam [...]
[...] A kolejna rzecz, to czy macie może jakieś wskazówki, jak w ćwiczeniach na klatkę piersiową czuć klatkę piersiową? @@-) Mam wrażenie, że bardziej odczuwam zmęczenie rąk niż klatki w trakcie robienia wyciskania, zwłaszcza sztangielkami. /SFD/2019/2/22/1ffa60ba2b274019baf1d2af775a5a67.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-02-22 22:46:22
[...] rzecz, to czy macie może jakieś wskazówki, jak w ćwiczeniach na klatkę piersiową czuć klatkę piersiową? @@-) Mam wrażenie, że bardziej odczuwam zmęczenie rąk niż klatki w trakcie robienia wyciskania, zwłaszcza sztangielkami. Takie suple o jakich piszesz spokojnie możesz sobie dodać. Co do klatki to przed wyciskaniem na klatkę ściągnij łopatki [...]
Dobre pytanie bo ja też mam:) Słyszałam kiedyś opinię, ze poprzez inne ułozenie rąk, trochę inaczej mięśnie pracują i warto byłoby czasami taki trening robić. Tylko to info dotyczyło osoby, która solidnie podnosiła - a nie która takie pitu pitu jak ja robi. Ja sie póki co wstrzymuję...
Po wykonaniu wszystkich ćwiczeń wpleć je. Nie zamieniaj zamiast zwykłych ćwiczeń. Nie musisz mieć drążka np do L-Sit (zaczynasz od lsita na podwyższeniu, a kończysz na podłodze jak już dojdziesz do takiego poziomu) Robisz to samo co opisałem u góry w poście ile ma mieć każda seria do każdego statyka możesz używać tego sposobu. Hollow Body na [...]
kolega XinZao ma racje, jesteś jeszcze młody i nie warto łapać za ciężary. chcesz zrobić rzeźbę? do tego nie potrzeba siłowni.. Zacznij biegać, ćwiczenia aerobowe, trening z własnym ciężarem ciała (pompki, pomogą w rozbudowaniu klatki, szerokim lub wąskim położeniu rąk,) ( podciąganie na drążku pomoże w rozbudowaniu pleców, rąk) itd. poczytaj [...]
Danbog przedstawie krotka historie powstania jednej z ras. Bog, dziwny gosc, skoro pozwala nam na taka forme czlowieczenstwa. Milej lektury American Staffordshire Terrier 10 czerwca 1936 roku American Kennel Club uznał rasę STAFFORDSHIRE TERRIER, zezwolił na otwarcie ksiąg rodowodowych i ogłosił standard. Od tego wydarzenia rozpoczęło się [...]
Hehe moze w ten sposób chce zastraszyć Miguela :-P. Masz rację Kotaro szykuje się bardzo fajna gala. HBO BOXING: RING LIFE - MIGUEL COTTO Porażka z rąk Antonio Margarito (38-7, 27 KO) nieco zahamowała karierę Miguela Cotto (36-2, 29 KO), który od tego czasu nie błyszczał już na tle naprawdę mocnych rywali. W nocy z soboty na niedzielę 'Junito' [...]
[...] x 6/40 x 6/50 x 5/60 x 4 2. Push press rampa 6 20 x 6/30 x 6/40 x 6/60 x 6/75 x 6/85 x 5/92,5 x 2 i pół 20 x 6/30 x 6/40 x 6/60 x 6/70 x 6/80 x 6/95 x 2 i pół --> zabrakło wiary 3. Młotki skos 30 st. rampa 8 15 x 8/21 x 8/27 x 8/33 x 8/39 x 6 15 x 8/18 x 8/24 x 8/33 x 8/42 x 4 --> masakra 4. Zamaszysty wycisk rampa 8 7 x 8/9 x 8/12 x [...]
Się qrwa czepił jednej literki Nie masz co robić małolat? Ya pyerdolę łot a trejning aj'w don 23.10 sobota nuki kurfa 1. Squat rampa 5 60 x 5 80 x 5 100 x 5 120 x 5 140 x 5 152,5 x 5 162,5 x 5 172,5 x 5 2. RDL rampa 8 105 x 8 115 x 8 125 x 8 135 x 8 3. Wykroki chodzone 4 x 8 21 x 8 24 x 8 27 x 8 30 x 6 4. Żuraw 4 x 8 o x 8 o x 8 2,5 x 7 5. [...]
Tożsamość kulturowa nie przeszkodziła Thaiom wprowadzić rękawic bokserskich-a więc, w efekcie, znacznie zmodyfikować pracy rąk Pudło To modyfikacja. Każdy (np,prawie...)styl to tkanka żywa, ewoluuje. Esencja stylu została zachowana. Btw, w Tajlandii funkcjonuje nie tylko ringowe MT. A sanda to twór wyłącznie na okoliczność konfrontacji ringowej, [...]
Dzisiejsze żarełko W ramach ruchu i psychicznego wrażenia, że tyję w oczach (waga i centymetry niby nie potwierdzają ) poszłam sprawdzić czy dam radę jakieś marszobiegi pouskuteczniać Zaledwie 3 tygodnie przerwy a już dyszałam jak smok i zaliczyłam dwa razy kolkę. Wychodzi na to, że muszę coś robić zanim dojdę do ładu z ręką, bo za miesiąc to mi [...]