Nie dać się czasowi
@Szajba - właśnie od spięć z nogami na piłce zaczęłam, ale nudzi mnie to. Lekko lepsze jest podawanie piłki nogami do rąk i z powrotem. U Viki podpatrzyłam:) @Paula - tez tak sobie kombinuję, ze to nie zaszkodzi.A przynajmniej zrobię. Obok łydek to najbardziej zacofana część mojego ciała:)
Nie dać się czasowi
11.06.2021 DT Kiepski jakiś czas mam w tym tygodniu- marudna i leniwa jestem - i jadłabym słodkie... Siłka była - cała poświęcona najważniejszej części ciała u człowieka. Przyjechał dzisiaj nowy nabytek i byłam pierwszą testującą. Trap bar. Zważony komisyjnie - sama ramka ma 20kg. No i kombinowałam dokładając trochę obciązenia. Czwórki czułam [...]
Nie dać się czasowi
[...] chyba Małż chce wypić wszystko przed meczem, bo nie bedzie czego świętować po meczu. A zalewać żale to trzeba czyms mocniejszym.... Fot w kostiumie przed wyjazdem nie bedzie - bo i nowego bikini w tym roku brak. Jak @ sie zdecyduje wreszcie to na miejscu jakieś foty zrobię. https://www.youtube.com/watch?v=A2t_q2dapYg https://youtu.be/-DOkDq-m3kA
Nie dać się czasowi
Znalazłam filmiki. Na kołkach można sobie ćwiczyć swing w bok i ewentualnie próby przejścia na element wyższy/niższy, ale dobrze najpierw opanować podciąganie łopatkowe oburącz i jednorącz, żeby amortyzować przejścia i nie powyrywać sobie rąk ;-) https://youtu.be/Wk9EuyP4AtA Na uchwytach podobnie z tym, że są mniej wygodne i trudniejsze niż kołki. [...]
Nie dać się czasowi
Szajba - czuję się zaszczycona po wrzuceniu do jednego worka:) Patyk, polano - a może kłoda? Wczoraj po południu zdecydowanie kłoda, przeleżałam praktycznie cały dzień po powrocie z pracy. Witaj @! Dzisiaj rano polatane a la Viki, trochę kombinacji z tymi łopatkami w zwisie, trochę prób do stania. Wczoraj wieczorem w domu wypróbowałam inne [...]
Nie dać się czasowi
W mieszkaniu 50 m2 to też tych kroczków praktycznie nie liczy, bo nie zdąży załapać, a ja już zatrzymuję się w drugim pokoju. Przy gotowaniu czy sprzątaniu jeszcze gorzej, bo ruchy rąk się nie zgadzają zazwyczaj.
Nie dać się czasowi
Nigdzie nie dotyka, cała głowa siedzi w łódeczce z rąk. O tyle fajne ze i na piachu i betonie możesz spokojnie zrobić:) Jak już Cię najdzie potrzeba na super cool foty na insta ze staniem na głowie na szczycie góry czy plaży...
Nie dać się czasowi
Paatik nisko masz ten drążek, przez to podciąganie nie jest w pełnym zakresie ruchu. Tak jest łatwiej, bo startujesz z ugiętych rąk :-) Na początek ok, choć pomijasz moment ściągnięcia i obniżenia łopatek. Ja bym pilnowała, żeby chociaż negatyw czyli ruch w dół był w pełnym zakresie, do całkowitego wyprostu. Możesz sobie nogi ugiąć jak za nisko. [...]
Nie dać się czasowi
@Bziu - wiedziałam ze w poniedziałek musi byc klata... Tylko naiwnie założyłam, ze płaskie ławki zajmą... 26.10.2021 active rege Porozciagne, pofikane i jakieś szpagaty weszły. Mostka mi się nie chciało. Troche popodciągałam się z gumą jak się miejsce zwolniło... W staniu na rękach odkrywam jak bardzo do przodu trzeba się wychylić żeby złapać [...]
Nie dać się czasowi
No koszulka podpasowała. Musiałam zamówić kilka z długim rękawem bo na siłce już sie chłodnawo zrobiło. I jasne, ze robi się od razu ciepło jak zacznie się ćwiczyć, ale mam wrażenie, ze lepiej w czasie przerw kiedy się jednak chwilę odpoczywa nie dać się zawiać/ochłodzić. Nie kumam pozycji głowy - niektórzy nie kładą w ogóle, inni kładą nosem w [...]
