rak

Byku jak wysoko możesz kopnąć z boku i "zawiesić" kopnięcie w powietrzu ?? Tzn. na jaką wysokość podniesiesz nogę z boku i zatrzymasz w tej pozycji jakieś 10s. ?? Oczewiście nie używając rąk szturków itp. itd.

witam, cwicze capoeire amatorsko juz od roku dnia 10 marca postanowilem w miesiac zrobic szpagat tj do 10 kwietnia... (szpagat pomoze zrobic mi gwiazde bez rak i inne tricki - tak mysle) od 2 dni juz sie rozciagam ale zaczynaja mnie bolec kolana, mozecie mi pomoc wskazowkami?

To i ja czymś się pochwalę:) sprężynkę bez rąk robie bez problemu,do szpagatu tureckiego brakuje 15cm,fiflaka robię na materacu,staję na rękach,na głowie,robię skorpiona,zakręce się na barach,robię salto,przeskoczę skrzynię i wyżej a następnie zrobię przewrót w przód,zrobię 4 fiflaki z rzędu do przodu i to chyba tyle;)

https://i.imgur.com/YBBpOnJ.jpg Photo by Chris Unger/Zuffa LLC Pedro Munhoz vs. Jimmie Rivera przeniesione na UFC 258 Zmiany w rozpiskach zbliżających się gal. Portal MMAFighting poinformował, że walka Pedro Munhoza (18-5 1 NC, 8-5 1 NC w UFC, #8 w rankingu UFC) z Jimmiem Riverą (23-4, 7-3 w UFC, #9 w rankingu UFC) odbędzie się podczas gali UFC [...]

1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15/15/15 Chyba muszę zwiększyć do 20, bo jakoś specjalnie nie czuję wysiłku. 2) Wspięcia na palce obunóż 20/18/17/20 Zastanawiam się nad wspięciami na jednej nodze, ale póki co zostawię tak jak jest. 3) Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/15/15/15 4) Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło [...]

[...] bokiem stojąc: 2 x10 powtórzeń po 7 kg Triceps: Na wyciągu ciągnięcie ciężaru prostowanie rąk w dół wzdłuż tułowia 3 x 8 powtórzeń po 15 kg Odwrotne pompki 3x 20 powtórzeń Brak siły koniec treningu Dodam że zajęło mi to 2 godziny, niestety każde ćwiczenie wymusza rozkręcanie ciężarków i skręcanie ich w innej konfiguracji-ciężarze. To nie tak jak [...]

[...] a my obie tak samo np. wyginamy stopy w stawie skokowym (tak jakby do wewnatrz - odrobine bardziej niz przyjeta norma) i w identycznym stopniu np. odginamy palce u rak . W kazdym razie lekarz jej powiedzial, ze po prostu ma elastyczne stawy (w sensie ogolnym: ze elastyczne sciegna i wiezadla, ktore TRZEBA wzmacniac). I ze to jest dobre [...]

Witam, nie ćwiczyłbym barków po klatce, ani pleców po barkach, nie traciłbym całego dnia na trening rąk. Nie wiem jakie masz priorytety, ale ja podzieliłbym, jeżeli muszą być 4 dni pod rząd na: D1 Klatka D2 Plecy+ biceps D3 Nogi D4 Barki + triceps Jeżeli chcesz ręce w 1 dniu to zrobiłbym tak:D1 Klatka + przód barków D2 Plecy + tył barków D3 bic [...]

[...] zacząć trening cardio i znowu poczułem się chory. Poszedłem do łazienki i zacząłem kaszleć krwią. To tylko namieszało mi w głowie. Szczerze mówiąc, przestraszyło mnie to. To rak? Pomyślałem: „Chorowałem tak długo, dlaczego to nie mija?”. Różne myśli przechodziły mi przez głowę. Na dodatek byłem sam w Las Vegas, walcząc z tym wszystkim”. Chimaev w [...]

