rak

No to juz wiesz- technika i jeszcze raz technika (tak samo jak w przypadku rąk). Skręt stopy podporowej, włożenie biodra, dynamika, explozywność, płynność itp. A przy highkickach to będziesz potrzebował 2-3 lata na wykształcenie mocnego kopnięcia. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-11-02 16:00:42

Siema nie pisałem nic bo czasowo nie miałem dostępu do internetu czekam nadal na rozpiskę od konia. Czwartek : zrobiłem sobie wolne dla odpoczynku nóg :) Piątek : 10.00 25 jazdy na rowerku stacjonarnym interwały 2 min szybko 1 min wolno :) 19.30 poćwiczyłem trochę z sztangielkami 2 kg przysiady i trochę ćwiczeń z internetu dziś rąk nie czuje :P [...]

wilecy mistrzowie mowia ze musisz w pozycji czuc sie pewnie a pewnosc to nie tylko sprawnosc rak ale takze rownowaga ktora jest bardzo wazna musisz czuc sie pewnie w jakiej ci sie lepiej walczy na sparingach i w jakiej masz przewage (jesli cwiczysz i sie sparingujesz jesli nie to radzilbym sie z kim spotkac na sparing -moze bys tez uliczny ale nie [...]

Jesli chodzi o to jak nazwyam ludzi z filmikow to nie ma wogole o czym dyskutowac, moglem miec na mysli, ze nie umyli rak przed treningiem, albo to ze maja zakurzony sprzet, albo tak mowie na moich ulubiencow natomiast jesli chodzi o autora glupich tematow(tego i tamtego o filmikach) to kozystajac z okazji chcialem zlozyc na niego skarge za [...]

sugerowalbym zebys zaczela robic jakies cwiczenia na grupy podstawowe jak klatka, barki, plecy, nogi; nie zrobisz ladnych rak tylko cwiczeniami izolowanymi na rece i to do tego na malych ciezarach;

Szerokie plecy w obrebie pasa? Odnosnie rak to sa one jedrne tyle tylko ze duze obwodem czy raczej nie? pozdrawiam Dodatkowo zajrzyj tutaj ,pomiar BF: http://www.sfd.pl/mierzenie_BF!-t241069.html Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-02 16:00:55

Tak to może być rak, utnij szybko palec, bo się rozprzestrzeni na pozostałe!

w tym planie dobierasz cwiczenia podstawowe wielostawowe ,wiec wszystkie wznosy sztangielek,rozpietki,szrugsy /czy jak to sie pisze;/ / powinienes wywalic z planu,napewno tez będą inni pisac aby wywalic ćwiczenia rąk ,ale ja te zostawiam :),przysiady i martwy ciąg rób zamiennie na kazdym treningu

Spoko, że podłączyłeś się do tematu. Twój problem jest trochę inny bo upadłeś, a ja przeciążyłem nadgarstek. Mnie już praktycznie w ogóle nie boli. Mogę podnieść hantelke, zrobić pompke. Teraz przez tydzień odpuszcze sobie jeszcze trening rąk,żeby kontuzja nie wróciła.Przez 2 dni starałem się nie przeciążać nadgarstka i samo przeszło. Nie używałem [...]

[...] nog to podstawa tylko ktos kto nigdy nie uprawaial boksu moze walnac taka glupote ze w boksie nie uzywa sie nog! Taekwondo dzieli sie na WTF i ITF. W taekwondo ITF uzywa sie rak jest to ta wersja nieolimpijskia bardziej realna. Ale ogolnie wiekszy nacisk w TKD kladzie sie na nogi. Boks jest skuteczniejszy od kicku ale moim zdaniem [...]

10mm to moze miec ten pod żuchwą ten z tyłu głowy i jeden na szyji a reszta to malutkie są one twarde spadku ani pocenia nie ma, jutro bedą wynike morf rozmaz ob transmitazy.Martwie sie ze moze to byc rak albo inne świństwo Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2007-11-21 21:42:32

uzyj glowy to proste kawalek strago poska od spodni, zakladasz na glowe i jedziesz zreszta najlepszy bedzie nie ciezar do tego tylko sila rak, rekami ciagniesz w przeciwna strone niz ruch glowy, mnejsze prawdopodobienstwo kontuzji, a kontuzja karku to nic przyjemnego(mozesz zastosowac no recznik) EDIT: ale napisalem chuy wie jak, ale wybacz juz [...]

[...] ) a low kick tajski to przepaść. To kopnięcie w MT ma na celu 'ściąć' przeciwnika (oczywiście w walkach zawodowców niełatwo o to, ale takie jest założenie), a nie spunktować. Zalozenie to moze byc rozne najczesciej nikt nie punktuje low kickiem punktowac to mozesz sobie lewym prostym. Przepasc to jest praca rak w thaiu w porownaniu z bokserami.

Przepasc to jest praca rak w thaiu w porownaniu z bokserami. Oczywiście na korzyść bokserów Z jakością lowa trudno mi się wypowiadać bo nie mam porównania z innymi sekcjami kicka. Na pewno nie jest to ani punktowanie ani pacnięcie, chyba, że w light contact. Zresztą w dzisiejszych czasach kick od taja i taj od kicka poprzejmowały tyle rzeczy, że [...]

[...] aczkolwiek niebezpieczeństwa w tym nie widzę, chyba że targamy ciężary, które sprawiają nam problem i nieprzewidziane zsunięcie może spowodować kontuzję/uraz, aczkolwiek jest na to sposób -> magnezja, ale kawałek jakiejkolwiek gumy i podczas wykonywania ćwiczenia rurkę albo obłożyć gumą, albo traktować jako utrudnienie utrzymanie się na rurkach.

ławka na prostowniki i ekspander tez nic nie pomogą ?? ;) zucanie woreczkiem i unoszenie nog i rąk raczej mi w tym wieku nie pomoze :) Zmieniony przez - michaIxP w dniu 2009-04-30 16:23:47

Dobrze. Chudnąć miejscowo nie można ... a tyć już można ;>?. Mój kolega utył sie wszędzie i na nogach i na klacie drugi ma małe nogi i wielki bebzol i są w moim wzroście i wieku. Wiem, że gruby grubemu nie równy ale jak sie tyje np tak ja w nogach najwięcej to chyba też powinno z nich zejść jako pierwsze, ale mi nie chodzi aby schudnąć z nóg bo [...]

Pompki z nogami wyżej rąk, różny rozstaw dłoni, pompki na jednej ręce, na piłkach, na krzesłach, z klaśnięciem, na poręczach :) Dużo możliwości, a warto czasem pokombinować i urozmaicić :)

Ja proponuje cos takiego 1. Przysiady ze sztangielkami x15 2. Wspiecie na palce x15 3. Pompki klasyczne z obciążeniem x12 4. Rozpiętki x10 5. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków x8-12 6. Arnoldki x15 7. Podciąganie z waskim zoztawieniem rąk, lub uginanie na bica 8. Pompki w podporze tyłem

[...] silny, piekący, dławiący, ściskający, lub gniotący. Zmiana pozycji ciała ( np. położenie się) nie przynosi ulgi. Ważną cechą bólu zawałowego jest jego czas trwania. Jako charakterystyczny przyjmuje się trwający dłużej niż 20 minut. Innymi objawami towarzyszącymi zawałowi są duszność ("brak powietrza"), pocenie się, zawroty głowy, [...]