rak

DZIEŃ 32 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Pełny ładny trening SPECYFIKA Nogi + klata? Czemu nie ;D Mięśnie ogarniają te nowe rozpiętki ;D TRENING: NOGI: PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE : 42kg | 49kg | 49kg | 49kg GŁĘBOKIE PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU (NA BARKACH): 50kg | 65kg | 70kg | 75kg UGINANIE NÓG W LEŻENIU : 35kg | 35kg | 35kg | [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 34 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Pełny ładny trening SPECYFIKA Nogi + klata? Czemu nie ;D TRENING: NOGI: PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE : 42kg | 49kg | 49kg | 49kg GŁĘBOKIE PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU (NA BARKACH): 50kg | 65kg | 70kg | 75kg UGINANIE NÓG W LEŻENIU : 35kg | 35kg | 35kg | 35kg PRZYSIADY WYKROCZNE [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 38 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Pełny ładny trening SPECYFIKA Nogi + klata? Czemu nie ;D TRENING: NOGI: PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE : 49kg | 54kg | 63kg | 63kg GŁĘBOKIE PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU (NA BARKACH): 50kg | 70kg | 75kg | 80kg UGINANIE NÓG W LEŻENIU : 35kg | 35kg | 35kg | 35kg PRZYSIADY WYKROCZNE [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 42 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Troszkę gorzej niż ostatnio;/ SPECYFIKA Nogi + klata? Czemu nie ;D TRENING: NOGI: PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE : 49kg | 54kg | 63kg | 63kg GŁĘBOKIE PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU (NA BARKACH): 50kg | 70kg | 75kg | 80kg UGINANIE NÓG W LEŻENIU : 35kg | 35kg | 35kg | 35kg PRZYSIADY [...]

Taki sam zasięg rąk, a Askham wyższy o 8 cm. Krótkie ręce ma Askham lub Materla długie

...Twoja dziewczyna mówi, że mój jest znacznie większy od Twojego niż o 1cm Dziewczyny rożne rzeczy gadają, Twoja też mówi, że jest Ci wierna. Kto im tam wierzy... No offence, żartowałem tylko, nic osobistego. BTW zasięg rąk ma duże znacznie, ale pamiętaj, ze liczy się też długość reszty ciała - daleko wyciągnięty jab z wykrokiem w wykonaniu [...]

Ale jest różnica między zasięgiem liczonym jako odległość od czubka dużego palca jednej dłoni do czubka dużego palca drugiej (długość rąk plus szerokość barków), a wg mojej wiedzy tak się liczy podawany w statystykach bokserskich zasięg, a zasięgiem w walce - gdzie dodajesz długość stawianego kroku i tułowia (przy pochyleni ciała to jakieś sinusy [...]

Noi tu popełniłem błąd...Bo dałem walkę jak Carnera jest zmiatany...Wogóle to nie ma odczekania do 9...Wygląda to komicznie,ale... Więc argumenty,właśnie dlatego ten nokaut jest tak dewastujący...Carnera nigdy przed ta walkę nie leżał na dechach... Zabił człowieka w ringu...Polecam obejrzeć walki jak boksuje... [...]

Polscy żołnierze ranni w Iraku Trzech polskich żołnierzy rannych w Iraku. Zostali ostrzelani podczas patrolu w Karbali. Ich życiu nie zagraża niebezpieczeństwo - podała telewizja TVN24. Obok trzech żołnierzy polskich zostało rannych dwóch Bułgarów. Żołnierze wpadli w zasadzce zorganizowanej przez bojówkę szyickiego przywódcy Muktady al-Sadra w [...]

robil ktos trening rak w superseriach bic -tric? robisz bic i od razu tric tak z 3 cwiczenia po 3-4 serie?

Czytałem to już, jednak nie ma tam odpowiedzi na moje pytanie. Hmm, skoro oceniasz i korygujesz plany, to w pierwszym poście umieściłem jeden. Sprawdź go i skoryguj ;) W razie czego wklejam jeszcze raz 1a. Brzuszki (seria 30) {kładziesz się na ziemie i robisz brzuszki, ale nie do końca tzn. nie odrywasz dolnej czesci kregoslupa od ziemi} 2a. [...]

