rak

wczoraj usłyszałem że mi ręce i klatka urosła.. więc może coś tam ruszyło, chociaż odrobine.. Rąk teraz prawie nie trenuje, 1 ćw na biceps , 2 na triceps w tygodniu.. Nie chhcą rosnąć jak się je katuje , to będą odpoczywać

http://www.sfd.pl/Beta_Alanina,_suplement_rewolucyjny__artyku%C5%82-t389256.html ten art jest dobry rak a jak ona działa na ciało? mowiles cos tam o mrowieniu itp?

I tak najlepsze jest zagęszczanie piachu/kostki...rąk się nie czuje, a we łbie szumi cały dzień

Rak odp bo nie wiem jak brać

i o to mi chodziło:) dzięki rAk:)

Niestety nic nie będzie dalej. Artur jest ciężkim tylko wzrostem i niczym więcej. Po prostu nie ma czym j***ć. Adamek tych gości co ma na koncie Szpilka też by posłał na deski a jednak ludzie nabijają się z jego siły ciosu. Co tu mówić Adamek posłał na deski Gołote :-D więc też ma mega petarde w ręku ? Wystarczy zobaczyć jak długo męczył się z [...]

[...] mowic, na youtubie jest taki filmik z 2008 po jednej z jego pierwszych walk porfesjonalnych, zanim jeszcze poszedl do paki, gdzie mowi ze musi popracowac nad opuszczaniem rak I do nastepnej walki podciagnie obrone. Co ciekawe szum byl kolo tej walki niezly - na youtube kilka wywiadow, artukuly w gazetach - wydarzenie. A Jennings - wywiad 2min [...]

Kolejna spekulacja Joaquin najbliżej Juventusu! Prezydent hiszpańskiego Betisu, Manuel Ruiz de Lopera oznajmił, że jeśli Sanchez Joaquin opuści klub z Sevilli to dołączy do ekipy z Turynu. De Lopera przyznał, że wpłynęło parę ofert w sprawie piłkarza, ale tylko jedna była godna jego uwagi. Utalentowany Hiszpan pozostaje na celowniku wielu klubów [...]

CZWARTEK 19.07.07 Klatka płaska rozgrzewka... a potem 190 x 5 190 x 5 190 x 5 ciężko szło ,jestem nieżle zakwaszony dlatego mniej serii Klatka płaska-dociskanie z wysokości około 30cm nad klatką ruch rąk do wyprostu 20-25cm 230 x 3 230 x 3 230 x 3 Klatka-buterfly X x 6 X x 6 X x 6 Triceps-jednorącz w leżeniu na ławce płaskiej 42 x 4 42 x 4 42 x 4 [...]

zbyleq Ja kiedyś też obserwowałem silniejszych od siebie,i miałem jeden cel.Aby być taki a może nawet lepszy.Dlatego moje treningi powinny być raczej motywujące,do polepszania wyników w ławie. Tunder Kiedyś robiłem rozpiętki na ławce płaskiej,z wycheleniem rąk poniżej poziomu klatki.Niestety uznałem to ćwiczenie za bardzo kontuzjogenne,ponieważ [...]

rak trzustki...

Rozmów ze sobą ciąg dalszy..... Chyba słońce to sprawiło, że od rana chciałam do domu, żeby poćwiczyć..... wczoraj jeszcze kiepawo z psychiką a dziś od rana pozytywne nastawienie.... Właściwie po 2 tygodniach przerwy zaczęłam od "rąk/placów" - 2 serie. Założenie 1 seria- 12 x 4kg (lub 3Kg); 2-seria - 10x po 5kg (lub 4kg). A wyszło tak: 1.renegade [...]

Nie mam nic do bicia uczniów uczniów pasem lub czymś innym. Od niepamiętnych czasów jesteśmy bici i chyba nikomu to nie przeszkadza. Nasz instruktor tez był bity, my jesteśmy bici, i to my będziemy bić. U nas na treningach pas już wyszedł z użycia. Teraz używa się kija, drewnianych pałek lub poprostu rąk i nóg. Nikomu to nie przeszkadza.

jakby nie umył rąk po sraniu a miał rękawiczki to jeszcze pol biedy heh

Ja wrzucę swój plan, ja sobie bardzo go chwalę. Jest dużo do roboty więc trzeba pierwsze treningi poświęcić na dobór dobrego obciążenia.:-) Trening A Przysiady tylne 4-5x8p Wiosłowanie sztangą nadchwyt/podchwyt 5x6/8p wioslowanie jednoracz 3-4x6 Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 3-4x6 - jakas izolacja na 2głowe 3x8-10 pytanie [...]

[...] 3x8 Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 - 20kg Sciaganie wyciagu gornego w waskim uchwycie do klatki 3x8 Podnoszenie sztangielek bokiem 3x8 - 8.5kg Uginaie ramion w uchwycie mlotkowym 3x8 - 15kg Prostowanie rak zza glowy 3x8 - 15kg Jutro regeneracja moze sobie w domu troche pocwicze w srode lekki trening na silce + worek niedziela - fight

Hunta z Nelsonem teraz chce zobaczyć, później może Reem? Teraz wszystkie niedowiarki wreszcie uwierzą w stójkę JDSa, a pisanie o palcu złamanym i słabym cardio jest śmiesze %-) Przecież palce u nóg i rąk to pękają/łamią się bardzo często... A Hunt był zmęczony od ciosów, wyłapał tyle, że nawet ktoś z cardio Caina by się zasapał, w HW będzie teraz [...]

Nie mam rąk i cyckow %),

bohoo - dzięki za pomoc ;)) Praktycznie tylko Ty z forum pomogłeś, bo reszta pilnuje prawa, proszą o ankietę i przenoszą działy. No nic, widocznie tak musi być. Co do planu to zrobiłem tak jak napisałeś, mianowicie: Nogi – przysiad ze sztangą, martwy ciąg Najszerszy 1 - ściąganie wyciągu górnego Klatka - wyciskanie sztangi skos górny Najszerszy 2 [...]

[...] i mnie caly czas ciagnela i plakala, wyciagnalem S&W 500 (chyba kazdemu znany) i rozjeebalem glowe jak arbuza, kvrwa w krwi to sie taplałem strzaly w kolano, odcinanie rak i lamanie piszczeli to standard w tym snie podjaralem sie troche a najlepsze, ze ta typiara co mi sie snila to byla moja kolezanka Zmieniony przez - dr_Gring w dniu [...]