[...] 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 6. DIETA: clen -białko: samo białko -węglowodany: redukcja do minimum -tłuszcz: redukcja do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłownia + aeroby 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: clenbuterol 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
wydolność po pierwszych tabletkach się zwiększy ale z upływem czasu bedzie gorzej,wiem to na własnych doświadczeniach,gram w piłke i po tygodniu na clenie dusiłem sie po 100 metrach.Potwierdzają to też badania na szczurach które przyjmowały lek,trenowały na rożnych przyrządach(kołach, młynach) bardzo dobry artykuł,gdy go przeczytałem od razu go [...]
rzeźba w uproszczeniu polega na pozbyciu się tłuszczu i wody w celu uwidocznienia szczegółów umięśnienia ,ale te mięśnie najpierw trzeba zbudować ,jeśli prędzej nie trenowałeś siłowo a podejrzewam że nie to możesz osiągnąć efekt zwany oświęcim;-) samo trenowanie rąk to kiepski pomysł ,trenujemy zawsze całe ciało a nie na wyrywki 2x20kg to mało [...]
co znaczy masywne? daj jakieś foto albo wymiary kilku partii,tj nóg,rąk,pasa,klaty
Organizm nie potrafi spalić tłuszczu tylko z jednego danego miejsca - rąk czy brzucha, nie tędy droga. Lekkie ćwiczenia kardio - marsze (nordic walking), truchty, rower, pływanie czy taniec - codziennie kilkadziesiąt minut. Do tego dieta MŻ - czyli jedz to co do tej pory, tylko mniej, najlepiej o połowę :) Dasz radę ?
Cholera, ciekawe! Google tłumacz (nie, nie znam francuskiego) + inne translatory generalnie tłumaczą opis tak samo. Więc gdzie tu logika z tym oparciem stóp i rąk na tej samej, 15 cm, wysokości LABO na podłodze ? Zapytam Shinji77, on ma dłuższy staż, tylko niezbyt aktywny jest ostatnimi czasy. Może rozstrzygnie
[...] w większości przypadków wyrobisz sobie złe nawyki. Od pochylania głowy w przód, po uderzanie ostatnimi paliczkami. Niestety nie bardzo jest droga na skróty. Chyba, że traktujesz worek jako rozładowanie stresu i rekreacje - wtedy ok. Moje rady. Kup sobie dwa bandaże elastyczne i naucz się owijać łapki (krem do rąk też się przyda). Znajdź [...]
Czekam na Twój wpis kiedy zrobisz pompki bez pomocy rak https://www.youtube.com/watch?v=NQYdnPnwLhA
no tak rozumiem o co chodzi no ale jak juz podalismy mu grupe to chyba obojetnie jakie cwiczenia bedzie robil nie..?? np Klata triceps....Wyciskanie sztangi na plaskiej szeroki rozstaw rak a pozniej woski Tak samo z barkami
,,po mniej więcej 4-5 powtórzeniu zeslizguje mi sie sztanga z rąk" - a nie wpadłeś na to żeby je ściągnąć ?
aha i jeszcze jedno, normalnie nie moglem sie powstrzymac i uznaje to chyba za cytat miesiąca (zgadnijcie jakiego autora)uwaga , uwaga: "a przy odpowiedniej diecie co lepiej da na mase : mass xxl czy kreatyna ??" i wez tu czlowieku rąk nie zalamuj, chcialbym zauwazyc istote istnienia forum, a wiec sa na nim posty ktore szkoda ze nie [...]
mam jeszcze kilka pytan: 1.)4 kapsułki zawieraja 350mg.ekstraktu gorzkiej pomaranczy ile to jest mg. synefryny?(jesli oczywiscie da sie to przeliczyc) 2.)z czym najlepiej polączyc meta-burna??(efedryna i google odpadaja) 3.)dawka maksymalna jest 4 kapsy na dzien,czy ktos bral wiecej i czy da lepszy efekt? 4.)czy to jest dobry [...]
Superserii Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. Serii łączonych Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa ćwiczenia na tę sama [...]
Bo mam w planie na zmianę Gryf łamany 6x 15kg na zmianę z prostowaniem rąk z hantlami za głową i zginaniem ramion hantlami z supinacją i tak 3 ćwiczenia po kolei bez przerw 12 razy , jest to dobry sposób czy raczej nic nie da?
każde sporty walki są przydatne. Słyszałem, że tylko tekwondo (nie wiem jak się to pisze) jest nie zbyt użyteczne, chyba że trenujesz 10 lat na ulicy bardzo często zaczyna się od rąk, więc... moim zdaniem boks jest bardzo dobry do samoobrony. Wiadomo, że np. MMA teoretycznie bardziej się zdaje na ulice, ale boks również jest ok.
nikt Ci nie poda jakim obciążeniem masz robić, nie napiszemy Ci bierz wszytsko nie znając Twego organizmu, ze 3-4 serie obciazenie by zrobić 10-12 powtórzeń, Ty to potrzebujesz masy mieśniowej teraz. Dużego wyboru nie masz, sciaganie drążka do karku lub klatki, rozpiętki, wyciskanie, prostowanie nóg, sciąganie wyciągu górnego, sciąganie [...]
Proszę nie! Nie każ mu ćwiczyć tylko rąk. Ułóż sobie trening z obciążeniem własnego ciała i ćwicz wszystkie partie. Hantla używaj tylko do niektórych ćwiczeń. Jak chcesz ćwiczyć bica i trica tym hantlem to ćwicz też resztę ciała :) Pozdro
w tym ostatnim cwiczeniu chodzi o to, ze jak masz lawke do cwiczen miesci prostych brzucha to opierasz ją o drabinki (cokolwiek) tak zeby była kolo metra nad podłogą,kładziesz sie na brzuchu,bierzesz w dłonie sztangielki ktore lezą po obu stronach ławki i robisz unoszenie,jesli ławke oprzesz tak ze bedzie kolo 20-30 stopni wzgledem podlogi to [...]
Chłopakowi chodzi pewnie o to,że przy trzymaniu rąk w gardzie,skakaniu na skakance itp. bolą go barki,czuje sie spompowany..tez mam to uczucie co jakiś czas sam nie wiem dlaczego,mimo ,ze trenuje juz jakies 3 latka:) postaraj sie rozluźnić,nie spinaj sie tak:)
Nie, nie chodzi mi o szerokości rąk tylko o wysokość nóg. Czyli jakie mięśnie pracują gdy nogi są na krześle, a jakie kiedy są niżej?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
