rak

hmm przyjazny mialo byc jak na ten wiek jest oki solara Ci rak nie obejmuje ze masz biale w porownaniu do plecow Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-01-26 02:14:43

[...] jest siedziec na treningu z mysla " o boze kiedy to sie skonczy" tylko dlatego ze wmowiles sobie ze "musisz poprawic parter". Jak ci pasuje boks- trenuj dalej ile wlezie, chcesz cos dodac/zmienic- dodaj/zmien, ale nie na zasadzie "czego mi brakuje na ulice" tylko "co by bylo fajne i przyjemne do treningu"

Jedyne dobre ćwiczenie bez specjalnych przyżądów typu hantle, w którym mocno pracuje biceps to właśnie podciąganie na drążku. W sklepie sportowym możesz sobie kupić drążek rozporowy który można zamocować w futrynie. Inaczej nie da chyba rady. Poszukaj w dziele trening dokładniejszych informacji. A pompki i inne ćwiczenia w których opór występuje [...]

[...] na dloniach na szerokosci barkow. (cwiczenie uwzglednie multum miesni: klata,rece) Pompki wezej niz szerokosc barkow. (wiekszy nacisk na tricpesy) Pompki szerzej niz braki ( zewnetrzne czesci klati ,naramienne itd) Pompki na 2 kosciach szerokosc barkow. (inny kat pracy, poprawy uklady szkieletowego) Pompki 2 kosci wezej niz barki Pompki 2 [...]

[...] -shrugs ze sztangą z przodu 2x8 -przysiad ze sztangą trzymana z przodu rampa 8 -uginanie ramion sztanga rampa 8 Obiegi: na poczak tabata bez obciazenia przysiady z ruchem rak na boki, w obiegach A chcialbym zrobic to co jest na testach dlatego taki uklad partii A1podciaganie na drazku A2wyciskanie sztangi plasko A3pompki na poreczach A4sklony [...]

[...] ciąg rampa 8 -shrugs ze sztangą z przodu 4x10 -przysiad ze sztangą trzymana z przodu rampa 8 -wykroki 3*12 Obiegi: na poczak tabata bez obciazenia przysiady z ruchem rak na boki, w obiegach A chcialbym zrobic to co jest na testach dlatego taki uklad partii A1podciaganie na drazku A2wyciskanie sztangi plasko A3pompki na poreczach w [...]

żuraw zrobi swoje- jednak w miare postepów dokładaj obciążenie; tak staraj sie w nim pracować aby rece były zaangażowane jak najmniej- powinno iśc cięzko przy pp może byc 5*5- przy tym ćwiczeniu a nie np. wyciskaniach nawet bym powiedział, ze trzeba jesli zas chodzi o tzw. max . wdwóch ćw. testowych to myslę, ze raczej wykonuj dokładając [...]

dzieki , dostosuje sie bo jak na raziezle na tym nie wychodze. Jeszcze tylko dodam ze trening rak bede robil raz ciezki raz lekki skoro na kazdym treningu. Ile myslisz zeby ciagnac ten trenig? I czy te pierwsze lekkie serie w 5x5 mozna traktowac jako rozgrzewkowe?

jeszcze 6-7 miesięcy temu podciąganie to była dla mnie czysta magia. W końcu postanowiłem trochę nad tym popracować. Najpierw podciągałem się podchwytem w maksymalnej ilości jaką mogłem zrobić. W końcu jak dawałem robić te kilkanaście powtórzeń zwiększałem rozstaw rąk, potem zmieniłem uchwyt na nachwyt, aż wkońcu udalo mi się wykonywać [...]

j**any rak. Balboa może zielsko powinieneś zacząć palić

No ok, pora na opisanie dzisiejszego treningu;)) Jak już wiadomo czwartek jest to czas na zrobienie pleców oraz tricepsa;) Plecy + Triceps - Wiosłowanie sztangą w opadzie 40kg x8, 50kg x8, 55kg x7, 60kg x6 - Przyciąganie wyciągu górnego do klatki w szerokim nachwycie 40kg x12, 40kg x10, 45kg x9, 50kg x8 - Wiosłowanie sztangielką 24kg x8, 26k [...]

Dzisiaj czwartek czyli sprawozdanie z plecków i trica;)) Plecy + Triceps - Wiosłowanie sztangą w opadzie 45kg x8, 55kg x8, 60kg x7, 65kg x6 - Przyciąganie wyciągu górnego do klatki w szerokim nachwycie 45kg x12, 45kg x10, 50kg x9, 55kg x8 - Wiosłowanie sztangielką 26kg x8, 28k gx7, 30kg x7, 32kg x6 - Martwy ciąg 55kg x8, 65kg x7, 70kg x6 - [...]

Słuchaj Tomek16 nie polecam pić drożdży gdyż one nie pomagają a przyczyniają się do innch chorób takie jak, rak jelita. Drożdże to są grzyby. A bratek trójbarwny można kupić w sklepie zielarskim i w każdej aptece. Ja stosowałem go to jest 3 X dziennie po każdym posiłku. Jest skuteczny ale trzeba go pić bardzo długo. Leczenie ziołami jest długie [...]

Zacznę od paru informacji: Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Jestem Endomorfikiem. TDEE: 2400 Kalorii. Mam 20% BF No więc tak jako iż jestem trochę przygrubawy chciałbym pozbyć się trochę tej tkanki tłuszczowej i poćwiczyć na siłce. TRENING NA SIŁOWNI+abs II: Klatka piersiowa: - [...]

to moze na sile rak, plecow i klaty starczy, jutro cos ci napisze, ale 2x w tygdodniu , wiecej nie widze sensu,

hmm nic się tu nie działo pod moją nieobecność za to ja trochę namieszałam w swoim kolarskim życiu odeszłam z klubu. Po wyjeździe na MP stwierdziłam, że mam dość tej atmosfery nietrzeźwego zarządu, wkurzyłam się zostawiłam prezesowi całą torbę klubowych rzeczy, rower i pierwszym autobusem do Łodzi wróciłam do domu. Głupie to było, bo trasa [...]

[...] póki nie mam większych ciężarów. Będę ćwiczyć Mawasa ;) Dodałem sobie 1 ćwiczenie do jego planu. Rozpiętki. Zerkniesz czy ok? Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy.  2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy.  3. Stanie w [...]

A czy koniecznie trzeba robić na dwóch nogach czy można na jednej :->;-D Wy możecie nawet na 3 |-) Przepraszam, ale w tym momencie poniosła mnie już fantazja (gdzieś taki obrazek kiedyś widział, można robić pompki nawet bez rąk, tzn. Panowie mogą |-)%-) ). Idę stąd bo czytanie tego wątku źle na mnie działa }:-(

wycwiel - obejrzałem filmik. Wszystko bym zaliczył! Przy takim podejściu do wykonania jakie proponujesz nie wziąłbym udziału w tej zabawie. Dyskwalifikacje powtórzenia za przesuwanie rąk, stóp oraz grubość kijka i ewentualne odbijanie od niego to dla mnie wydziwianie. Piszę to jako użytkownik tego działu a nie jako moderator :-).

Tsubame Zaglądnąłem do Twojego dziennika z ciekawości i obejrzałem sobie Twoje pompki u Ciebie tyłek niby ucieka do góry ale to nie jest spowodowane nie trzymaniem pozycji plank tylko cofania całej sylwetki w tył ( praca stóp).Trzymam kciuki bo wynik może być jeszcze bardziej 88-O Nagraj wersje damską tak żeby ciekawość zaspokoić wielu :-) A w [...]