rak

[...] zapewni wszystko jak tylko poprzemy ich dzialania i wyslemy troche ludzi. A ciekawe co bys powiedzial Hauser jak by powtorzyla sie taka historia jak SAS musialo odzyskac z rak terrorystow ambasade w iranie, tylko ze byla by to polska ambasada a wniej twoja mama!!!! Podobnie z porwaniami samolotow na obcych panstwach. GROM jest potrzeby polsce!! [...]

Ja ćwiczyłem/ćwiczę długi czas w ten sposób. Zacząłem w ten sposób ćwiczyć bez jakiegoś konkretnego powodu (nigdzie o tym nie czytałem ani nic, samemu mi się jakoś wkręciło). Po prostu trening to dla mnie jakaś całość i lubię go kończyć w ten sposób. To taka naturalna kolej rzeczy dla mnie no i pewność że tego dnia ten mięsień a nie inny dostał [...]

co to jest ss ? super seria? :) tak moze byc? staralem sie utrzymac kolo 12 serii na dzien. 1. poniedzialek - plecy podciaganie na drazku 1x10 Wioslowanie sztanga w opadzie 4x6-8 Wioslowanie hantlem w opadzie 2x8-10 Sciaganie drazka chwytem neutralnym do klatki 2-3x12 Przyciaganie uchwytu do brzucha w siadzie 2x10 Sciaganie drazka szeroko do [...]

Trening jest swietny... tylko mam uwage do biceps triceps nie do konca pasuje mi ta opcja, dalo by rade zamienic na cos np. takiego: piatek Lapy: Tricepsy zamiast wyciskania wasko np. pompki na poreczach 4*8-10 Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce - zamiast tego uginanie na przemienne hantlem stojąc 4 serie 21 (3*7 7dolna polowa ruchu, [...]

[...] KM jest i tak mala, ale mysle, ze moge wlaczyc sie w wasze teoretyczne rozwazania. Przede wszystkim moja propozycja: wypowiadajcie sie na tematy, o ktorych cos wiecie praktycznie, a nie tylko z TV, czy forum. Siedziec przed komputerem i klikac o twoich wywodach, to kazdy wior moze. Nie praktykowalem Bjj, wiec nie bede sie na jego temat [...]

[...] krzycza ze gdyby w Vale Tudo bylo to dozwolone to by byli kozakami. A za chwile ze wlasnie Kravat to nie tylko to. Zdecydowalibyscie sie bo to sie nudne robi. To wieloletni praktycy- komandosi, zolnierze ----------- To nie sa praktycy w walce wrecz. mixem najskuteczniejszych technik i wycinkow z roznych tradycyjnych sztuk i sportow walki [...]

[...] zolnierskie 3x unoszenie hantli bokiem 3x unoszenie hantli w opadzie 3x Pompki na poreczach/wyciskanie na lawce plaskiej w waskim chwycie 3x Francuz 3x Prostowanie rak na wyciagu(jako dopompowanie miesni) 3x Plecy: Podciaganie na drazku/sciaganie drazka do karku(jak najszerzej najlepiej)4x Wioslowanie hantelka/pol sztanga/sztanga 4x MC [...]

[...] napisales wynika, ze sytuacja w polskim boksie jest tragiczna jak mi podasz jakies namiary to bedzie fajnie chcialbym pochodzic na treningi boksu, zeby poprawic swoja prace rak, a od dluzszego czasu trenuje kung-fu (kiedys tu prowadzilem na ten temat dyskusje z boruta, tlumaczylem, ze niby to styl tradycyjny -shaolin chang chuan, ale treningi [...]

Witam Sally z foxa stosowałem w celach redukcyjnych =), leciała dieta keto oraz sally metodą 3tyg ON 2 tyg OFF z podbijaniem dawki, pierwsze "uderzenie" tym środkiem zacząłem w 5 tyg diety, jak wiecie w sally z foxa producent twierdzi że jest dość duże stężenie tej substancji i wiecie co.... ma racje =D dlatego nie polecam od razu [...]

