rak

[...] TKD to bliski kontakt z przeciwnikiem, w takim wypadku nalezy oddalic go na dystans minimalny do oddania jakiejs techniki. Poza tym nie jest prawda ze nie uzywa sie w ogole rak ,w zawodach przewazaja techniki nozne gdyz sa one o wiele bardziej SKUTECZNE(nogi sa przeciez nieporownywalnie silniejsze i dluzsze)!!!, jest wiele technik recznych [...]

To bardzo ciekawe co mówisz... Jeszcze ciekawsze jest to że tylko karate ze styli tradycyjnych pokazało coś na turniejach typu k1. Bo na karate (przynajmniej kk) ucza walczyc a nie robic piekne uklady z 'falą' i trzymać gardę na wysokości jaj... Nie wspomnę już o użyciu rąk i ochraniaczy w tkd bo to już żenada.. "Life is floating, passing me [...]

Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8 Wyciskanie sztangielek skos 12,10,8 Pompki na poreczach z obciazeniem wersja na klatke 12-10-8 Rozpiętki 3x12 Triceps Francuz sztanag ;ezac skos ujemny 12 10 8 Sciaganie liny gornego wyciagu 12 10 8 Pompki na lawkach rownoleglych rece na plecach 12 10 8 Wtorek Plecy + biceps Plecy Drazek 10 10 10 Wiosłowanie [...]

[...] raczej szans nie mam tego wyrobic.Pompki prawidlowe to sa do pelnego wyprostowania ramion bo slyszlem ze takie pompki bardziej odzialywuja na ramiona a na klate nie nalezy w pelnie prosotwac rak. Mam jeszcze taki sprzet: hantle i sztanga z obciazeniem do 72 kg z laweczka regulowana jezeli cos ma to dac, bo jak narazie lezy w pokoju i kurzeje

[...] na wszelkie niemal tematy.Nikt prócz ciebie nie ma racji (nawet Fighter).Jak ktoś ośmiela się z tobą nie zgodzić to jest "pieprzącym teoretykiem".No fakt,praktyku,tylko pamiętaj,że twoje "mądrości" skończą się,jak będziesz NAPRAWDĘ w ciężkiej sytuacji.Aha, jeszcze jedno,ten tekst, w którym każesz mi wyskoczyć do [...]

[...] nie byl grozny i nie byl tez najwiekszym "przypalem" tego wieczoru - o wiele grozniejszy przypadek mial miejsce na wyciskaniu kiedy jednemu z zawodnikow wypadla z rak sztanga i spadla na brode . Wracajac jeszcze do mojego nieudanego siadu - to popelnilem tam szereg bledow - mialem zbyt wysoko ustawione stojaki i nie moglem poradzic [...]

[...] smarowanie, ewentualnie mozesz moczyc opuszki palców w roznych płukankach ktore wzmocnia i paznokcie i skore kolo nich) i jesli to nie podziała to wtedy upatrywalabym przyczyny w tym brakuwitamin ale jesli odzywiasz sie w miare normalnie to to pewnie nieodpowiednie dbanie a poza tym bylo Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-02-01 21:15:06

[...] HANTEKI WIEC OBCIĄŻENIE NIE JEST IMPONUJĄCE ĆWICZYŁAM WG.ZALECONEGO SCHEMATU 1.wyciskanie sztangielek płasko 3 SERIE 1X15(7KG) 1X12(7KG) 1X10(10KG) 2.francuskie uginanie rak siedząc 3 SERIE 1X15(7KG) 1X12(7KG) 1X10(10KG) 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3 SERIE 1X15(7KG) 1X12(7KG) 1X10(10KG) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

[...] a drugi szerokim?? Miesnie skladaja sie z wlokien-czy przy waskim uchwycie i szerokim pracuja dokladnie te same wlokna ze twierdzisz o bezsensownosci zmiany rozstawu rak?? Czy przy szerokim uchwycie wlokna nie rozsciagaja sie bardziej niz przy waskim powodujac wydluzenie miesnia(efekt szerszej klatki)?? Mala prosba-skoncz juz z ironia [...]

