rak

[...] serie robocze na dobitkę dziś trening robiony z kolegą więc wszelkie drop sety i wymuszone szły dość sprawnie (kolega sponiewierany podobnie jak ja) super trening, barki w trakcie były tak nabite że wręcz czułem jak rosną, do tego strasznie mocne palenie w mięśniach superserie i drop sety robią niesamowitą robotę trening ekstra wyszedł, tak [...]

To ja mam pytanie odnośnie ostatniego ćwiczenia, z którym miałam problem. Wyciskanie na barki. bokiem: https://www.youtube.com/watch?v=gGB-1iXm8zc&feature=youtu.be przodem: https://www.youtube.com/watch?v=Q6pQRK7WkH8&feature=youtu.be Czy jest ok? Chodzi mi tu głównie o prowadzenie hantelek. Nie daję rady podnosić rąk bardziej "pionowo", tzn w [...]

A potem, ze boli %-) we wznosach w ooadzie dlonie ustawikabym inaczej, grzbiet dloni w strone palcow stop. Bo tak to w sumie robisz to samo, co we wznosach stojac, a tu ma tylny akton pracowac. I nie musisz rak tak wysoko unosic. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-12-05 21:27:30

prawda taka, że jak nalozysz duzo na sztange i bedziesz chciala ja opuscic kontrolujac, to tracisz energie w tym momencie. Deadlift - chodzi o podniesienie z pukntu martwego, wiec sztange mozesz "pizgnac", ale nie tak, ze puszczasz ja z rąk. ;-) o ile nie wyrzadzi to szkod w silownianej podlodze %-) Z tymi powtorzeniami.. kiedys dyskutowalismy na [...]

nie za lekka ta sztanga do RDL? jak wstajesz to uginasz ręce w łokciach, więc cięzar nie wydaje się być duży,sztanga powinna być tak cieżka, że powinnaa Ci "zwisać", nie trzymasz napiętych mięsni rąk :-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-20 13:44:04

To na szybko. Przysiad: to nie jest low bar, sztanga jest za wysoko. Siadasz za bardzo na 4 i kolana za malo ruchu biodra, kolana nie sa rozpychane na boki, brak spiecia gory plecow i lokcie sa za nisko. W low barze sztanga jest na tyle nisko, ze wymaga wiekszego wypchniecia biodra do tylu zeby ciezar znajdowal sie nad srodstopiem. W high barze [...]

RDL- zamiast RDL to robisz przysiad z sztangą trzymaną wzdłuż tułowia (nazwa wymyślona na potrzebę tego wykonania :P). Niepotrzebnie zginasz tak kolana. Ruch idzie praktycznie tylko w biodrze. Kolana są delikatnie zgięte ale właściwie nie zmieniają już kąta w trakcie ruchu. Nie skupiaj się na schodzeniu sztangą nisko. Sztanga schodzi na tyle nisko [...]

To na szybko. Przysiad: to nie jest low bar, sztanga jest za wysoko. Siadasz za bardzo na 4 i kolana za malo ruchu biodra, kolana nie sa rozpychane na boki, brak spiecia gory plecow i lokcie sa za nisko. W low barze sztanga jest na tyle nisko, ze wymaga wiekszego wypchniecia biodra do tylu zeby ciezar znajdowal sie nad srodstopiem. W high barze [...]

RDL- zamiast RDL to robisz przysiad z sztangą trzymaną wzdłuż tułowia (nazwa wymyślona na potrzebę tego wykonania :P). Niepotrzebnie zginasz tak kolana. Ruch idzie praktycznie tylko w biodrze. Kolana są delikatnie zgięte ale właściwie nie zmieniają już kąta w trakcie ruchu. Nie skupiaj się na schodzeniu sztangą nisko. Sztanga schodzi na tyle nisko [...]

@bullet Nie chce Cię martwić, ale sny są często po prostu realizacją naszego własnego ja pozbawionego zahamowań. Kto wie czy gdyby łamanie babci rąk nie było w naszym społeczeństwie postrzegane jako coś haniebnego, to nie byłbytyś pierwszym który by faktycznie to zrobił :)

Marta juz adoptowała Anchy, do Was koleżanki nie starczy jej rak to tulenia,większej ilości cór %-)

Dobry wieczór :-) Utkwił pani wibrator i w żaden sposób nie mogła sobie poradzić z wydostaniem go na zewnątrz. Nie poradził jeden gin fachowiec, drugi, trzeci, w końcu trafiła do okrzyczanych i najsłynniejszych w mieście złotych rąk. Złote ręce podeszły do sprawy bardzo ambicjonalnie. Niestety po godzinie niezwykle skomplikowanych manualnych [...]

Fajne kombatanckie zdjęcie. ;-) Swojego nie wkleję bo nie mam ;-) Powiem wam tylko - kiedyś tak poparzyłem dłonie, że przez dwa lata nie miałem paznokci. Po prostu spaliły się i nie chciały rosnąć.:-D lecz już od drugiego dnia po przygodzie z ogniem niczym rąk nie przykrywałem. Trochę straszyłem otoczenie kikutkami :-) ale jak na 3 stopień, goiło [...]

W sensie okropnie zabawny? %-) Bycie piz.dą to nie rak, śmiać się można!

W sumie Remik miał obok nicku dopisek:Bocian.Myślę że da się coś zrobić w tym kierunku,pytaj admina:-)) Fakt:-)) Popros ładnie Huberta, moze ulegnie:-] "Hejtowanie rak nie brudzi"

A węży w kołysce nie dusił? Eee, jaki wąż tak głupi by w otoczeniu ogumienia pełzać!? Łón wnet by szatana w nim rozpoznał i zasypał gradem cisów z rąk i nóg, za czym poszły by zabójcze brzuszki....

Jak wpadne do Szczecina,to mozemy isc na miasto:)poganiac sie z dresami,lub do Chelmna skoczyc,dzieci z rak zboczenca wyzwalac%-)

[...] a łapy małego czerwone i opuchnięte. Wystartowałam wtedy z liniją 50 cm drewnianą i kazałam wyciągnąć łapy starszemu to mu oddam za tłuczenie małego za jakiś głupi resorak których mieli trylion. Starszy sie wtedy zaszlochał strasznie, powiedziałam że nigdy więcej nie chce takiej sytuacji i więcej na niego rąk nie podniósł. Ogólnie sie obaj [...]

O raku nie rozmawiam, boli mnie mały palec u nogi, googlałam sobie i mi wyszło w końcu że to rak na pewno %-)

google + choroba = rak. nawet jak Cię swędzi policzek :)