dobra bralem i clen i saly , clen dziala chociaz ja nie mam opisywanego drzenia rak ani innych mocnych skutków ubocznych ale napewno go czuć cos , sally tez działa nie wiem jak z aptecznym ale robi robote tak samo i bez zadnych odczuc jak na clenie pobudzenie na duzy +

dziala, ale jak na mnie to bez zadnego trzesieia sie rak chociaz znajomemu cos tam sie machalo . dodam ze nie mam proownania z innymi %-) Zmieniony przez - konamb w dniu 2013-01-30 10:05:25

21.03.2011 WL Plaska 95x10 105x8 115x5 130x1 ( +5p opuszczanie ) WL skos gorny ( suwnica ) 50kg x12 60x10 70x8 60x8 Brama 3s 15 kg 17,5kg 15kg Wyciskanie wasko 12x55kg 10x60 8x65 Prostowanie rak na wyciagu 25x12 30x12 35x10 40x8

[...] ramion bokiem 3s Wyciskanie waska 4s Modlitewnik 3s Dzisiaj : WL 90x8 95x8 105x6 110x6 117,5 x4 Podciaganie 8 5(+3 ) 4( +4 ) w nawiasie z pomoca . Dociaganie wyciag dolny 3s 70kg x12 Prostowanie nog siedzac 70x12 70x12 80x12 80x12 Wyciskanie siedzac hantle 20x12 24x10 24x8 24x8 Prostowanie rak na wyciagu 4s Młotki 3s 10x18kg +biezna 20min

baranek, wracając do kwestii znachora(ale może lepiej nie nazywajmy tego człowieka znachorem, bo oni to mi sie kojarzą z wyzyskiwaniem ludzi i tyle, a on pomaga!) i jego rąk może troche źle to sformułowałem, on mi raczej zrobił masaż całego przedramienia używając do tego piekielnie ostrej maści, oczywiście ''samoróbki'' masował ją tak przez około [...]

[...] bede robił unoszenie tułowia z opadu z obciazeniem Biceps tutaj robie program "porusz swoje bicepsy" Mawashiego ( 1 cykl ktory bedzie trwał 4 tygodnie) Uginanie rak ze sztangielkami stojac 3 s 15 powt Modlitewnik 3s 15 powt AHA I NAJWAŻNIEJSZE TO JEST PLAN NA PIERWSZE 4 TYGODNIE POTEM MAM ZAMIAR WRZUCIC SZTANGE NA SKOS A SZTANGIELKI [...]

Czy połączenie na jednym treningu klatki i rąk (naramienne triceps biceps i przedramienne) A na drugim nóg i grzbietu jest dobre na rozwój masy?

[...] 2-3 tygodnie do 100. Oczywiście całość nie wliczając węgli z warzyw. Zdecydowałem się na ten krok, ponieważ zbyt wolno mi idzie redukcja (z mojej winy - omijaki żywieniowe, brak wpisek w DT i mogłem dorzucić dodatkową aktywność). W lipcu - sierpniu chcę powoli wchodzić na swoje zero by powoli dokładać już do masy (nie mogę się doczekać %-) ). [...]

Drobne modyfikacje teraz wyglada tak! Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi w poziomie 4s x 8 - 4 powtorzen (progresja ciezaru) Wyciskanie sztangi skos 4s 7 - 4 powtorzen (progresja ciezaru) Rozpiętki 3x8 (tu dlatego żeby nie mieć przykurczów i dla rozciągnięcia) Biceps: Uginanie ramion ze sztangą lamana chwyt szeroki 4s x 8 - 5 powtorzen [...]

Ten mit o tym że nie ma utwardzania to mit w sam w sobie https://en.wikipedia.org/wiki/Wolff%27s_law Pewna osoba z Brodnicy pisała tu kiedyś o prawie Wolffa i miała rację ale nie wiem czy kopanie w rury to dobry pomysł, w każdym razie jak się kopie/uderza w tarcze to oprócz zaniku bólu kości rzeczywiście nieco grubieją w tym miejscu. Najłatwiej to [...]

[...] ot i cała filozofia. Ja też zmieniam pomieszczenie do robienia F i jakoś nie widzę w tym problemu (ew zawsze można skakać bez unoszenia rąk nad głowę), a co do wyników to w trakcie treningu o niebo sprawniej (przynajmniej mi) zapisuje się je w zeszycie. "Boje z workami" to nie za dobry wyznacznik siły, Laps dobrze Ci napisał Edit: A [...]