rak

dzień 41 TRENING: Ręce + brzuch 3x10 1. Uginanie rąk ze sztangą 8/8/8x6+3+1 8/7/7 2A. Uginanie z gumą (ręce wysoko) 2B. Młotki 3/3/3 3/3/3 3. Naprzemienne uginania z gumą 4. Pompki w podporze 5/3/1 8/5/4 5. Czachołamacz 8/8/8x4+7x6 8/8/8 6. Prostowanie ręki z hantlą zza głowy 1/1/0,5 1,5/1/1 7. Prostowanie z gumą siedząc na piłce + marsz [...]

Fakt, klatka przystaje do rak. Duza optycznie ale jakos nie widac by miesnie zaczely sie rysowac. Moze jakis priorytet by sie przydal?

jak 22? 10 palców u rąk + 10 palców u stóp + 1 = 21 Chyba że liczysz za 2 Bubu Polak, a rozmiary murzyńskie

kundelka miałem 18 lat. Rok temu uspiłem, tez rak.

wmowiono mi ze na suscie alphy spuchne jak na starej dobrej omce i sie napalilem%-) shaki to zalezy ktore przez ile rąk przejdzie

[...] narzucaja niektorzy sa kosmiczne. Dobrze sie rozejrzec i mozna alpha kupic 10-20zl drozej od przecietnych tanich ug :) cena nie koniecznie zalezy od ilosci przechodzonych rak, "maly" dil zawija pare opk i kupuje drozej, wieksi zawijaja sporo i to moze tez w jakims stopniu wplywac na koncowa cene sprzedazy. Zmieniony przez - levis w dniu [...]

stud to na pewno rak

moim zdaniem to rak odbytu Ps.

5-6 lat temu stawiałbym w ciemno na Mannego jednak trochę się zdarzyło przez te lata... Obaj Panowie są już past prime niestety. Manny ma za sobą bardzo ciężki nokaut ,który otrzymał z rąk Marqueza. Z pewnością pozostawiło to jakiś ślad na Mannym... Floyd też nie jest już tym samym pięściarzem który walczył z np z Hattonem, wyłapuje sporo ciosów [...]

i chvj Przybylską rak zjadł

rak to kvrwa i czyha. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-07-17 21:23:21

To i ja się wypowiem. Rapid Rip wchodzi mi jak w masełko. Zero problemów. Ale mnie nic nie boli w sumie :-P Pytanie do Ciebie kolego jak i innych co stosowali Rapid RIP albo inny Tren A, mianowicie czy mieliście jakieś problemy żołądkowe na takim combo? To co się dzieje w moim brzuchu to jakaś masakra jakbym miał blender we flakach, straszna [...]

Jeszcze raz daje moje ;) niestety zdiecie troche niewyrazne, moj prywatny paparazzi jest albo pijany, albo na kacu ma drzenie rak.

hehehe - co bym nie robił plecy zawsze mi rosły.... zdaje mi sie genetycznie juz tak mam , ale do rąk nie mam takich genow szczegolnie opieram sie na wyciagach, wiosłowaniach, ciagow nie robie, wyciągi rozne chwyty itd , tak dokladnie w zeszlym roku były foty robione na tym samym balkonie

popracuj nad przypinka plecow,bo wygiecie rak do przodu to nie jest przypinka Zmieniony przez - pila24 w dniu 2009-01-18 21:57:57

[...] usprawiedliwione. Drazekm też ,jak pamiętam-jakaś kontuzja kręgosłupa i długi tułów- Ale Jdolan-nie usprawiedliwione -po prostu nie trenujesz wszechstronnie brzucha (np brak skośnej ławeczki na brzuch :) ) stąd te kombinacje z obciążeniem przy stopach . Jak się przyłożysz -zrobisz to bez tych udziwnień :) Po to są takie ćw by Was do nich [...]

to po tych lodach %-) przed chwilą wlazłam na drążek i zrobiłam 2s po 2 powtórzenia nachwytem a rano nie mogłam rąk w góre z bolu po ostatnim treningu podniesc haha %-)

To przy tej górze klatki spróbuj zmienić rozstaw rąk, żeby dać nowy bodziec.

a i jeszce dam moj nowy plan do oceny :D Poniedziałek: *sztanga prosta 5 x 10 , 8 , 8 , 6 , 6 *sztangielki skośna 4 x 10 *hantle płasko 3 x 10 *rozpietki na skośnej 3 x 10 *unoszenia nadgarstków nachwytem siedząc 4 x max *unoszenia nadgarstków podchwytem stojąc 4 x max Wtorek - wolne Środa: *martwy 4 x 10 , 8 , 8 , 6 *plecy do karku wyciąg 5 x [...]

Siemka, wybacz kolego ze ci przerwe ale mam pytanko mam 15 alt i chce wyrobic sobie miesnie rąk w domu poniewaz zaczynam chodzic nas boks i kupuje sobie gryfa (samego bez ciezarków) i czy cwiczac w ten sposob http://pl.youtube.com/watch?v=nDOjvV08zAE , wale prosto z mostu - hamuje wzrost ?