starość nie radość myślałem, że wczoraj się wpisałem fajny filmik z rozciągania co do dipsów ja nie widzę problemu dobrze je robisz jedynie nie prostuj rąk do końca i tyle siłą rzeczy zawsze trice będą tutaj przejmowały ogrom pracy więc nie ma co rozkminiać jak zrobić żeby zmienić to o 1-2%...
Tygrysek - jakie masz problemy z krążeniem? jak to się objawia? moja matka (+60lat) też ma i to sporo. Odkąd daję jej 3-4kaps aakg hardcore dziennie jest lepiej, nie cierpną jej nogi, palce u rąk itd. Może nie jest to drastyczna poprawa, ale jest. I głowa ją mniej boli. Arginina to wbrew pozorom suplement prozdrowotny IMO... Redukujesz, tak? to [...]
ZA WSTEP ODPISZE BO ODZWIERCIELILES W NIM MOJ NASTRUJ GDY WIDZE TKAI TEMAT Poniedziałek- Plecy+Triceps : CO TO ZA LACZENIE?:> 1.Wiosłowanie 4 serie po 8 powtórzeń NAJPIERW DRAZEK 2.Podciąganie końca sztangi w opadzie 4 serie po 8 powtórzeń 3.Przenoszenie sztangi w leżeniu 4 serie po 8 powtórzeń TO JZU ZBEDNE 4.Rozpiętki 4 serie po x [...]
a co sądzicie o tym planie ktory był by lepszy dla początkującego??? pon - klatka + tic środa - plecy + bic pt - barki + nogi kaptury po barkach lub plecach a przedramie po tricu lub bicu KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4serie po 8 ruchów -wyciskanie sztangi (skos głową w góre) 4serie po 8 ruchów -rozpiętki 4 serie po 10 ruchów [...]
[...] Obwód na brzuch na raty ;-) Później miałam jeszcze chwile wolną w pracy, więc zrobiłam interwały. Ciężko było, ale zajechać to ja sie potrafie tylko biegając, na orbim brakuje mi tego zrywu na początku ;-) MISKA 1800 165/50/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż brązowy, ziemniaki, indyk, oliwa (x3) - jajko, indyk, śledź [...]
Aj tam W sumie, po zastanowieniu się, taka walka nie mogłaby raczej tak wyglądać. Byłaby raczej długa, frustrująca, pełna klinczów, bardzo mało efektowna i byłoby w niej bardzo mało ciosów. Nie sądzę też jakoś żeby Foreman dał się czysto trafić w pierwszej rundzie, a gdyby faktycznie tak dostał i się zachwiał, to Mike tak się Go bał, że [...]
No,tak rzeczywiście Tygrum ma rację-po prostu Tyson mentalnie by z Foremanem przegrał. Barnabas mam do ciebie pytanie ? Weź daj twojemu lekko technicznemu koledze cegły do rąk(kolega musi mieć jakieś podstawy techniki i umieć się bronić),a ty teraz spróbuj z nim skracać dystans-powiedz mi czemu mimo iz jesteś szybszy,to tobie wypadną zęby ?Co ma [...]
Cezi a mógł byś porównać styl Foreman-a i Lyle-a? Bo obydwoje to sluggerzy a jednak różnią się. Do tego co myślisz o "łapaniu" rąk przeciwnika (nie wiem jak to nazwać) przez Foremana, np w pojedynku z Alim, skuteczne to jest?
Tonno Callipo Vibo Valetnia Sklad na sezon 2011/2012: Rozgrywajacy: Manuel Coscione, Lorenzo Banetti Atakujacy: Guillermo Falasca, Niels Klapwijk Srodkowi: Rocco Barone, Nikolay Nikolov, Michal Rak Przyjmujacy: Valentin Bratoev, Matej Cernic, Luis Diaz, Michele Grassano Libero: Fabio Fanuli Pierwszym rozgrywajacym w Valenti wciaz pozostaje [...]
Trening 08.11.09 BARKI Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 4x12-10-8-6(progresja ciężaru) Wyciskanie sztangielek w góre z obrotem siedząc 4x10 Unoszenie rąk ze sztangą w góre przodem 4x10 Podciąganie sztangi chwyt wąski 4x10 Superseria -uoszenie rąk w góre bokiem leżąc brzuchem na ławce skośnej 3x7-7-7 (regresja ciężaru) Brzuch Jak ostatnio Do [...]
[...] linii kręgosłupa, Oddychanie i koncentracja: - I faza: opuszczanie kolan- wydech, unoszenie kolan- wdech, - II faza: podczas naciskami łokciami –wydech, w trakcie trwania nacisku- oddychanie normalne, podczas zwalniania nacisku- wdech, - III faza: przy skłonie do przodu – głęboki wdech, w skłonie- oddychanie normalne, [...]
triceps bokiem na godzinę przed treningiem na dzień dzisiejszy , jutro wejdę na wagę z rana i zrobię pomiary Lekko zdjęcie rozjaśniłem bo w pokoju zawsze mam trochę cienia i akurat padał na dwugłowy uda.Jakieś sugestie panowie co do sylwetki ? Jakieś większe zmiany które byście wprowadzili ? Dzisiejszy trening klatki/Triceps: Wyciskanie na [...]
[...] Sam gryf 15kg. Po 5razach z zolnierskiego musialam przejsc na push press 3. Unoszenie sztangielek przed siebie 3x15 3kg 4. Unoszenie sztangielek w bok 3x15 3kg 5.a. Uginanie rak z supinacja nadgarstkow 15p./hantle 6kg 5.b. W lezeniu uginanie rak ze sztanga do czola x10/sztanga 10kg a i b w obwodzie. 3 obwody. 60s przerwy miedzy obwodami 6.a. [...]
[...] 2.5 3x10 2. Scyzoryki z pilka ze sciskaniem przy unoszeniu tulowia 3x10 3. Unoszenie bioder z pilka pod kolanami 3x10 Rece Superseria x4 1. Przyciaganie sznura uginanie rak x12 2. Prostowanie sznurax10 Superseriax3 1.uginanie rak z supinacja nadgarstkow jednoczesnie obie rece 6kg/7kg/7kg 2.triseps z tasma 15 min chodzenie bieznia tetno [...]
[...] 35x12,12,37,5x12 4. uginanie nog w lezeniu 16x12,12,12 16kgx12,12,12 Barki+Klata nowy 1.WL płaska ławka 30x5, 32,5x1, 35x0 2. Wyciskanie stojąc szeroko rece 15kgx10x3 3. Poręcze 15kgx6,6,4 4. wznosy rak w bok 5kgx10,10,4kgx10 5. Wyprosty rąk V wyciag górny 9kgx12 11kgx12,12 Miska dzisiaj /SFD/2017/9/1/62dbe73388984f72b77278e076132780.jpg
Urke jak dla mnie porównywanie publicznego zcięcia 500 lat temu z egzekucja al kaidy to nie to samo - tam to była rozrywka, a Araby wykonali po prostu egzekucje. Porównywać sytuacje nasza z chińczykami też nie ma co - żyjemy w innym środowisku mamy inne możliwości, zwyczaje i status materialny itp. A co do życia w dzisiejszych czasach i obecnej [...]