Michał Jekiel road to super heavyweight

Hej
Dzisiaj waga 119,5kg
Cardio Off ale za to pozowanie wpadło
Dzisiaj w planie kolejny trening rąk

A tak to wygląda w dniu dzisiejszym

C.D.

Tak więc dzisiaj poszły ręce, drugi zestaw na nie, trening spoko, wszystko fajnie weszło jak należy ;)
Ostatni trening w tym tygodniu, jutro już off i regeneracja ;)

1.Poręcze
CC x10 x8 x6. 117,8kg
CC x11 x8 x6. 119,5kg

1.Uginanie hantli stojąc
19x12 x11 x9 x8
19x14 x12 x10 x8

2.Wyprosty sznura wyciągu górnego
4szt x13 x9 x8 x7+3x4+2x5
4szt x15 x10 x8 x7+3x4+2x5

2.Uginanie pajęcze z hantlami każda ręka osobno
15x12 x11 x10 x10+4
15x14 x13 x11 x10+5

3.Prostowanie hantli zza głową
15x15 x11 x10 x10
15x16 x12 x10 x10

3.Uginanie młotkowo Hantli siedząc
15x10 x10 x9 x9+4
15x12 x11 x11 x10+5

4.Prostowanie drążka wyciągu górnego
5szt x12 x9 x8 x7+4x3+3x5
5szt x15 x12 x9 x8+4x4+3x7

4.Uginanie drążka wyciągu górnego leżąc na ławce
3szt x16 x13 x12 x10+4
4szt x15 x13 x12 x11+5

Bardzo dobrze to wygląda! Jaka miałeś rekordowa wagę?

122kg w tamtym sezonie masowym, tylko że później przeziębienie, antybiotyki i blokada apetytu na amen tak że trzeba było cisnąć już redukcję ;p

Siemka
Dzisiaj waga ponownie 119,5kg
Cardio off
Siłowy off

Tak więc dzisiaj pełna regeneracja ;)

Hej
Dzisiaj waga pokazała 120,7kg
Cardio 30min już zrobione
Dzisiaj w planie trening nóg

Od dzisiaj w dni treningowe +40g węgli i 10g fatu.
Dzień bez treningu bez zmian

a z ciekawości jakie środki aktualnie lecą?