rak

[...] trenowałem w zimę na drążku na dworze przy minusowych temperaturach,a teraz choć siła i sprawność jeszcze trochę jest to niestety metryka daje się we znaki i już odporności brak. Niema sensu udawać chojraka i dla niepewnej stówki ryzykować chorobę i wydanie pewnie większej kwoty na leki. Widzę że jesteś ugodowy i to co teraz napiszę nie do [...]

[...] trenowałem w zimę na drążku na dworze przy minusowych temperaturach,a teraz choć siła i sprawność jeszcze trochę jest to niestety metryka daje się we znaki i już odporności brak. Niema sensu udawać chojraka i dla niepewnej stówki ryzykować**** chorobę i wydanie pewnie większej kwoty na leki. Widzę że jesteś ugodowy i to co teraz napiszę nie do [...]

również dbaj o tempo opuszczania i podnoszenie- opuszczaj wolniej niż podnosisz. Czytałem również że lepiej jest nie prostować rąk do samego końca żeby stale zachować napięcie mieśniowe.

[...] ćwiczeń pomocny będzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ja cwicze takim układem : - wyciskanie na płaskiej - barki siedząc sztangą - wiosłowanie - martwy ciąg - uginanie rak z sztangą (biceps) - francuskie wycisakanie sztangi (triceps) Jesli chodzi o serie to powinno sie robic tak : - mikrocykl 15p 1s na cwiczenie - mikrocykl 10p 2s na [...]

to drętwienie rąk też nie wydawało mi się jakieś nazdwyczajne, a na majówke pojechałem na ryby na 3 dni pod namiot, wiadomo - śpiwór, zimno wilgoć .... masakra, połamany nie wyspany, z miejsca myślałem że mi się tenisisty i golfisty poodnawiały, do tego popiliśmy... Widzisz, jak u Ciebie jak popijesz ? Nasilenie objawów ? U mnie tak choć unikam, [...]

to drętwienie rąk też nie wydawało mi się jakieś nazdwyczajne, a na majówke pojechałem na ryby na 3 dni pod namiot, wiadomo - śpiwór, zimno wilgoć .... masakra, połamany nie wyspany, z miejsca myślałem że mi się tenisisty i golfisty poodnawiały, do tego popiliśmy... Widzisz, jak u Ciebie jak popijesz ? Nasilenie objawów ? U mnie tak choć unikam, [...]

Prawie w 100% zgadzam się z Tobą, Lee Powinno walczyć się bez rękawic, bo jeśli można uderzać z kolana czy z łokcia na głowę, to wiadomo, że rękawice są ułatwieniem dla technik bokserskich. Z drugiej jednak strony - gdy walczono jeszcze na turniejach vale tudo bez rękawic (np. pierwsze UFC), do uszkodzenia rąk dochodziło chyba wyłącznie wtedy, [...]

Idzie dobrze, w poniedziałek niestety nie mogłem ćwiczyć bo nie było mnie w domu, za to porobiłem pompek i brzuszków tam gdzie byłem Dziś ćwiczyłem na siłowni, wiadomo rozgrzewka, czyli piłowanie w worek 3 min bez przerwy, wymachy rąk do tyłu, do przodu, na przemian, nożyce, skręty tułowia itp. 2 min. biegu bokserskiego, i 3 min zwykłego biegu w [...]

do MasterL: czy moglbys mi podeslac jakies cwiczonka, ktore robic aby poprawic dynamike ciosu, oraz szybkosc, zarowno rak jak i nog? dzieki [email protected]

Bezapelacyjnie najlepszym cwiczeniem polepszajacym szybkosc rak jest bieg bokserski oraz walka z cieniem. Best U Can.

Poniedzialek(plecy): -PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM -WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” -... Środa(klata-tric): tric: -Prostowanie rąk ze sztangą nad głową -FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU -WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE Klata: -WYCISKANIE [...]

Ale akurat siła nóg (i np zdolność długiego marszu) nie robi na nikim wrażenia, tylko siła rąk i krata na brzuchu. Sam nad tym boleję, ale tak jest. Wrażenie robi paker, choćby palił szlugi i nie miał siły wejść na piąte piętro bloku.

ja88 - no właśnie widać, że kolega, który Ci radził, to taki osiedlowy cwaniaczek. Chłopie, według tej teorii, to w szkole na zajęciach z w-f'u powinno być obowiązkowe walenie kolegi pięścią w twarz, bo inaczej nikt nie potrafiłby się obronić. A to by przecież było niebezpieczne dla zdrowia/życia. Odłóż na bok całą dyskusję o fobiach, bo [...]

jak miszekasz przez jakiś czas w lesie na obozie to sie zorientujesz że tam nikt nie bedzie ptrzała czy masz za dużą kose, jeśli chodzi o prawo to chodzi o to że nóz z ostrzem powyżej 10 cm nie może być owierany z kabury jedną ręką, czyli żeby go wyjąć musisz użwywać dwóch rąk jednocześnie(kabura na 2 zapięcia) to tyle aha pytanie odnośnie [...]

[...] mozna na tym cwiczyc. Zamiast sie skupiac na cwiczeniu bede sie skupial na tym zeby nie dotykac roznymi czesciami ciala tej ramy. Jak ja robie dipsy to klatke mam ponizej rak i na 100% ten wspornik by mi przeszkadzal. nie mowiac o tym nizej i moich kolanach. Kto Wam to projektuje? Zatrudnijcie jakiegos dobrego konstruktora to od razu na [...]

[...] rad. A po wakacjach w innym dziale pomozecie mi z dieta ; ) mam jeszcze jedno pytanie. -CZY TAK ZWANE ZACISKI (np: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-1992-Sciskacze-do-rak-81274-Spokey.html ) POMAGAJA RZECZYWISCIE W ROZWOJU PRZEDRAMIENAI CZY BEZ SESNU? (robie jeszcze cwiczenie ze zwijaniem sznurka i klasyczne zgiannie dloni) A i po za tym [...]

[...] chciales chyba zablysnac ........ Za te pieniadze ile chce AP, to ten towar jest jak najbardziej super, druga sprawa ze zanim to dotarlo do Ciebie, przemielilo to pare rak a cena zapewne wzrosla, stad Twoje ,rozczarowanie, mysle. ;-) A co do pyt, wbilem chyba pare setek tych amp %-) kazda byla rowno nalana, ale skoro kod wszedl, nie [...]

no przeciez jak by kłamał w profilu to by wiedział ze zdjęcia to zweryfikują i by zmienił. Może nie wyglada to na 39, ale to raczej przez długość rąk,to takie wrazenie tylko. Adrian gratuluje lepszych nóg niż góry, to rzadkość

No tak ale z drugiej strony sypanie czegoś ręcznie nie oznacza że umrzesz z tego prawda ? %-) proszę Cie - sa jakies standardy,jesli Ciebie to nie intereseuj,czy innych - prosze bardzo mozesz jesc cokolwiek od osoby ktora przed chwila była w kiblu i nawet sobie rąk nie umyła (być moze,albo nie umyla dokladnie) czy grzebała sobie w nosie - a teraz [...]

sprawa się troche skomplikowałą dzisiaj pod czas treningu strasznie mnie zabolały scięgna przy łokciach obydwóch rąk nie mogłem znowu dokończyć treningu a nawet szybko ruszac prawą ręką nic podnosić jutro ide do lekarza może coś doradzi ale wygląda to tragicznie