rak

[...] miejsca gdzie była fajna walka ;) No ale wróciwszy do tematu ja np te miejsca które zdobywałem to jedynie przez nogi, w górze nie ma nic fenomenalnego że tak powiem, brakuje rąk w sumie góra cała słaba jedynie czwórki mocne, teraz w 100% jestem pewien że gdybym czwórki miał przeciętne to ni chu chu by tak nie było ;) I nikt mi nie powie [...]

Może ten osobny dzień rąk coś tam daje w końcu ;) A może tez optycznie tak się wydaje bo czwórki odpuszczam dość mocno ;P No nie wiem... Wiem jedno że staram się czuć to co robię, wiadomo szarpnę też sobie od czasu do czasu bo mnie tam poniesie czasami... Zobaczymy jak w przyszłym roku po redu będą wyglądały ;) mam nadzieję że będzie ok ;)

15.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 113,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj 4:20 na nogi, cardio 25min, prysznic, pierwszy posiłek i do roboty :)  Po pracy trening rąk który wpadł nawet spoko, przy poręcach na kolejnym treningu cofnę się do 20kg chyba że dołożę jeszcze 2,5kg i dopiero jak spadnę do 6p to się cofnę z obciążeniem ale to jeszcze do [...]

20.12.2021 13 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc 13 tydzień masy rozpoczynam treningiem rąk :D Jeżeli wszystkie treningi będą takie jak dziś to ta 13stka nie jest mi straszna :D hehe  A tak poważnie to nie wierzę w jakieś pechowe liczby itp więc jazda z tematem ;)  Trening bajeczka w sumie, niby tam widać że gdzieniegdzie [...]

24.12.2021 13 Tydzień Masy Waga: 116,6kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj z rana cardio na czczo a po trzech posiłkach trening barków i dwugłowego uda ;) Trening bardzo fajny, w wyciskaniu cofnąłem się z obciążeniem bo przy 120kg już była ściania więc znów spróbuję złapać rozbieg ;)  A tak to wszystko git ;) Za niedługo kolacja wigilijna no i [...]

Siemka Dzisiaj waga 120,7kg :D a tak chwaliłem wczoraj że się ustabilizowała xD haha no ale koniec końców to i tak 0,2kg więcej niż tydzień temu a mimo wszystko jakościowo jakoś ten skok nie wpłynął na sylwetkę, caly czas wszystko na tym samym poziomie wg mnie ;) Cardio 25min wykonane dzisiaj w planie trening rąk ;)

20.01.2022 17 Tydzień Masy Waga: 120,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj dzień rozpoczęty od cardio 25min na czczo później standardowo do pracy a po pracy trening rąk ;) Patrząc na wrażenia z treningu czyli pompa skupienie czucie to jak zawsze na wysokim poziomie ;) Patrząc na siłę to triceps leciutko do przodu w niektórych ćwiczeniach biceps dwa [...]

Waga z dzisiaj 117kg Cardio 25min na czczo Dzisiaj w planie trening rąk :D

21.02.2022 22 Tydzień Masy Waga: 118.7kg Cardio: 4x 25min ew Siemka, kolejny tydzien rozpoczety od cardio i treningu rąk ;)  Trening spoko, aż się zdziwiłem że nic nawet na treningu nie bolało, ani łokcie ani nadgarstki ani barki dosłownie nic a nic ;p Aż dziwne ;)  Dzisiaj też sprawdzam czy przemiał już odpowiedni ale spoko wszystko wchodzi [...]

Hej wszystkim. Tak więc mamy czwartek u mnie dzisiaj na wadze 104,7 kg. Cardio standardowo na rowerku stacjonarnym 30 minut na czczo wykonane Dzisiaj wpadnie trening barków i bicepsu ale nie wiem czy ten biceps właśnie nie odpuszczę i rąk nie będę robił w osobny dzień Ale jeszcze się zastanowię. No i kolejne standardowe śniadanko. Tym razem [...]

Dzisiaj tak jak wspominałem trening rąk i to we wcześniejszych godzinach. Trening też wpadł bardzo fajny fajna pompa siłowo też lekko do przodu więc wszystko cieszy i oby tak dalej. Lecę dalej po swoje zamierzone cele! Bez rozkmiń bez jęczenia prosto do celu! 1. Wyciskanie wąsko sztangą 100x7 80x11 102x9 82x12 1. Uginanie sztangi stojąc 40x8 x8 [...]

Siemka, dzisiaj waga 107 karty z rano na czczo 30 minut też zrobione dzisiaj póki co jeszcze bez żadnego spacerku bo niestety ale pogoda na to nie pozwoliła tak więc może się później wybiorę zobaczymy. Dzisiaj w planie mam zrobić trening rąk ćwiczenia pewnie pozmieniam do wyciskania wąska na pewno nie będę robił a resztę zobaczę jak tam będzie [...]

Hej Dzisiaj waga 110,5kg Cardio 30 min na stacjonarnym zrobione Dzisiaj w planie trening rąk

1. Wyciskanie wąsko sztangą 110x9 90x11 112x9 92x12 1. Uginanie sztangi stojąc 50x10 x9 x8 52x9 x8 42x10 2. Francuz sztangą leżąc 50x11 x8 40x10 52x9 47x9 42x10 2. Uginanie w oparciu o ławkę 19x10/8 15x11/10 12x11/11 19x11/9 15x12/11 12x12/11 3. Prostowanie linek 4szt x13 x10 x10 x10 4szt x16 x11 x11 x11 3. Uginanie młotkowo 22x13 x11 X10 x10 [...]

Siemka Dzisiaj waga 116,9kg Cardio 30min na czczo na stacjonarnym zrobione Dzisiaj w planie trening rąk

Siema Dzisiaj waga 118,7kg Cardio 30min na czczo Dzisiaj w planie trening rąk Ogólnie dostałem wytyczne ale wprowadzę je od jutra a mianowicie +40g węgli w dt i DnT do pierwszego posiłku ;)

Hej Dzisiaj waga 119,5kg Cardio Off ale za to pozowanie wpadło Dzisiaj w planie kolejny trening rąk

Hej Waga z dzisiaj 120,8kg Cardio 30min zrobione jak zawsze Dzisiaj w planie trening rąk ;)

[...] wiem, że czy jest progres w lapach to można ocenić dopiero po redukcji. Na masie normalne że rosną, bo wszystko rośnie, ale co z tego jak po redukcji zostaje tyle samo co było czy tam pół centa więcej? Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-10-13 18:39:10 I pytanie jak temu zardzic, jesli wlasnie najwiecej leci zazwyczaj z rak? pomijam olej :-D

Siemka Waga z dzisiaj 121,5kg Cardio off Na siłowym dzisiaj drugi zestaw rąk ;)