rak

Uffff , ten to ma te szarpniecia z tym obciążeniem w dodatku kosmicznym. Spokojnie Łukasz na razie do wiosny delikatne roboty, będziemy pisać. Zastanawia mnie jak się nazywa podciąganie na drążku z tym przesunięciem rąk trzymając. drążek do wewnątrz. i zewnątrz ? , ta nowość co ja robię w filmie . Bo tak sobie pomyślałem jeszcze żebym zebrał [...]

Regulamin uginania ramion na poręczach w czasie 2 minut /17 Maj Wrocław/ Wykonanie: Rozpoczęcie próby następuje z pozycji "górnej"o wyprostowanych ramionach i wyprostowanych nogach na sygnał sędziego.Sędzia daje komendę gdy zawodnik zatrzyma się w bezruchu.Opuszczamy ciało uginając ramiona poniżej kąta prostego w stawach łokciowych następnie [...]

Filmik promujący czwartą edycję "The King Of Pull And Push" Niby poważna impreza,ciekawe rozwiązanie z tym sznurkiem nad drążkiem,ale rąk to Oni nie prostują-więc lipa... http://www.youtube.com/watch?v=4M-LcrSW95E

[...] 60kg tak jak będzie wymagane 17 Maja każdy ruch zatrzymany.Podciąganie zaliczamy po zatrzymaniu na" dole" a poręcze i WW po zatrzymaniu na" górze".Tak na Lidze WW brak pełnego wyprostu i zatrzymania wciąż jest tolerowany niestety.Ryszard w jednej i drugiej konkurencji wykonywał pełny wyprost z zatrzymaniem. Acha Twój ostatni ruch byłby [...]

SW96 - Nie pomogę , bo nie robiłem nigdy z obciążeniem na podstawkach. Robię zawsze po prostu na podstawkach różnym rozstawem rąk , ale bez obciążenia.

Łukasz , mocne te powyższe filmiki. Michał , również jest mocny, fajnie że wrócił do sportu. A tu próba Szymona z Bigoraju - bardzo ładne doprosty rąk, lecz jednak przekraczał trochę czas no i rzucał na koniec bioderkami. https://www.youtube.com/watch?v=h0u7C2PMroY Zmieniony przez - konik506 w dniu 2014-04-01 21:07:37

Lukasz te podciąganie twoje jest piękne, wysoko , wyprost rąk, ogólnie ja nie miał bym się do czego doczepić.

jw podbijanie i nieprostowanie rąk do końca W sumie to chyba zadno powtórzenie nie było w pełnym zakresie ruchu.

Paweł ,witamy na forum. Twoje podciąganie jest bardzo podbjane kolanami, masz za duże niedoprosty rąk, ale super że Cię to zainteresowało. Potraktujmy to jako świetny trening. Ah, zawsze kręć filmy przodem. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2014-04-18 12:59:29

[...] wyskoczyc :) lukix jak planujecie jechac do Wrocławia ?? dzisiaj nagrywałem filmik bo wczoraj jeszcze czułem troche zmęczenie rąk ale tak mnie kolega nagrywał, ze nie zobaczył że w trakcie skończyła się pamięc i nagrało sie koło 20. Jutro ponowie próbe. Ale powiem tylko, że delikatnie udało się poprawić technike wykonania i poprzedni wynik :)

[...] 1. martwy ciąg 2 x 15 2. przysiady 2 x 15 3. wyciskanie na ławce płaskiej 2 x 15 4. ściąganie drążka wyciągu do karku 2 x 15 5. wyciskanie na barki 2 x 15 6. prostowanie rak na wyciągu (triceps) 2 x 15 7. uginanie ramion ze sztangą 2 x 15 8. wspięcia na palce 2 x 15 Cały makrocykl trwa 10 tygodni 1-2 tyg ćwiczenia wykonujemy w zakresie 15 [...]

jak ja bym mial cos z seruchem nawet tabsa metki bym do rąk nie wzial

nie prostuj rąk do końca w wyciskaniu =)

12.11.2008.r Podciaganie na drążku szeroko 6 +2kg 6 +3kg 6 +4kg 6 +5kg Wiosłowanie na wyciagu (szeroko) 50 kg x12 60 kg x12 70 kg x12 75 kg x12 MC z krzesła 105kg x30 110kg x25 115kg x20 125kg x15 Uginanie na modlitewniku 34kg x10 38kg x10 40kg x5 ;/ Podciaganie podchwytem 8 +5kg 8 +10kg 6 +15kg 5 +20kg Trening piękny postanowilem dac sobie [...]

21.11.2008.r Max Shoulders Pump . Military Press 50kg x8 52,5kg x6 55kg x6 57,5kg x6 Wymachy hantelków do przodu 7kg 15reps (na kazda reke) 10,5kg x 12 10,5kg x 12 Wymachy na boki w opadzie 8kg x 12 10kg x12 12kg x 10 Przedramiona 30kg nachwyt / podchwyt x 30 nawijanie sznurka z obciazeniem (wiecie o co loto chyba ) kilka razy az nie [...]

dokładnie jak polaco jeszcze jak sztanga karbowana to zerwiesz skóre z rak a chwyty nie puscisz

[...] liczylem na wiecej po serii na 160 juz wiedzialem ze bedzie dzis ciezko no i na filmie bedziecie widziec dlaczego napisalem 4,5 poprostu czulem ze sztanga wylatuje mi z rak i wolalem odlozyc bo ciezko by bylo z wyprostem i 175kg by zrobilo bum na ziemie oczywiscie ciaglem bez paskow only magnezja przed seria 2oddechy skupienie i dawaj z [...]

No to super, chciałbym żeby Haye znokautował Władimira i myślę, że są na to duże szanse... Władimir ostatnio nie walczył z kimś takim jak Hayemaker, który jest obdarzony ponadprzeciętnym refleksem i potężnym ciosem, w zasadzie z obu rąk. Haye to nie Peter, który da się tak łatwo obijać lewym i prawym prostym, niestety walka może być nudna, Haye [...]

[...] zluzujcie trochę wasze zwieracze bo zaraz coś popuścicie Może i nie jestem zawodowym bokserem ,ale jestem bardzo dobrym obserwatorem i potrafiłem wyczytać z tej walki ,brak pewności Siebie waszego Ukochanego miszcza drewnianego kołka ,który gdyby nie swoje ponadprzeciętne warunki fizyczne i długie łapska ,nie zdziałał by nic w zawodowym [...]

może ja w czymś pomoge? trening KB wygląda mniejwięcej tak: na początku jest rozgrzewka trwająca do 20 min. która może być poprzedzona grą w noge albo kosza (oczywiście z innymi zasadami niż w normalnej nodze lub koszu). W czasie rozgrzewki wykonywaną są ćwiczenia rozciągające(wymachy) wytrzymałościowe(bieganie) wzmacniające(brzuszki, pompki) no i [...]