[BLOG]Przesta - Sam sobie wyrabia genetyke/MASA KLASA.

Rozpiskę jednak dam jutro , dużo się w ostatnich dniach wydążyło i niestety dzisiaj był jeden z najcięższych dni więc padam , trening dzisiaj odwaliłem nieziemsko chaotycznie.Mam nadzieje że jutro będzie lepszy dzień.

Przesta na tym zdjęciu,triceps bokiem i bicepsy przodem widać że dobrą jakość masy trzymasz,nie podlewa Cię i fajnie to wygląda.
Przy najszerszych światło zawaliło sprawę i nic nie widać.

A więc ujmę to tak , ten tydzień można uznać jako tydzień którego praktycznie nie było.

Treningi były bardzo chaotyczne , zero chęci do treningu a tym bardziej energii.

Wszystko było spowodowane śmiercią kolegi , strata apetytu masakryczna rozkojarzenie itp , w środę i czwartek zjadłem zaledwie 2 posiłki gdyż były to dni pożegnania i pogrzebu.Myślę że już powoli wracam do siebie , trzeba żyć dalej.Tym bardziej nie można zaniedbywać innych rzeczy , od jutra mam nadzieję wznowić dziennik pełną parą.





Teraz już naprawdę mam wstręt do jakiegokolwiek alkoholu i imprez na następne parę tygodni , gdyż myślę że gdyby nie alkohol to by nie doszło do tego wypadku.

Co do treningu i diety to wszystko pozostaje tak jak było , jutro idę zrobić trening pleców i Bicepsów.


@Dawidzie , ta jakość w ostatnich 2-3 tyg uległa zmianie myślę że to dzięki Max Carb które mimo to widzę ładnie potrafi podlać , masa już traci na jakości z dnia na dzień ale to znak że wszystko idzie w dobrym kierunku.Co do zdjęcia najszerszych tyłem to dodam inne już niedługo jak będę miał chwilkę.

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-03-12 21:07:39

Współczuje straty kolegi...

Trzymaj się, w takich sytuacjach nie wiadomo co napisać.....

Wspolczuje.

Jednak trzeba isc dalej...najwazniejsze ze ten kolega pozostanie w Twojej pamieci. Trzymaj sie !

........................

Dzisiejszy trening można uznać za w miarę udany, pompa była bardzo fajna
1.Martwy ciąg 4 serie 12/10/6/4
2.Podciąganie 3 serie max powt.
3.Ściąganie drążka z wyprostowanymi rękoma - 3 serie 15/12/12
4.Wiosłowanie hantlą - 3 serie 10/10/10
5. Ściąganie drążka do karku - 3 serie 12/12/12
6.Młotki - 3 serie 12/12/12
7.Unoszenie sztangi prostej - 10/10/10 rozrywanie mięśnia wolne opuszczanie.
8.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu górnego leżąc - 4 serie 10/10/10

Jutro trening klatki , dam relację.

Co do wagi to jest około 3-4kg na plus odkąd zacząłem ten dziennik , było to ponad miesiąc temu waga teraz jest około 83-84kg , do lipca mam zamiar uderzyć w 95kg chyba że sytuacja z tkanką tłuszczową zrobi się bardzo nie przyjemna to zacznę lekką redukcję wcześniej.

triceps bokiem na godzinę przed treningiem na dzień dzisiejszy , jutro wejdę na wagę z rana i zrobię pomiary




Lekko zdjęcie rozjaśniłem bo w pokoju zawsze mam trochę cienia i akurat padał na dwugłowy uda.Jakieś sugestie panowie co do sylwetki ? Jakieś większe zmiany które byście wprowadzili ?

Dzisiejszy trening klatki/Triceps:
Wyciskanie na skosie górnym - 3 serie 12/10/10
Rozpiętki na skosie górnym - 4 serie 12/10/10/10
Gilotyna - 4 serie 10/10/10/8
Dipsy(klatka) - 3 serie 10/10/15
Prostowanie rąk siedząc - 10/10/10
Prostowanie rąk siedząc (V uchwyt) - 12/10/10
Sznur wyciąg górny - 3 serie 10/10/20

Fajny trening , pompa przyzwoita Poszedł gładko , gilotyna skatowała klatkę że aż łzy w oczach się pojawiały





Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-03-14 21:42:56

daj wiecej zdjęć (przodem np). Mi sie Twoja sylwetka bardzo podoba. jedyne co bym poprawił to klatka na tym zdjęciu odstaje od reszty. nad dołem mieśnia piersiowego popracuj mocniej