[...] na temat tego, ze nie da sie rozwinac bardziej zewnecznej czesci klatki niz wewnetrzenej. Dobrze sie sklada bo bede mial okazje to sprawdzic. Szukalem "poprawnego" rozstawu rak przy robieniu klatki. Przez poltora roku wyciskam jak najszerzej sie da i prawie 2 razy wiecej moge podniesc takim szerokim chwytem niz wezszym (takim standardowym bym [...]

[...] uchwycie sztangi 4x8 2. sciaganie linki gornego wyciagu 4X8 3. pompki na poreczach z obciazeniem 4. na koniec biore lekka sztangielke(4 kg) i robie cos w rodzaju wyprostu rak na boki, z tym ze zamiast uniesc reke i opuscic trzymam ja ponad 5 sek. zeby poczuc skurcz w miesniach- 4x10 na kazda reke wtorek w zaleznosci od tego czy cwiczylem w [...]

Zayebalem dzis 1mg to czerwony jak rak nienawidze tego plus ten brzuch wrrr,jutro juz bd ok

sorry, ale to ćwiczenie mi bardzo odpowiada, nie muszę robić innych ćwiczeń a trenowanie w ten sposób sprawia mi radość efekt jest zawsze i to nie taki, że tylko brzuch jest płaski ale i inne zalety są, np: wcześniej nie mogłem zrobić sprężynki za to teraz wybijam się bez pomocy rąk i staję na nogi nie w ten sposób że jak "judo jak się [...]

Trening w seriach jeżeli chodzi o grupy mięśniowe to spoko tzn dobra ilość serii na grupę ;) hmm mam wątpliwości co do tych rąk. 1. Super serie na każdy treningu to raz - to jest metoda na zastój wysoko intensywna,nie do robienia w kółko. 2. Widzę że chcesz intensywności - masz ochotę, czujesz rezerwę, niedosyt. Spróbuj za pomocą odpowiedniej [...]

Witam ponownie ;) W/w planem jadę już 4 tygodnie, teraz zaczął się 5 tydzień i zdecydowałem się na drobną zmianę w dotychczasowym planie.. Oczywiście będzie to dalej plan z priorytetem ramion, lecz zmodyfikowany ;) Pierwsze 2 tygodnie jechałem ramiona 2x tyg w SS, kolejne 2 tygodnie również 2x tyg lecz już bez SS, ostatnie 2 tygodnie tego planu [...]

[...] boju. 10) KOMISJA SĘDZIOWSKA: Komisję sędziowską powołuje organizator 11) POSTANOWIENIE KOŃCOWE: Organizator nie ponosi odpowiedzialności za mogące się wydarzyć, w trakcie zawodów i transportu, ewentualne wypadki bądź kradzieże nie z winy organizatora. Każdy zawodnik podpisując oświadczenie uczestnictwa w zawodach wyraża zgodę na [...]

a tak na marginesie tez mialem kiedys polamany nadgarstek. a drugi mialem totalnie stluczony. historia jest taka ze chcialem na drazku sie tak zakrecic zeby zrobic "kolko" no a ze bylem glupim gnojem to przeciez nie mialem takich silnych rak. rece puscily i polecialem do tylu na 4 metry z 3 metrowego drazka. hardkor soute.

[...] Podkreślone ciężary gdy przesadziłem. Na zielono progres. 5. Była kontrola techniki przez trenera - niby robię dobrze ale mam szerzej łapać gryf i szerzej prowadzić nogi. Z braku czasu wypadły aeroby po ćwiczeniach siłowych. Nie odrobione jeszcze :-( 1. Orbitrek 10 min. 2. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 12-10-10-8 pomarańczowa [...]

[...] objętości mięśni spalał tłuszcz jak szalony - uzyskałem już więcej niż się spodziewałem - lepsza sylwetka, zniknął brzuch, czuję/widzę pod skórą mięśnie, lepsza wydolność, brak znudzenia ćwiczeniami po 3 miesiącach - moim celem była poprawa zdrowia i sylwetki a nie masa czy siła - nie mam ambicji kulturystycznych czy np. trójbojowych Nie mówię, [...]

A jakieś ćwiczenia rozciągające mięśnie rąk?