rak

Pierwsze KO Hunta. Myśle że jak by dostał tą obrotówke w szczene, to ten by się tylko uśmiechnoł. Szkoda, bo nie tak miało być.Mark co prawda zdzielił go tam kilka razy, ale nie były to ciosy zbyt mocne. Semmy to szybka, ciężka bestia z ogromnym zasięgiem rąk i nóg. Technika też nie jest taka najgorsza. UWAGA SPOJLER!Walka Sefo vs Hari- za to [...]

nie bede cie oszukiwal to rak masz 2 miesiace zycia pozegnaj sie z najblizszymi poimprezuj wyszalej abys nie zalowal ze cosx straciles .

tylko pamiętaj, że o technikę pytaj kogoś kto naprawdę się zna albo ogląda ostatecznie instruktarze na youtube. np kettle bell swing: jak zaczynałem to robić używałem tylko siły rąk, barków - tymczasem najbardziej zaangażowane powinny tu być biodra i wypchnięcie z nich ciężaru

Chmielewski zamienił sie w gumę i tak miał szczęście że nic nie wyłapał bo nawet rąk już nie mógł w gardzie trzymać. A gdubając jak by to wygrał gdzie tu jeszcze ewentualnie do finału maił by dotrzeć chyba na kolanach. Z Nastulą powinni się umówic i razem pobiegać po górkach.

Klata. Wyciśkanie na leżąco. 1.Seria 44kgx8powtórzeń. 2 i 3 Seria 39x8powtórzeń. 4 i 5 Seria 34x8powturzeń. Na skośnej 2 serie 30kgx8 Biceps. uginanie ramion ze sztangą w pozycji stojącej 4 serie 18kgx8powtórzeń. Unoszenie przedramienia z łokciem opartym na udzie 4 serie 9,5kgx12powtórzeń Nie wiem jak to nazwać koledzy mówią na to młotki, w [...]

ja chcialem zapytac tak z ciekawosci czy te trzesienie rak tez jest spowodowane brakiem potasu? (czy to zupelnei inna bajka?) i czy jesli sie go odpowiednio uzupelni to czy mozna tego uniknac ?

Trzęsienie rąk to raczej nie sprawa pierwiastków

lapia lapia skurcze.. trzesienie rak to zaden brak potasu to sa skutki na ktore organizm musi wytworzyc tolerancje.. tak jak np. przy eca sie jest nerowowy na pcozatku... Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-08-01 23:14:46

albo t : I)Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona [...]

splatasz palce obydwu rąk przed sobą i kręcisz nadgarstkami najpierw w jedną stroną potem w drugą ... mniej wiecej tak wyglada podstawowe cwiczenie, potem mozna jeszcze z małyki ciezarami wykonac jakie kolwiek cwiczenie na przedramienia (chodzi o ruch nadgarstków)

[...] po 52 a nizej,tam gdzie widac roznice jest 44 w lewej i 46 w prawej. ale ja widze ta roznice :) ale ogolnie moja prawa polowa ciala jest jakby wieksza i widze po miesniach rak,jakby szybciej rosna chociaz ta roznica jest minimalna wiec moze jest to sprawa genetyki ? co zrobic jesli prawa strona ciala rosnie szybciej ?? Zmieniony przez - [...]

"Ale czym tez rozni sie TKD od kick-boxingu tak zachwalanego na tym forum?" - Tym że praca rąk jest boxerska a wyższość techniki pięściarskiej nad kopaną udowodniono jak boxerzy leją taekwondoków i karateków.Jest mało rodzajów kopnięć w porównaniu do tkd dlatego że są tylko te skuteczne a i tak najważniejsze są ręce. "Nie walczę w żadnym [...]

Czyste taekwondo to same kopniecie + proste(takie sa zreszta przepisy na zawodach tylko, ze nikt tego nie przestrzega) U mnie w klubie czesto czwiczymy bituro. Pojedz na zawody i zobacz jak wygladaja walki w walce ciaglej, 80% to rece. To samo jest w ITF'ie. Rak nie uzywa jedynie WTF ale z tego co wiem to i tak wiekszosc klubow ma treningi z [...]

[...] z tkd na kicka z dobrymi rezultatami - przyklad Marcina jest najlepszy (no nie wiedzialem tylko, ze zalozyl klub). Przeciez wtedy pozostaje wlasciwie tylko doszlifowanie pracy rak (jakies podstawy, nawet wyniesione z tkd juz sa) i oparcie sie na sprawdzonych juz technikach noznych. Pozdro dla wszystkich cwiczacych (zarowno tkd jak i inne)

Co myślicie o tym: 6 Weidera, program "sto pompek", hantle na biceps 8kg (3x12), hantle na triceps 4kg (3x12),hantle na barki 4kg (3x10) (chodzi mi o podnoszenie rąk pod kątem prostym do góry), może coś jeszcze przy okazji. Jeśli chodzi kiedy co robię, to 6 Weidera i 100 pompek zgodnie z planem, natomiast to co związane z hantlami to [...]

No wlasn8e jak cwicze to jedynie biceps i wsm klatke też alebardziej czuje ból rąk przy podnoszeniu na klate czy cos

Moim celem jest uzyskać sylwetkę "IRON MAN" do 80kg czystej masy mięśniowej. Jestem ogólnie pracownikiem fizycznym gdzie pracuje na 3 zmiany po 8h gdzie też w tej pracy potrzebuje energii bo wszystko co robię to siłą rąk własnych. A jak bym miał brać te wszystkie suple???jak je grupować wtedy co i jak doradźcie mi bo wheya chce brać tylko na [...]

Chcę zwiuąkszyć siłe i szybkość ciosu. Zarówno rąk jak i nóg. Równiez w walce w parterze bark siły jest u mnie bardzo widoczny. Chciałbym tez przytyć 3-5kg.

Co sądzicie o tym czy na tym poziomie będzie dobre? Rozpiske zrobił mi mój wuedfista. PON: KLATA: 1) wyciskanie sztangielek leżąc naprzemian - 4 serie 12-6 (co 2 tyg zmiana na sztange) 2) wyciskanie sztangielek pod kątem 40 stopni - 4 x 12-6 lub pompki: nogi wyżej niż ręce,wąskie, szerokie, na szerokości [...]

Poczekaj, bo nie bardzo rozumiem. Boli Cię prawa ręka, tak? Od szarpania strun? I co to znaczy, że "boli ręka", w nadgarstku, śródręczu? I kiedy dokładniie ppojawia się ból, od razu jak zaczynasz grać, czy po dłuższej chwili? I jeszcze jedno - mówisz, ze ćwiczyłeś intensywnie, czyli co - kilka godzin dziennie czystego grania? Jeżeli [...]