rak

beercik - te lampy mogly by zastapic piece w oswiecimiu wrzucam 1 euro i wsakuje na zegarze 1.5min i tyle tak to dziala, raz przez izo bylem na 4.5 minuty ( 3 euro) wyszedlem czerwony jak rak... sprobuje stopniowo raz w tygodniu 1.5 min pozniej wiecej , np 2 x w tyg to samo

[...] wazne /soczewki/. Za to wkolko moglbym spac, troche to w****iajace, ale po czesci to tez taka pora roku/zawsze uwazalem ze mam cos z niedzwiedzia/. Syfy z twarzy, plecow, rak zniknely, slady zostaly slabe na rekach, mocniejsze na twarzy, na plecach sladu nie widac. podsumowywujac jest wmiare ok co do wodki ogolnie wszystko ok ale jak popilem [...]

[...] zaczynam brac Pana Izotek'a, zaczynam od dawki 20mg przez pierwszy miesiac, pomatke ochronna dostalem odrazu to dabletek, teraz powiedzcie mi jakich kremow sprawdzonych juz przez was i dobrych uzywacie do rak, twarzy. Czy reszte ciala np blecy barki tez smarujecie czyms ? Wole sie zabezpieczyc odrazu by nie wysuczac sory od poczatku. Pozdrawiam

[...] (pajace, bieg w miejscu, "boksowanie" ramionami w biegu w miejscu) 2 obwody po 15 powtórzeń, brzuszki po 25. 1.wyciskanie sztangielek płasko 2x4kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 2x4kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 2x4kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2x2kg (to jest dla mnie hardcore ;) 5.wznosy z opadu bez [...]

o taki mam humor: Idzie koleś plażą i widzi dziewczynę bez rąk i nóg. Już ją prawie mija, a ona zaczyna płakać. - czemu płaczesz? - pyta - mam 19 lat a nikt mnie jeszcze nie przytulił No to ją przytulił i idzie dalej, ona znowu zaczyna płakać. - czemu płaczesz? - pyta znowu - mam 19 lat a nikt mnie jeszcze nie pocałował To ją pocałował i idzie [...]

Zapomnialem dodac, ze: Wyciskanie na lawce poziomej wykonuje od lipca 2008, a przysiady ze sztanga na plecach, uginanie rak z supinacja nadgarstka robie od listopada, a teraz ostatnio od stycznia zaczelem regularnie cwiczyc i robilem wyciskania, wioslowanie itd. oprocz MC (boje sie o kregoslup). Sadze, ze do takiego mocniejszego treningu jestem [...]

Trafienie w punkt,owszem.Ale polecam jego walki,gość jest uważany za najmocniej bijącego boksera bez podziału na kategorie wagowe. adamek,lennox też trafiali w punkt w szczękę,ale ich rywale nie kończyli na intensywnej terapii... Tak gość miał taki styl punchera,ale jego siła ciosu była brutalna,a trafianie było pochodną jego dynamiki... Jest to [...]

Bokser,hehe,to akurat nie odnosiło się do nikogo... Chodzi,o to,że wielu ludzi myśli,że tacy bokserzy jak Foreman,Shavers,Jackson nokautowali przede wszystkim timingiem,ale to jest tylko jeden z elementów siły ciosu...Weź młotek do rąk i zobaczysz,że nie będziesz miał problemów z trafianiem rywala,tak jak bez młotka...Po prostu DYNAMIT...Kluczem [...]

[...] ) Podciaganie szeroko 12,8,9 Wyprosty nog na maszynie Wyciskanie na klate na prostej 35x12 / 40 x 10 / 50 x 8 Na skosie w dol wiecej daje rade niz na poziomej Unoszenie rak na boki na maszynie, zrezygnowalem ze wszystkich cwiczen w ktorych musze trzymac jakis ciezar stojac, wiem lipa troche ale narazie nie moge inaczej robic Pompki na [...]

[...] w miejscu a co sie pogarsza ! Kolorem czerwonym oznaczam ćwiczenia w których podnosze mniej niż z poczatku Kolorem niebieskim oznaczam ćwiczenia które stoja w miejscu ( brak progresu) Kolorem zielonym oznaczam ćwiczenia z wyraźnym progresem Nogi Wyprosty nóg w siadzie 12 x 4 / 12 x 4 / 12 x 5 (też w sztabkach ;/ ) Uginanie nóg w leżeniu 12 x [...]

Dzisiaj trening potwornie wyczerpujacy, wkoncu plecy+nogi+bic ;/ Nogi Wyprosty nóg w siadzie 12 x 3 / 12 x 4 / 12 x 4 (też w sztabkach ;/ ) Uginanie nóg w leżeniu 12 x 3 / 12 x 3 (to dało ładnie popalić) Wspięcia na palce 30,30,30 PLECY Podciaganie szeroko 8 x CC +5kg / 8 x CC +2,5kg / 8 x CC Przyciąganie drążka do karku na wyciągu W sztabkach [...]

skora z rak mi schodzi...

czyli pewnie ten mój ból rąk spowodowany jest słabym rozciągnięciem? i pewnie kwestia przywyknięcia?? :) WAŻNE PYTANIE:-)) 1. że radzicie dziewczynom, żeby starały się z każdym obwodem mieć progres, u mnie tego nie ma, bo poprostu przy 3 obwodzie już kompletnie nie mam siły i nie wyobrażam sobie wziąż więcej (póki co:-D),czy powinnam w związku z [...]

Hmm.... Dzięki za radę! Redukowałem od 1 stycznia, z krótkimi przerwami. Waga skakała od 76 - do 72 kg. Czy zdrowo będzie dalej ciągnąć redukcję ? Jeśli tak, to do ilu kg mam zjechać? 70 będzie ok ? Czy np. 68? Nie za bardzo mnie wychudzi z rąk i klatki piersiowej?? Pozdr!

raju, jak robisz caly czas tym samym ciezarem to nic dziwnego, nie mozesz rak, klatki, plecow nog wszytskiego tym samym ciezarem robic

[...] nie dałam rady i po pierwszym powtórzeniu zmniejszyłam ciężar na 6 kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 5/3 kg jw musiałam zmniejszyc bo nie dałam rady 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 3 kg Ponieważ moja córka definitywnie odmawia butelki nie mam jak chodzic na siłownię i na inne skakańce mam pytanie jakie aeroby mam robić [...]

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu 1,5 3a. uginanie ramion na piłce 6 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 10 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 5 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 3 3 serie po 12 powtórzeń 60 s przerwy pomiędzy a na koniec 8 minutes ABS Mam delikatnie rzecz ujmując depresję spowodowaną moim wyglądem [...]

polamania rak

na wolnych poza szrugsami do nich paski, do wiosła ostatniej serii też paski bo mi sztanga ucieka z rąk - śliska a młotki obecnie olałem tymi hantlami bo mi się nie chce ich skręcać i daję więcej powt mniejszym ciężarem, 32 max. będę częściej robił siłówkę, ale raczej max ze 3 tygodnie bo to mnie wykańcza mocno, choć o dziwo po 1 miarce no xplode [...]

dosyć uciążliwe to jest, bo cała kuchnia stoi. ani naczyń, ani rąk podmyć. czemu ser nie rozpuszczony? %-)