[BLOG]Przesta - Sam sobie wyrabia genetyke/MASA KLASA.

Nazwa to : Now
Dziwnie się nazywa ale skurcze mam tylko i wyłącznie przy bardzo intensywnym treningu nóg , czyli że działa jak powinien

No to git majonez ja to pakuje w siebie Filomag b6+Aspargin no i Multipack+Mega Mineral. Wiec magnezu troche tam mam

Dzisiaj trening barków , mam zamiar je dosłownie zniszczyć do tego katowanie brzucha i Łydek brzuch ostatnio zajeżdżam co 2 dni około 3 serii lżejszych i 2 serie bolesne dosyć zobaczymy jakie efekty będą.


rano zrobiłem takie zdjęcie , jeszcze zaspany Ta nieszczęsna klatka Postanowiłem że w rok 2012 nie mam zamiaru wchodzić z dysproporcją klatki.Mam zamiar ją zabijać na treningach





Co do suplementacji to już zamówione wszystko na okres 3 miesięcy , po czym zmienię suplementację.

Co do dzisiejszego treningu barków to po prostu MIAZGAAAA , palenie , ból jakby ktoś nawalał mi muki Pompa też gigant pomimo że jadę teraz kompletnie bez użycia jakichkolwiek suplementów gdyż od 1 Lutego postanowiłem że nie będę jednak stosował stałej suplementacji Kreatyną.

1.Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 10/10/10
2.Arnoldki 3 serie 10/10/8
3.Unoszenie ramion w bok w każdej serii podwójny drop set 10+10+10/10+10+10/10+10+10
4.Unoszenie drążka wyciągu dolnego 10/10/10
5.Brzuszki na krawędzi 3 serie
6.Odpychanie nóg leżąc 2 serie
7.Wspięcia na palcach 3 serie MAX powt

trening bardzo udany masakra poprostu Aż nie wyrabiałem Ale to znaczy że wracam do formy

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-02-03 20:18:00

dzisiaj mam bardzo dobry dzień co przełoży się na trening , skatowanie nóg konkretne będzie Jak wrócę to zdam relację

Dzisiejszy trening Biceps/Łydka/Brzuch miazga lecz niestety nie dokończyliśmy go Z powodu kontuzji partnera treningowego który niestety przy tym jak chciał położyć mi sztangę na nogi naciągnął sobie coś w dolnej partii pleców lub dysk uszkodził - nie jestem pewien bo on sam nie wie co dokładnie.

Trening wyglądał tak :
1.Unoszenie hantli na przemian podwójny drop set w każdej serii 6+6+8 cięzar : 22kg 16kg i 12kg w ostatniej serii zmniejszyłem z 22 na 20 ale pompowało fajnie mimo że duże ciężary.
2.Młotki na wyciągu dolnym oburącz + 10 powt sztangą łamaną po każdej serii 10/10/10 Progresja.
3.Uginanie ramion leżąc na wyciągu dolnym 10/10/12 18kg , 24kg , 26,5kg.Negatywne powtórzenia.
4.Uginanie ramion w oparciu o kolano , max powt a każdej serii hantelką 12kg.

Później były łydki ale niestety na tym się dzisiaj skończyło. Mam nadzieje że to nic poważnego bo koleś naprawdę dobrze zmusza do wymuszonych powt które tak ciężko uzyskać bez asysty kogoś

Dzisiaj rano się ważąc mało nie złapałem się za głowę waga pokazała 80,8kg czyli 1.9kg na plus przez 2 tygodnie , jutro się jeszcze raz zważę bo nie mogę uwierzyć że tak mi waga skoczyła mimo braku jakichkolwiek suplementów Niestety po wczorajszym treningu i powrocie do domu odczułem że choroba mnie łapie , lecz już dzisiaj jest o niebo lepiej niż było Mam nadzieję że do jutra już choroba zniknie.

no to wcinaj witaminki i zwalczaj przeziębienie póki słabo trzyma Wszystko w dobrum kierunku idzie! jest progres

Zmieniony przez - glok w dniu 2011-02-06 11:56:56

Czasami polopiryny i innych gowien nie bierz...wylecz sie tradycyjnie jezeli masz juz jakies objawy.

Witaminy , minerały , miód , herbata mleko i czosnek trochę gardło mnie boli ale katar już prawie ustąpił , gardło przez katar boli więc jutro już bankowo będzie git , trochę się słabo czuje ale to przez to że nie wyspałem się.

Mamy na nieszczęście okres wysokiej zachorowalności na grypę obecnie, więc jeżeli możesz to wcinaj duże ilości czosnku z miodem i mlekiem. Szkoda byłby zachorować.