wycwiel chodzi mi o przytrzymanie na klatce (akcent) i wyprostowanie w stawach łokciowych u góry (akcent), to jest tylko moja propozycja, bez odbijania na 2/3 ruchu, to jest jedno rozwiązanie, nie odbijamy o klatkę a u góry akcentujemy wyprostowanie rąk Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2013-07-08 22:59:27

opaski na nadgarski oki i bandaze staw łokciowy musi być odkryty czyli bez specjalistycznych opasek na lokcie mostkowanie i odbijanie niech bedzie ale nie mozna odrywac tylka a uklad rak na sztandze uwazam za dowlony :)

sorki, za dwa posty pod rząd przez pomyłkę enter wcisnąłem :) wyciskanie na ławce poziomej 75 kg, kiedyś ktoś mi powiedział, że niektóre ćwiczenia np. martwy ciąg wykonywane nieprawidłowo mogą przynieść złe skutki dlatego starałem się zastępować je ćwiczeniami na maszynach (ciężar jest inaczej liczony) jeżeli chodzi o biceps to do uginania na [...]

Klatka: - dalbym 12/10/8/6 ale to moj osobisty typ - brakuje mi wyciskania np. hantli na skosie Triceps: - pierwsze cwiczenie zamien na pozycje lezaca, siedzac jst bardzo kontuzyjne. Poza tym 3 serie wystarcza. (12/10/8) - jako drugie daj uginanie reki w oparciu o lawke pozioma (maly ciezar, ale dobrze rozciaga) - 3 daj jakies pompki na poreczach [...]

Zrobilem tez konkursowe brzuszki z podnoszeniem rak ale nie udalo sie nagrac .

Te brzuszki z podnoszeniem rąk to już chyba ze dwa razy wrzucałam do dziennika ;-)

Trening A - poniedziałek plecy: MC 4s, wiosłowanie 4s klatka: skos w górę sztangielki 4s barki: sztanga nad głowę 4s z przodu? triceps: wąskie wyciskanie na płaskiej 4s biceps: unoszenie przedramion ze sztangą 4s unoszenie? przedramię: nachwyt 4s co nachwyt? brzuch: 3 serie unoszenia bioder, 3 serie spięć, 2 serie russian twist 2 serie 30 minut [...]

Trening A - poniedziałek plecy: MC 4s, wiosłowanie 4s klatka: skos w górę sztangielki 4s barki: sztanga nad głowę z przodu 4s triceps: wąskie wyciskanie na płaskiej 4s biceps: uginanie przedramion ze sztangą 4s przedramię: uganianie nadgarstków nachwytem (sztanga/hantle) 4s brzuch: 3 serie unoszenia bioder, 3 serie spięć, 2 serie russian [...]

To jak mam taka możliwość to chciała bym zasięgnąć opinii profesjonalisty. http://www.sfd.pl/Ania_Dziennik_redukcji_-t1053856-s2.html To jest mój dziennik i moje badania .Badania wydają się byc w normie ale objawy mojego zachowania wskazuja że jest coś nie tak .Lekarz nie widzi problemu. 10 lat temu insulinowa cukrzyca ciążowa ,teraz cukry [...]

Dzień 32 (25.11.2015) Micha: dostarczono 2 221,2 kcal b: 199,7 g (36,0%) w: 134,4 g (24,2%) t: 98,3 g (39,8%) Trening: KLATA/TRICEPS/BICEPS 1.Wyciskanie sztangi w poziomie – 12x38/12x42/12x43 2.Wyciskanie hantlami w skosie - nie wykonane bo jeszcze nie zakupiłem ławeczki 3.Rozpiętki – 12x7/12x8/12x9 4. Francuskie uginanie rąk hantlami - [...]

Co drugi dzień następujący trening (oczywiscie nie wszytskie 4 rzeczy tylko jedna z nich - to jest z ostatniego tygodnia, podaje z aktualnymi obciążeniami) NOGI (poniedziałek) 1. Przysiad - 10x23/10x27/10x31 2. Wysoki step ze sztangielkami – 10x23/10x24/10x25 3. Wspięcie na palce - 10x25/10x29/10x37 PLECY/ BRZUCH (środa) 1. Wiosłowanie [...]