Nie dać się czasowi
Nene - jakbym na jakiś PR szła to pewnie bym paski ubrała, ale na co dzień nie. Stąd tak bardzo pasuje mi trapek z neutrealnym ustawieniem rąk. Wczoraj to nawet magnezji nie miałam i generalnie chciałam sprzęt wypróbować. I już wiem, ze coś mi tam nie styka.
Nie dać się czasowi
03.01.2021 DT Szłam bez nastroju, na szczęście pojawił się w trakcie. Cały trening bez rozgrzewki 1 godz 20 min. Trochę odpoczywałam przy przysiadach więcej, bo chciałam żeby były ładne:) HT wymęczyły tyłek mimo średniego ciężaru - pompę miałam:) RDL pierwszy raz robiłam z 16kg i chyba ciężko, coś tam momentami trudno było się ustawić tak, żeby [...]
Nie dać się czasowi
Masz takie nogi jak trzeba do tułowia i rak.
Nie dać się czasowi
Zaległości. Day 1 (Max effort squat/deadlift) 1. 10s total, 5p-3p-1p, 3p 90% max Week 1 SSB 20,25,30,35,40x5p; 45,47,50x3p; 52.5, 55, 57.5x1 Week 2 Deficit deadlift z 1 talerza 50,60,70x5p; 75x3; 80, 85, 87.5, 90, 85, 85x1 Week 3 Box Squat 20,25,30,35,40,45,50,55x5; 60x3; 65x1, 67.5x1 Week 4 Paused deadlift 50,60, 65, 70x5p; 75x3; 80x1, [...]
Nie dać się czasowi
22.03.2022 DT Fajny trenio wyszedł:) Schrzaniłam trochę siady - trzeba było się nie rozdrabniać na te +2.5kg, tylko robić co 5kg. 2 ostatnie powtórzenia to juz ładne nie były, ale jak zawsze blokada we łbie. Kolega mnie zmotywował, darł się jak opętany "broda w górę!" i wstałam z tego 60kg. Jakbym tak się nie "napipkała" wcześniej tych 47.5 i 57.5 [...]
Nie dać się czasowi
Paatik na dysproporcje w sile rąk poleca się ćwiczenia jednorącz, wtedy słabsza ręką musi mocniej popracować. W ćwiczeniach oburącz ta mocniejsza będzie bardziej zaangażowana, weźmie więcej ciężaru a tym samym słabsza dalej będzie słaba bo druga odwali za nią robotę ;-)
Nie dać się czasowi
[...] raz czułam,ze to ja się podciągam, a nie że jestem popychana do góry:) Moze kiedyś coś z tego będzie. Mam nowe kiecki na to sobotnie wesele i jestem wreszcie bardzo zadowolona z wyboru. Nie wiem którą z 2 wybrać - pewnie będzie przebierka w trakcie. Foty zrobię jak nie zapomnę przed wyjściem. /SFD/2022/9/2/b4319bfdef484576bc9aef41ef1b397a.jpg
Nie dać się czasowi
[...] conajmniej z 60-70kg, podobnie jak robilam zercher hold, z tego co pamietam podobny ciezar, moze troche nizszy 50-60kg, i pamietam ze tu glownym limitetem byl bol w zgieciu rak (bo trener kazal mi trzymac gola sztange bez tampona). Zawsze cos tam bedziesz czula przy 20kg, ale mysle ze to daleko do twojej strefy komfortu :-) podobnie z tym 1kg na [...]
Nie dać się czasowi
23.01.2022 DT Szybki trening na niedoczasie, w zatłoczonej siłce. A tyle razy obiecałam sobie nie robić treningu w poniedziałki!! Konieczne modyfikacje w planie bo inaczej bym nic nie zrobiła - wszystko zajęte. I trudno było się wbić bo było kilku trenerów ze swoimi klientami w wersji 1 trener +3 klientki. I weź teraz wymieniaj sie z 3 osobami na [...]
Nie dać się czasowi
[...] samym lesie - więc ciemno i zimno i lekko straszno już mi było... No zdrowsza się nie czułam jak wróciłam do domu - od razu kaszel i katar do kwadratu. I miałam już dość atrakcji. I padłam na kanapę - ale pierwszy wieczór od tygodnia BEZ CZEKOLADY. Za to z goframi białkowymi - ale do bani mi wyszły - poprzylepiały się i rozwarstwiły. Ktoś ma [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
