rak

Ja nie wiem jak Wy, ale ja widzę ogromną zmianę jak na miesiąc czasu, bardzo brzuch się poprawił, fat z rąk i ud też spadł...także jesteś na dobrej drodze ;-) Powodzenia. Jeśli masz ochotę, to wrzuć do wglądu dietę i napisz coś więcej o sobie (wypełniając ankietę) [...]

Ja nie wiem jak Wy, ale ja widzę ogromną zmianę jak na miesiąc czasu, bardzo brzuch się poprawił, fat z rąk i ud też spadł...także jesteś na dobrej drodze ;-) Powodzenia. Jeśli masz ochotę, to wrzuć do wglądu dietę i napisz coś więcej o sobie (wypełniając ankietę) [...]

> 4. wioslowanie hantlami - 10-12 powtorzen - ok czy ty wioslujesz tym samym hantelkiem co inne cwiczenia nim robisz? ile on wazy? bo cos podejrzewam ze to mija sie z celem, wogole nie czujesz tego cwiczenia, ale moze sie myle. >(Pompki z wąskim ustawieniem rąk - moze cos zle robie ale nie >daje rady robic tych pompek) tez mniej [...]

Rak jąder

Z kijem od szczotki mi wychodzi, ale tylko dlatego że robi on za stelaż dla moich barków. Gdy dochodzi ciężar, a rolą rąk barków jest jego utrzymanie dzieje się jak się dzieje. Czy znasz jakieś ćwiczenia pomagające w poprawie mobilności czy trenowałes na samym kiju? Zmieniony przez - nakamura w dniu 2018-01-16 13:42:16

Staw skokowy już mam mniej więcej zbadany. Na razie muszę posiłkować się butem z wyższą piętą. Czas przetrzepać internet w poszukiwaniu najlepszych ćwiczeń + zakup rolki i piłeczki... ale to może jednak nie teraz. Na razie mam uraz do podnoszenia rąk do góry ;) Jakie ćwiczenie lub zestaw ćwiczeń poleciłbyś na początek tej drogi? Zmieniony przez [...]

Niestety samo w 100% techniczne podciąganie to już jest trudna sprawa Do pełnego wyprostu rąk a potem do klatki z prostymi nogami, to nie wiem czy 10 kilo bym dał radę. Więc najpierw pasowałby się dokładniej podszkolić technicznie, ale nie zmienia to faktu, że plecy mam dosyć liche

Swoją drogą to spora częśc tej szybkości bierze się stąd, że do ciosów nie używa całego ciała. Na zawodach WKF widuje się zawodników o również wysokiej szybkości rąk, tylko że np. nie zaciskających w ogóle pięści

A ja na tajskim to mialem łapy na glowę i 45 min wszystko z tymi łapami w powietrzu, po tymm zostaje nawyk trzymania rąk wysoko. Druga kwestia to ręce luźno, może się spinasz, nawet początkujący jak jest rozluźniony to daje radę ręce wysoko trzymać.

Dacheng, serdeczne dzięki za filmiki, niektóre układy są niesamowite. Nie są dla mnie co prawda tak czytelne jak ten, który podałem sam ale może to wynikać z tego, że nie znam jeszcze wszystkich kata, a i form białego żurawia też pewnie jest od groma. Wyżej przedstawione są, podejżewam, tylko wybranymi, nie koniecznie muszącymi pokrywać się z [...]

[...] prowadzi to pytanie, bo nie widze w nim sensu? Cialo oparte jest na dloniach i pietach w 100%. Ale wciaz nie rozumiem po co ci to? A moze doglebniej ile procent utrzymywane jest na dloniach, a ile na pietach, ja nie wiem, zalezy to pewnie od pochylenia ciala, od danego ustawienia rak i nog. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2007-01-23 20:17:46

Przeczytane i plan poprawiony. Swoją drogą ten artykuł daje do myślenia. Proszę o opinie poprawionego plan: A: Nogi – Prostowanie nóg na suwnicy leżąc 3s 12-10-8 Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie 3s 12-10-8 Klata – Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8 Barki – Wyciskanie hantli 3s 12-10-8 Biceps - Uginanie ramion z hantlami (młotki) 2s 12-10 [...]

Zamiast wyciskania na ławce możesz dać floor press , nie licz że z takim obciążeniem zbodzcujesz nogi tak samo jak na siłowni :)więc pozostaje ci ćwiczyc i podtrzymywać to co wypracowałeś , co do nóg w domu to tylko typowe ćwiczenia ( goblet squat , siad sumo , bułgarski. Mcpnp , dzień dobry , zakroki , wykroki , syzyfki ,żuraw , zbieranie [...]

Jeżeli masz siłkę to podciągnij siłę na ściąganiu linki wyciągu górnego. Ale nie rezygnuj z drązka. Uwzględnij go w nastepnym cyklu treningowym. Ćwicz więcej serii, ale małą ilość powtórzeń. Np 5 serii po 3 powtórzenia. I stopniowo, z treningu na trening, dodawaj po powtórzreniu. Możesz też: - eksperymentować z chwytami. Najsilniejszy chwyt to [...]

Szczerze mówiąć to mi się samemu nie podoba to co robie, dzisiaj dużo poprawiłem, tak to jest jakt nikt normalny nie może ci powiedzić co robisz źle, z moich obserwacji i wiedzy z czytania wynika że błędów jest więcej niż dobrego, zauważyłem wiekszość dopiero na filmiku bo ten pseudo treneiro widze że nic nie widzi. Podstawa, ręce za nisko i za [...]

W mojej siłowni połączona aerobikiem też są zajęcia mieszane. 30 kobiet i 1 policjant (nawet znany -był w TV ale tylko 5 sekund) 2 chłopaków robi instruktorów fitness (jeden jest niezły w te klocki). Sam chodzę raz w tygodniu na rowerki. (To uzupełnienie treningu kolarskiego zimą- wytrzymałościówka 180tetno przez 60min. super trening). Czasem [...]

No to daje do oceny ten plan.... Klata - 5x10 wyciskanie, 5x10 wąska, 5x10 rozpiętki (tutaj chyba raczej bez zmian?) Biceps - uginanie rąk z hantelkami siedząc (zeby zadnych ruchów dodatkowych cialem nie robić), 5x1- kolanko, ,,dwadzieścia-jeden" Barki - 5x10 przenoszenie sztangi w lezeniu , 5x10 wyciskanie sztangi siedząc za głową, 5x10 [...]

Krzykacz a jak sa dretwienia konczyn, dokladnie obu rak to co to oznacza? i kilkanascie razy dziennie skoki cisnienia, przyspieszona akcja serca, czerwony i goracy leb, cale cialo pokryte potem i tez gorace? po kilku minutach sie uspokaja...

klatka + bok i przód barków nogi ramiona plecy + tył barków klatka + bok i przód barków 1. wyciskanie sztangi płaska 3s 2. wyciskanie sztangi skos dół 4 3. wyciskanie hantelek\sztangi skos góra 4s 4. rozpiętki skos góra 2s + krzyżowanie linek na wyciągu 2s 1. podciądanie sztangi wdłóż tłowia 3 + unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s 2. szurgusy [...]

""Sporty walki to męskie sporty" - ktoś zaraz spyta "a dlaczego bla bla bla"" No to ja spytam bla bla bla bo bzdury waść straszne gadasz. A caps lock przy różnicach BIOLOGICZNYCH jest mocno na wyrost. Kobiety nie mają rąk? Nóg? Czego im brakuje do walki jeśli tylko nie brakuje im woli?