No to co odstawiamy tak? :D spoko.A po jakim czasie mam zacząć brać?2 miechy stażu to już będzie ok?Bo pół roku to mi się wydaje za długo na sucho.Ale gainera będę brał. Postaram się odstawić słodycze jeszcze bardziej.(i tak mało jem bo jakaś czekoladka raz na jakiś czas).Często na śniadanie jem jogurty(serek wiejski np. dobry no i ma sporo [...]
I zauwaz ile to nowych chorob powstalo. W dzisiejszych czasach rak sieje olbrzymie spustoszenie. Moim zdaniem czas najwyzszy sie otrzasnac. Pozdrawiam
- Podciąganie na drążku 2s - Wyciskanie sztangi w lekkim skosie dodatnim 2s - Wiosłowanie sztangą 1s - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2s - MC 2s - Wyciskanie sztangielek siedząc 2s - Przysiad 2s - Unoszenie sztangielek bokiem 1s - Uginanie rąk ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 2s - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s - Po [...]
- Podciąganie na drążku 2s - Wyciskanie sztangi w lekkim skosie dodatnim 2s - Wiosłowanie sztangą 2s - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2s - Przysiad/MC 2s - Wyciskanie sztangielek siedząc 2s - Wspięcia na palce w staniu 2s - Unoszenie sztangielek bokiem 2s - Uginanie rąk ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 2s - Wyciskanie [...]
O czlowieku twoj post sprawil , ze krew mi z rąk odplynela . Po 1 nie ma kreatyny na poczatek cwiczen , chyba ze sie ktos nie zna tak jak ty Po 2 kreatyna wplywa na przyrost suchej masy miesniowej , masy i tak dalej , mozesz to nazywac po swojemu bo masa to masa , nie mam na mysli tluszczu tak jak ty , ktory jest zbedny :) Po 3 masz dzial [...]
[...] bokiem w gore w opadzie tulowia x1 7) PODCIAGANIE NA DRAZKU LUB SCIAGANIE DRAZKA WYCIAGU GORNEGO 8) unoszenie przederamion ze sztanga (gryf prosty)x2 9) Prostowanie rak na wyciagu x2 10) Szrugusy ze sztangielkami x1 11) Wspiecia na palce stojac x1 12) Spiecia x1 Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od [...]
mam koleszke który ma podobny problem co ty , nie mógł nawet wejsc pod sztange bo nie mógł tak mocno wygiąc rąk w tył by złapac sztange za głowa poprostu nie wiem chyba masz mało rozciagniete stawy barkowe ja osobiscie kiedy złapie gryf na szerokosc taka jak przy przysiadzie moge ja sobie nawet przełorzyc od głowy az do tyłka wzdłuz pleców , [...]
Jak coś chcesz działać w tym wieku to radziłbym wprowadzić aeroby 3x w tyg, rób pompki w różnych rozstawach rąk , brzuszki jak dasz radę to się podciągaj i przysiady do tego i będzie ok , a napewno nie będziesz katował swojego młodego kręgosłupa a tak w wieku 17-18lat można już pomyśleć o siłce :)
To ćwiczenie najlepsze pod zawody trójbojowe. Nie jest tak, że nie ma efektów po wl ale są lepsze ćwiczenia do budowania masy klatki piersiowej. Czy jest miejsce? Myślę, że tak, zależy od celu i indywidualnego podejścia do treningu. Prostowanie rąk do końca i blokowanie łokci jest złe ze względu na stawy łokciowe, lepiej zatrzymywać ruch tuż przed [...]
pamiętaj, żeby nie robić z dnia na dzień, zawsze przynajmniej 1 dzień przerwy, więcej to nie lepiej. Co do trenignu: Wyciskanie poziome w siadzie jest na barki jeżeli dobrze to zrozumiałem. Daj wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej (nie w siadzie). I ogólnie na klatkę nie tak dużo powtórzeń 10-12. Do plecy zamiast ściągania wyciągów (masz już [...]
