rak

Siemka Dzisiaj waga u mnie 119,6kg Cardio 30min na stacjonarnym skręcone Dzisiaj w planie trening rąk

Dzisiaj waga 120,5kg Cardio właśnie skończyłem swoje 30min Dzisiaj w planie trening rąk

Dzisiaj trening rąk, wszystko siadło znośnie ;) 1. Wyciskanie wąsko sztangą 130x6 107x10 87x10 132x6 110x9 90x10 1. Uginanie sztangi stojąc 56x10 x10 46x13 57x10 x10 47x12 2. Francuz sztangą leżąc 56x11 51x10 46x8+2+1 57x9 52x9 47x8+2+1 2. Uginanie w oparciu o ławkę 22x8/7 19x8/7 15x10+5/10+5 22x8/7 19x8/7 15x10+5/9+5 3. Prostowanie drążka 6szt [...]

Hej Waga z dzisiaj 121,1kg Ostatnie cardio w tym tygodniu też już wykonane Dzisiaj ponownie trening rąk

Hej Waga z dzisiaj 120kg Cardio 30min właśnie skończone Dzisiaj w planie trening rąk ;)

Hej Waga z dzisiaj 121,5kg Cardio 30min zrobione i to ostatnie na ten tydzień Dzisiaj w planie trening rąk

Hej d Dzisiaj na wadze 122,1kg Cardio ostatnie 30min na ten tydzień zrobione Dzisiaj w planie trening rąk

Tak jak przypuszczałem... Dzisiaj off od treningu jednak, za dużo dzisiaj miałem do ogarniania, dopiero teraz w miarę się ogarnąłem, ale to nie moja godzina jednak to najmniejsza wymówka i chyba najgorsza. Od rana coś mnie czyściło i nie wiem od czego nawet w nocy ból gardła a teraz czuję cały nos zatkany i jakby stan podgorączkowy i głowę to [...]

Siemka Dzisiaj waga 122,7kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening rąk;)

Hej Dzisiaj waga ponownie 120,8kg Cardio zrobione 30min na stacjonarnym Dzisiaj w planie trening rąk

Hej Waga z dzisiaj 121,5kg Cardio 40min na czczo zrobione Dzisiaj w planie trening rąk

Hej Waga z dzisiaj 120,4kg Cardio 40min zrobione Dzisiaj w planie trening rąk

Hej Waga z dzisiaj 118,6kg Cardio 40min zrobione Dzisiaj trening rąk;)

Hej Waga z dzisiaj 117,7kg Cardio 45min za mną Dzisiaj w planie trening rąk ;)

Tak więc dzisiaj poszedł trening łap w sumie to nic nadzwyczajnego staram się tutaj trzymać tylko technikę i czuć dobrze ten mięsień. Żadnych jakiś super ciężkich ćwiczeń tutaj też nie ma więc tak tylko na przepompowanie tych rąk Ręce Prostowanie drążka na wyciągu górnym 7szt x8 6szt x12 x9 7szt x9 6szt x11 x10 Prostowanie hantli leżąc na ławce [...]

Hej Dzisiaj miałem zaplanowane badania oczywiście te co mi lekarz przepisał plus dobrałem sobie to co sam chciałem jeszcze sprawdzić więc jakiś tam pakiet wyszedł zobaczymy co tam wyjdzie z tego wszystkiego później po powrocie przyjechałem i przekręciłem godzinne cardio a po drugim posiłku poszedłem na trening rąk i lekko barki jeszcze ruszyłem [...]

Siemka Wczoraj zacząłem trening rąk zdążyłem zrobić triceps i dwa ćwiczenia zwycięzcą po czym przyszła do mnie mama i powiedziała że babcia bardzo źle się czuję i jest bardzo słaba i poprosiła mnie żebyśmy do niej jechali Tak więc przerwałem trening i pojechałem tam Dlatego też żadnego wpisu wczoraj też nie dodałem Na Instagramie są relacje z tych [...]

[...] Masy Waga 110,4kg Cardio 30min Hej Dzisiaj Legs 2, Ciągi stwierdziłem że dzisiaj dodam sobie te skromne 5kg no ale nie poszło tak jakbym tego chciał xD w sensie leciutko brakło żeby dociągnąć te piąte powtórzenie. Ogólnie to mimo pasków sztanga mi się wyrywała z rąk.... Nie wiem może inne paski, bo na hakach źle mi się robi w sensie lubię czuć [...]

Pierwsza Seria 1 - Grzbiety / 30s 2 - Pompki (normalne) / 30s 3 - Pompki (ale leżysz biodrami na ziemi i wyginasz tylko dułów) / 30s 4 - Bieg bokserski / 30s 5 - Scyzoryki / 30s 6 - Przeskoki w bok przez piłkę / 30s 7 - Przeskoki na przemian z machaniem rąk / 30s 8 - Brzuszki / 30s 9 - Przysiad z wyskokiem / 30s 10 - Wykroki nogami na przemian w [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula,pietruszka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING wczorajszy i dzisiejszy: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 [...]