rak

Barki: - unoszenie rąk ze sztangą wzdłuż tułowia - 4 serie 12powt./zamiast tego daj wyciskanie sztangielek w siadzie i uważaj na ciężar młody jesteś i narazie nie używaj sztangi bo ona bardziej obciąża kręgoslup -Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 serie po 12 powt. -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3 serie po 12 powt Zobacz w [...]

Wg planu dziś trenuje:1. Rozgrzewka 2.pompki klasyczne x20 3. pompki z wąskim rozstawem rąk x12 4. brzuszki 3x 25

Tylko trzeba masy nabrać do rąk :-D

Oooo fajnie to dzięki za info. ja chodzę przed pracą to tam pustki są więc nie powinno być problemów. Ale szczerze boję się tak przyjść i sobie wziąć sztangę na plecy czy do rąk i zacząć nią machać o.O egh jakies mam straszne obawy psychiczne...

flourish - jak masz bicka sporego, to już wystarczy - w koszulach poniżej 40ki krew mi do rąk nie dopływa :/ A potem jak je w spodnie włożę, to wyglądam jak michelin, bo w talii za dużo o 2 -3 rozmiary.

@la minius Po pierwsze w wieku 14 lat niemalże niemożliwym jest mieć 190 cm . co do wagi to spotykałem się z takimi przypadkami , po drugie zakładam że to ok. 30 kg, twojej masy ciała to jest po prostu tłuszcz . z tego co wiem KB opiera się na smukłym kształcie ciała , mięśniach , równowadze i Rozciągłości -,- Po trzecie z tymi 90cioma Kg na [...]

Motyw jest taki, że ten stary dziad w czarnym kapeluszu ma listę osób, które chce ukarac za ich "grzechy" (nota bene większośc z nich umiera) Każdy odcinek to historia kolejnej osoby z tej listy, ale głównym bohaterem jest Adamczyk i jego rodzina To nie była wizja, koleś myślał że jego szwagier zginął na Bałkanach, gdy go zostawił [...]

czy chodzi o krem do rąk ? ;)

10.02.2014 Dzisiaj dzień deski, bez diety. Rano zakwasy po wczorajszym splicie - głównie na przegubach rąk i na samym "końcu" klaty chyba od rozpiętek. Pobudka 7:30 i na stok. Wydatek energetyczny nie był tam jakiś ogromy, 4 godziny jazdy z małą przerwą. Niestety jedzenie typu słodkie, zapiekanka, szarlotka, piwko, kiełbasa smażona... Dieta - [...]

Odżywiam się w sposób tragiczny, tzn. dużo a rzadko i cokolwiek mi wpadnie do rąk :P. Czyli już wiesz co robisz źle. Wystarczy tego nie robić i będzie dobrze. CO do siłowni i mięśni, to masz błędne przekonanie o tym, do czego mięśnie są potrzebne. A są one potrzebne do palenia tłuszczu. Jeśli nie chcesz mieć mięśni to to co chcesz mieć? Ścięgna, [...]

mi nie przeszło jestem po treningu rąk.Sztangą na biceps bez zmian, wciąż 6razy 45kg bez rewelacji,ale może dlatego, że dzisiaj nie miałem czasu nawet dobrze zjeść.0 10.30 zjadłem 2 kanapki i o 14.00 trening ale to był ostatni raz, obiecuję a Tobie FU jak idzie na HP? Mrowienie wciąż dokucza?

pomimo drobnej kontuzji tricepsa niektóre partie idą świetnie. Jestem już po treningu łapek i jestem mega zadowolony! już 47,5kg poszło 6razy bez najmniejszego problemu (z maksymalnie wolną fazą negatywną). Jest też drobna korekta w planie treningowym.Oprócz wyciskań na maszynach ćwiczę biceps regresją.Regresję stosuję w uginaniu sztangą stojąc i [...]

Skoczkowie narciarscy będą się musieli przygotować na zmiany, jakie zaserwuje im w przyszłym sezonie Międzynarodowa Federacja Narciarska (FIS) - pisze czeska agencja. Fot. skispringen.com.pl W przyszłym sezonie najważniejszym wydarzeniem dla skoczków będą MŚ w lotach, które w dniach 20-22 lutego odbędą się w Planicy. Właśnie tam m.in. [...]

Napalony Sven Hannawald Czy i w tej edycji Pucharu Świata w skokach będziemy emocjonować się rywalizacją Adama Małysza i Svena Hannawalda? – czytamy w „SuperExpressie”. Fachowcy twierdzą, że walka od pierwszego do ostatniego konkursu będzie bardzo ostra. Czy w tej sytuacji 14 marca 2004 roku Kryształowa Kula trafi [...]

[...] wielkiego święta. Trudno było sobie wymarzyć piękniejszy scenariusz największej imprezy sportowej w Polsce. Małysz nie wygrał, choć w niedzielę do pierwszego miejsca zabrakło zaledwie pół metra, ale jego dwa drugie miejsca można śmiało uznać za sukces najlepszego polskiego skoczka i całej pracującej z nim ekipy. W sobotę Polaka pokonał [...]

[...] raz zamieniam sniadanie na bt, a raz btw- jajecznica lub omlet, kolejne posilki to miesko, ryz i olej kokosowy, na kolacje jajka/tluste mieso/ryba Ostatnio bardzo duzo sie dzieje, coraz wiecej szkolen, podopieczni do rozpisania, kompletny brak czasu na regeneracje :( w czwartek jadę na kilka dni do domu i mam nadzieję, że w koncu odpocznę :)

Jestem w szoku, bo nawet dobrze się dzisiaj trzymam. Skusilam sie tylko na kawałek babki. Jak śniadanie przeżyłam, to teraz juz z górki . Totalna detka dzisiaj ze mnie... Brak mi energii, ciagle zmeczona chodze. Tylko tyle dalam dzisiaj rade: 10 min orbitrek wyciskanie sztangielek płasko 2 kg x 1x 15 francuskie uginanie rak siedząc 4 kg x 2x [...]

[...] na dłuższą męte ) rutyna. Ale gdy po jakimś czasie delikanie zacząłem rozpytywać kolegów z jednostki i z AT okazało się że każdy na swój sposób to przeżywał. Kiedyś w trakcie rozmowy na ten temat kumpel z AT powiedział : Słuchaj, tu nikt nie jest wariatem, każdy się boi. Nie będe opisywał tutaj w jaki sposób bo to jest sprawa indywidualna. [...]

[...] z nimi niestandardowe zachowania które są elementem jak najbardziej nie konstruktywnym dla powodzenia całości często skomplikowanych operacji, jednak sam potwierdzasz brak tego typu nawet teoretycznych schematów AT dla dużych obiektów publicznych „nie wnikałem” napisałeś. Nie można porównywać kilkusekundowego bicia [...]

"niech nie chrzani, że kopnął w twarz, do tego "instynktownie". Sam mam prawie 190 cm wzrostu, do tego długie nogi-ale tak po prostu kopnąć na wysokość własnych ramion (gość był ponoć "o głowę" niższy) z taką szybkością, by zaskoczyć przeciętnego człowieka(nawet rąk nie zdążył podnieść?) oraz z taką precyzją by trafić go w [...]