[...] to jest gowno warte wiec wole najpierw zapytac dzial jest samoobrona wiec temat tu pasuje, a mowa nie jest o sytuacji 1 vs 1 tylko np 5 na 1 i tych pieciu nie ma golych rak tylko cos w nich i jak ten 1 moze sie obronic wydawalo mi sie ze taka wiatrowka to dobry pomysl strzelasz i nikt nie podejdzie tlyko zalezy cjaka moc pociskow czy nie [...]
Mam jeszcze jedno pytanie, czy powinienem łączyć podciąganie i pompki na jednym treningu? Pytam, bo podciąganie jest dość ciężkie i kiedy skończe trening na drążku na pompki będe mieć mało siły. Tak więc czy po skończeniu podciągania mogę sobie zrobić przerwę 20-30 minut i wtedy robić pompki? Trening będzie we Wtorki, Czwartki i soboty. [...]
[...] techniki uników,dlatego w czasie walki mozna zaobserwować szybkie i zwinne ruchy,których celem jest ominięcie siły przeciwnika i unikania działania siły na siłę.Zwykle więc praktyk Silatu oczekuje na akcje podejmowane przez przeciwnika.Zatem koncepcja systemu opiera się na dostosowywaniu do formy spodziewanego ataku poprzes stosowanie pulsująego [...]
dzięki chłopaki co do FBW to akurat świetnie moje ciało sobie z nim radzi,wręcz kocham trening złożony z ćwiczeń podstawowych,rozpoczynanie treningu do siadów ,czy mc ,a że niestety dieta na maxa nie dopięta to fakt . chciałem po prostu spróbować czegoś nowego. czyli postaram się pociągnąć ile się da z tego fbw ,może i rzeczywiście byłoby głupotą [...]
tak jak mówił Porter3 nie zaniedbuj płaskiej, a wrzuć skośną na priorytet, a co do środkowej, przymostkowej części klaty to polecam wyciskanie sztangi wąskim chwytem: rozstaw rąk na gryfie na szer. barków, ciężar opuszczaj powoli, dotykaj klatki i powoli wypychaj do góry, starając się odciążyć tricepsy i skierować wysiłek za mięśnie piersiowe. [...]
Niech mi ktoś wytłumaczy jak ma się np. "unoszenie hantli bokiem" do długotrwałego marszu? Jak dla mnie jest to trening typowo plażowo-rzeźbiarski nie dający nic marszobiegaczom. W czasie marszu wykona on dziesiatki tysięcy kroków dziennie i przyzwyczajenie organizmu do 3*10 wyciśnięć leżąc nic mu nie da. Musi oswoić organizm z [...]
Uchwyt dowolny, pełen wyprost rąk i broda powyżej drążka i bez przesadnego balansu tułowiem.
Siła przy płaskim wyciskaniu jakoś tam idzie. Co prawda nie jest to już 2,5kg więcej ciężaru co tydzień, ale jest dobrze. @bartek81 Właśnie robię pierw na płaskiej wyciskanie, bo jest to taka moja podstawa do budowania siły. Robię też wąskie wyciskanie bardziej niby na triceps. Wydaje mi się, że to ćwiczenie dało mi sporo progresu na płaskiej, bo [...]
w końcowej fazie unoszenia powinienes najwiecej wyczuwac mięśnie pleców, jednakże w całym ruchu także powinno je czuć. b. duzo zależy od prowadzenia rąk/blisko ciala/, ułozenia pleców/wygiete w łuk- lekki, klatka wysunięta/ dobrze jest lekko zatrzymać ruch w końcowej fazie. także praca powinna odbywac sie przede wszystkim poprzez ściaganie lopatek [...]
Bruce Lee - zaczynam dosceniać Twoją nieobecność na Forum. Boruta w zasadzie ma rację z takimi typami lepiej trzymać się na odległość, ale jak musisz to cóż trudno. Skoro trenujesz kyokushin to proponuję wejście lowkick wewnątrz nogi zakrocznej przeciwnika, zaraz późnije tą samą nogą podcięcie kakato na nogę wykroczną i mawashi na chudan z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
