rak

tez dostalem ale juz mam pompe na treningu noi palce mi u rak spuchly jak nigdy chyba musze obciac wegli oma legit wienc dziala

czuc czuc i to bardzo dobrze.drzenie rak i serducho tlucze szybciej i temp podniesiona z 0,5 stopnia.pobudzac nie pobudza to fakt.

A próbowałyście dać sztangę na wyciągnięcie prostych rąk przy wznosach z podłogi? bardziej na nogi, niż na brochę? mniej boli, ja już czasem cykam bez podkładki żadnej.

ja nie lubie ćwiczyć barków i rąk

trening byl choyowy bo nei bylo paskow i musialem owijac paskami urwanymi od plecaka co nic nie dawalo. Wszystko lecial z rąk to probowalem znalesc jakies pozytywy nastepnym razem sie bardziej przyloze ale generalnie bylo tak jak napisalem w pierwszym poscie ktory Remik skasowal, cuzlem sie w miare dobrze %-) bo zazwyczaj w takiej sytuacji to bym [...]

a ja ostatnio mialem skrecona kostke jak typowi wyyebalem kapcia w pysk, a ze mialem obuwie wieczorowe dosc dlugie to dzwignia mocno nadwyrezyla mi staw %-)chciałeś rąk oszczędzić to nogę zepsułeś %-)

nie, mama już kilka razy znalazła u mnie koks... %-) Po prostu jakoś mi z rąk wyleciało... %-)

Luki, naprawde na palcach 2 rak zlicze moje wszystkie partnerki. Takze, nie to nie przechwalki byly, ot luz e nawiazanie do rozmowy %-)

Zrobilem bicki sztanga pierwszy raz od 3 msc to rak od wtorku nie mogę wyprostować

u mnie trening łap 2xweek sie sprawdzal lepiej niz rak week. raz lekko po treningu pleców - jedno, max dwa cwiczenia, raz oddzielnie same łapy. Ale mnie skurcz posladka zlapal %-) kilka minut lezalem i sie zwijalem z bólu.

no rak tez nie wypelnil najwyrazniej, za to bebech az nadto %-)

nie wiem nie znam sie;) mają drobny bałagan ale to raczej przez to że tyle tego rozdają że sie gubią.... sam jako osoba która to sprzedaje dostałem tylko białko i machieman 50 w ilości kilku szt a prosiłem o master meal crea shot i no muscle pump;) poprostu przedstawiciele wydzierają sobie próbki z rąk na swoich zgromadzeniach....;) ale chyba [...]

Venka dzięki ale zamierzam jeszcze przyspieszyć ,niezbędne do tego będzie zbicie wagi o jakieś 2kg do 3kg no i kolejne stacje w planie JOVOVICH najchętniej to nie zapinałabym tych rak na szyi ale wtedy jest za łatwo. Będę uważała

Rotacje stojąc PLASZCZYZNA RUCHU I POZYCJA OK ALE RUCH JEST NIEPELNY WIDZE, POWINNAS POZWOLIC NA ROZCIAGNIECIE ROTATOROW CZYLI LOKIEC POZOSTAJE NA STALEJ WYSOKOSCI A DŁON OPUSZCZANA JEST DO SAMEGO DOLU MOZESZ UZYWAC 2CH RAK JEDNOCZESNIE Przysiad UJDZIE Wyciskanie w skosie SKOS ZA WYSOKI ZDAJE SIE UZYWAJ LAWKI OK 30 STOPNI LEPIEJ MOSTKUJ POMIMO [...]

[...] No i co mam zrobic z tyłkiem o który sztanga ciagle mi zachacza? Czy sztanga powinna miec caly czas kontakt z ciałem? Dzis zapomniałam magnezji wiec zeslizgiwala sie nieco z rak. Podrzut jednorącz Rozumiem ze tu równiez mam zatrzymywac hantle na 2sekundy u góry? Dzis tak własnie robiłam i zauwazyłam ze to dosc mocno pali miesnie. Jednym słowem [...]

[...] z nadgarstkami. Otóz cięzar łamał mi nadgarstki do tyłu co bardzo wymeczyło mi przedramiona przed wiosłem. Wioslo Przy 60kg nie byłam w stanie utrzymac sztangi, wypadała z rak to samo przydarzało mi sie przed urlopem. Czy przysiad rwaniowy mógł miec wpływ na to? Nigdy wczesniej nie miałam z tym problemu dopiero w tym układzie cwiczen. Hack [...]

[...] (ze sztanga poleci do tyłu i wyłamie mi rece w stawie łokciowym ) Co Ty na to Andrzeju? Wiosłowanie Bez uwag. Robie dosc dynamicznie. Tym razem sztanga nie wypadała mi z rak. Poprawiłam przysiad rwaniowy i nie czułam efektów w wiosłowaniu. Skos wyciskanie Miesiac temu męczyłam sie z 30kg x15 wogóle nie szło. Obniżyłam ciężary i narazie idzie [...]

[...] 15kach w ostatniej serii (czyli 65kg) nie chce pójść jednym ciągiem. Wygląda to tak: 4 powt., przerwa kolejne 4powt przerwa itd. aż do piętnastu. Przyczyna? Sztanga leci z rak. Chyba za słaby uchwyt jak na ten ciężar. Czy mam zmniejszyć ciężar na 15stkach?? Nie zmniejszaj ciezaru. ale wzmocnij chwyt. Możesz także uzywac chwytu zamkowego przez [...]

[...] jakiś czas temu zebys nie prostowała kolan, ponieważ za lekko Ci idzie, prawda ? Bic- nagraj filmik pullover - bardzo dobrze ze opuszczasz na prostych rekach, podnoś zaś tak jak potrafisz, ale nie zegnij rak na tyle by się w głowę uderzyć. W tym celu ustaw się na ławce przesunięta tak by krawędź ławki wystawała poza czubek głowy .

[...] Hmm..może powinnam jeszcze troszkę w tym ćwiczeniu obniżyć ciężar? WIOSŁOWANIE SZTANGIELKAMI W OPADZIE +FG 15kg i 17kg spoko bez wysiłku specjalnego ale 20kg z powodu braku magnezji wyślizgiwało mi sie z rąk musiałam poprawiać chwyt. CZAS TRWANIA TRENINGU 60 minut i ani minuty dłużej ;-) To tyle.. SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu [...]