Zacznę na dobry początek :-) Plank na prostych rękach 1) Rodzaj modyfikacji: wersja trochę trudniejsza od podstawowej z racji mniejszej płaszczyzny podparcia 2) /SFD/Images/2016/8/10/f20fba319d1b4b0aa23ac2db2a09ff8d.jpg 3) Opis ćwiczenia: - pozycja bardzo podobna do podstawowej, różni się ułożeniem rąk. Dłonie układamy idealnie pd barkami, palce [...]

Czyli trening Mawashiego będzie ok? Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5) Pompki [...]

26 GRUDNIA -ŚRODA (tydzień 5, dzień 7) bieg ok 8km, a raczej trucht, tempo ok 9-10km/h przeszkadzało mi jedzenie zalegające od poprzedniej nocy w jelitach\-) wolę nawet nie pisać co to było, bo jeszcze Marta zauważy:)) a ja nie zniosę już cięższych treningów Plecy + triceps 1)Drążek 3xmax 12x 5 i 1/2x 3 i 1/2x* 2)wiosłowanie hantlą jednorącz w [...]

[...] okolo 20 niezaliczonych W Drawsku na testach zrobilem 55 brzuszkow i 65 pompek na minute of course, wtedy duza uwage zwracalem na maksymalne opuszczenie i calkowity wyprost rak w stawie lokciowym. Lepiej robic dokladnie i miec zaliczona kazda, niz sie spieszyc i miec liczona co druga. W****ia to bardzo, w Pucku 9 pompke liczyl mi 7 razy, [...]

Jak nie zanuzysz szyi to bedzie ci duzo trudniej . Tempo klaskanie raczej nie wplywa , musisz sobie zgrac mniej wiecej ruchy i niedawaj rąk za wysoko nad glowe bo wtedy szybciej idziesz pod wode . Ogolnie rob tak zeby w jak najwiekrzej czesci byc zanuzonym ( wiekrza wyporność ) .

witam wszystkich!!! coś dawno tu nie zaglądałem, ale w końcu znalazłem czas:) co do tego zdjęcia, to jest z 2000 roku, wtedy jeszcze nie było typowej preselekcji (bo uczestnicy trafiali na Drwasko z losowania w redakcji), był tylko sprawdzian w 1. dzień, żeby odrzucic ewidentnie słabych. Pamiętam jak dziś, lało wtedy jak cholera, pompki robiliśmy [...]

Szturman, masz racje przechodzisz line bedac podwieszonym pod nia. Nogi splecione, przesuwasz sie dzieki pracy rak. Trzeba uwazac, aby nie obetrzec sobie nog, ja tego nie uniknalem, teraz bardzo duzy strup znajduje sie na moim achillesie. Trzeba miec takze dobry chwyt, bo my pokonywalismy okolo 30 m line i przedramiona na koncu wysiadaly...

[...] kilkudziesieciu wznosach ta roznica wagi jest mocno odczuwalna. Wtedy zrobilismy okolo 12-15 serii do pietnastu pompek w kazdej (saskich oczywiscie, z roznymi rozstawieniami rak), ale przez to ze Kups przytrzymywal prawie za kazdym razem w opadzie, to te pietnascie pompek wymagaly wiecej wysilku niz 60 szybkim tempem. Wczoraj zrobilem sobie [...]

[...] mi wszystkie brzuszki ktore zrobilem, bez zadnych obiekcji. Ale ogladajac odcinki preselekcji zaowazylem, ze byli instruktorzy, ktorzy nie zwracali takiej uwagi na trzymanie rak, a nawet nie patrzyli czy lokcie dotykaja ziemi. Gochu na pewno ustawimy sie w Pucku. W zeszlym roku tak zrobilismy i zebrala nam sie na prawde swietna ekipa. Juz sama [...]