rak

Na pewno trochę wzmacnia mięśnie rąk ale ich nie rozbudowuje, z reguły używa się go do rehabilitacji palców i dłoni jeżeli masz jakieś schorzenia stawów itd.

[...] pare w lapie mowiac krotko. Najbardziej angazuje sie biceps czyli cwiczenia jakie bym polecal to: -uginanie ramion ze sztangą -uginanie z hantlami z supinacja -uginanie w oparciu o kolano -i oczywiscie cwiczyc na sciskaczach Wedlug mnie nie powinienes cwiczyc samych rak bo potem moze to smiesznie wygladac. Ułóz jakis plan wtedy ocenimy. PZDR.

Jakoś pod koniec jesieni, zaczne chyba robic ten plan na stronei 100 pompek.pl tylko jeszcze pytanie czy te pompki robić szerokim wąskim rozstawem rąk? i czy ręce mieć przed sobą czy na wysokości barków?

[...] a na wiosne odezwij sie na gg lub zaloz nowy temat to dam ci jakis plan, napisz ile razy sie teraz podciagasz nachwytem prawidlowo, bez bujania z pelnym wyprostem rak to dam ci jakis plan na drazek , a co do plywania to poprostu chodz sobie na basen i plywaj lub jezeli mozesz to zapisz sie do jakiekos klubu. na basen chodz raczej po [...]

Sprawdź, czy jesteś w stanie bez żadnego problemu i bez żadnego bólu wstać bez pomocy rąk z kucków. Ukucnij najniżej jak możesz, a potem powoli prostując nogi spróbuj wstać. Jeśli nic nie boli, to pewnie nic się nie stało. Jeśli pojawia się blokada albo ból, to mogło dojść do uszkodzenia łąkotki.

Brzuch możesz jak najbardziej ćwiczyć codziennie stosując dowolne, najlepiej ulubione ćwiczenie (unoszenia nóg, brzuszki itp.). Pisze z własnego doświadczenia bo 2 tygodnie robiłem codziennie tuż przed snem 3 serie po 100-150 brzuszków "skośnych" i na tym właściwie zbudowałem dobry materiał pod kratke @zaskron Wygodny dywanik i jakis [...]

[...] w stanach chorobowych cec***ących się ujemnym bilansem azotowym. Leczenie osteoporozy. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na którykolwiek składnik preparatu, ciąża, rak gruczołu krokowego lub piersi u mężczyzn albo jego podejrzenie. Stosować ostrożnie u pacjentów z jawną lub utajoną niewydolnością serca, zaburzeniem czynności nerek, [...]

Sprzęt który mam: hantle 5 i 15 kg i ściskacz 40 kg. Mój plan (jak są duże błędy to piszcie) fbw 3 x w tygodniu przysiady 3 po 15 z hantlem, wioskowanie 15 kg 3 po 15 na rękę, dipsy 3 po max, pompki 3 po max (równy rozstaw rąk) podnoszenie hantla nad głowę 3 po max, na koniec jeszcze brzuszki kołyski i łydki

zrob ankiete. byc moze nie ma progrsji w rekach,poniewaz je przetrenowujesz?! raz w tygodniu dobry trening rak wystarczy. Uwzglednij odstepy miedzy seriami, polecam: http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html na nogi zostaw jeden dzien ,w koncu to polowa ciala ;) zrob sobie trening na schenaty A i B np. w jeden tydzien (A) robisz 3cw [...]

Ogólnie co byś nie diagnozował, to przez neta zawsze wychodzi rak %-)

Hahaha u mnie też mam takie przypadki w domu, że zaraz rak, białaczka a nic się nie dziej %-)

[...] 4.Wioslowanie hantla w opadzie 12 powt 5.Popmki zwyczajne 12 powt 6.Uginanie przedramienia z hantla 12 powt 7.Wyciskanie hantli na lawce poziomej 12 powt 8.Pompki z waskim rozstawieniem rak 12 powt Wykonuje to w 4 obwodach co tdzien dokladam jeden obwod jak dojde do 6 to zmieniam na FBW....Taki trening pomoze w osiagnieciu takiej sylwetki????

To żeś się doszukał. Nie ma podstaw do paniki. Niektórzy mają takie dysproporcje długości rąk czy nóg. Pzdr..

xenadrine na pierwszy raz za mocny.. bo po nim jak po venomie drętwienie rąk itd mi doskwiera:D dziwne troche uczucie;p .. bierz lipo :D niech już strace i za 87 z moimi kw. sprzedam Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2010-04-21 13:41:18

Z szerokim rozstawieniem rąk moim zdaniem najlepiej angażują klatkę. Ale polecam robić wszystkie rodzaje: ( z wąskim rozstawieniem, zwykłym, szerokim, z nogami na podwyższeniu i na pięściach)

Po pierwsze jesli chcesz zdobyc mase nie poprawisz wytrzymalosci. Co do diety przestrzgaj przynajmniej 10 wskazowek zywieniowych. Układ moze byc ale cos bym zmienił. Jesli laczysz klate z tricem, plecy z bicem to w piatek nie cwicz rak.Przede wszystkim regeneracja ;p

Zakupielm ja na szybko przez ostatnimi mistrzostwami polski w wyciskaniu sztangi leżąc - trener kadry Polski mial braki w rozmiarach 40-44 no i przez ludzi udało mi sie zdobyć ją ale ze nie bylo 42 to wziołem 40 i okazało sie to błedem wogule rąk w niej rozłozyc nie potrafie... jedyne co to rozciaglem w niej renkawki ( lepiej dla tego kto ja kupi [...]

mówisz ? osobiście nie próbowałem, ale jeśli tak to oki, ale nie wyobrażam sobie katowania barków przez cały tydzień, bo bym chyba rak nie podniósł (słabe barki mam) być może by mi na klate podziałało, musze zalukać, dzięki :)

A (brzuch) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (trójki) 5x5 (Łydki) Wspięcia na palce na jednej nodze + obciążenie 5x5 (Uda) Wykroki + obciążenie 5x5 (Plecy)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków 5x5 (Klata)Pompki na poręczach + obciążenie 5x5 B (Barki) Wyciskanie hantli na boki 5x5 (Biceps)Uginanie ramion z hantlom (style [...]

pompki w podporze tyłem (nie trzeba sprzętu tu) i pompki na krzesłach. Aha no i jeszcze pompki w bardzo wąskim rozstawie rąk