rak

Nie wiem Szajba, czy kumasz tę grę, ale powinieneś teraz wstawić zdjęcie tej samej pozycji sfotografowanej od przodu (pozycja rąk nadal za plecami!)

jedzenie zazwyczaj robi mi mama :D od kąt trenuje staram się nie jeść czipsów, jakiś pizz czy zapiekanek, unikam coli i innych gazowanych napojów, mogę to odstawić całkowicie jeśli ma mi to pomoc, lubię jeść owoce,warzywa mniej ale też się staram jeść, z tych diet co czytałem na tym forum, to dużo jest takich którym trzeba poświęcać dużo czasu, [...]

Rak w ogole jak działa B alanina bo artykuł na sfd długi a na razie nie chce mi sie czytac xD

tej rak... bialko sfd ma dobry sklad aa FOD mowił że jest dobre :D tej a gdzie jest fod tak w ogole

Ochroniaż dobra praca rąk, gorzej z celnością, wypadł całkiem nieźle, chociaż zabraklo KO

nie mogę utrzymać rąk na klawiaturze tak barki i recę bolą ;-(

ja?....co Ty z tymi opadami rak?

Rąk do pracy brakuje

Wrong - a rąk i nóg też nie masz?

8.30 u mnie juz nic nie bylo.. z tego co mowila pani przy kasie wynikalo ze ludzie sie klocili, wyrywali sobie z rąk i chcieli brac cale kartony..

a po co komu czepki i rekawice, rak po sraniu tez sie nie myje i jest dobrze :)

pewnie nawet nie umył rąk

barszczyna mi od razu też sie on przypomniał %-) btw. nie wiem skąd się Ci prze ch**e biorą na tym świecie, 15kg sie mu z rak wyślizguje...

"Już chyba wiem dlaczego mam inny mind muscle w wiosłowaniu hantlą dla obu rąk. Otóż wynika to raczej z genetyki niż techniki. Dopiero dziś skojarzyłem fakty. Ogólnie rzecz biorąc lewa cześć ciała jest u mnie bardziej sprawa. Na przykład potrafię poruszać tylko lewym uchem, lub obiema (oboma?, whatever), nie potrafię poruszać samym prawym. [...]

czwartek DT 1.HT z gumą 5*15 80kg , czarna guma 2.RDL 4*15 50/55/55/55 3.Wiosłowanie pół sztangą 4*15 15/20/20/20 4.Ściąganie linki jednorącz w klęku 3*12-15 10/15 5a.Odwodzenie nogi na maszynie 3*15 35kg 5b.Unoszenie naprzemian rąk przed siebie w pozycji pompki 3*15 6a.Rozpiętki maszyna 3*15 18/22 6b.Wyciskanie siedząc maszyna 3*15 15 7.Unoszenie [...]

[...] przysiady przednie tak lekko zaczałem od 45kg skonczyłem na 85 najwiekszy problem polegał na tym ze z ziemi musiałem sobie zarzucic to nie porblem był ale nie umiem trzymac rak jak dwuboisci, wiec musiałem skrzyzowac rece z tym w****ienia było co nie miara potem zeby zdjac ciezar musiałem nim ***nąc o glebe czyli zjazd na biceps opuszczenie i z [...]

Panowie 110 kg z prostych rąk mi wypadło (przez pomoc "znajomego") i spadło na klate zaraz jade na prześwietlenie .

[...] także najbliższy czas będę wg zawartych tam planów ćwiczyć. I tak w kwestii ciężarów @@-) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - hantle po 4,5 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - hantla 4,5 kg, w drugim obwodzie ostatnie podniesienia musiałam zrobić 2 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - w pierwszym obwodzie po 4,5kg, [...]

Siema. Pozmienialo sie tu troche. Moze ktos dać mi linka do tematu gdzie byly filmiki jak wykonywac salta, fiflaki, wybicia z rak itp.?? Dziękóweczka

Miska: 1. chleb orkiszowy na zakwasie, tatar, orzechy brazylijskie 2. ser, jabłka suszone, 3. indyk, orzechy włoskie 4. jaja, owies, pół jabłka, miód, cynamon, orzechy 5. łosoś, warzywa BTW ok 120/80/150 1800 kcal + 2 kawy Trening: 30 sek przerw miedzy obwodem Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym [...]