Witam. Na początek coś o mnie : Wiek- 20 lat Wzrost – 182 cm Starz treningowy -2lata Typ budowy- ekto-endomorfik Moim celem od czerwca do połowy lipca była redukcja przy jak najmniejszych spadkach siły i masy mięśniowej. Rok temu przeprowadziłem redukcje opierając się jedynie na spalaczu i spadek wagi był znaczący ale i spadek siły i [...]
Ok, jak coś sklece to wstawie do oceny ;P heh (jak szkoła ;P) Motywacja najważniejsza to samopoczucie i późniejsze utrzymanie aby nie zmarnować wysiłków...;P Ze względu na mój tryb życia 6 posiłków odpada juz na wstepie... Większość dnia nie ma mnie w domu, a jak wiadomo w pracy/szkole nie mozna jeść kiedy sie chce i takich posiłków jak w domu... [...]
25.03.2015 Dziś zrobiłem pierwszy rozruch po nieudanym starcie w niedziele. Postanowiłem wystartować w wojewódzkich zawodach w dwuboju siłowym (wyciskanie i martwy ciąg), które odbędą się w najbliższy piątek, tj 27.03. Pisałem na początku swojego dziennika oprócz wyciskania robię czasem martwy ciąg, co prawda nie jest to regularne i żeby nie [...]
Przed wyciskaniem tych 80 kg robisz jakieś wyciskania z mniejszym obciążeniem? Podobne pytanie mam do drugiego ćwiczenia Przed tym zrobiłem - rozgrzewka bez ciężarów. Zwykłe machanie rękami, ala pajacyki, obroty rąk zgiętych w łokciach w górę i w dół. Obszerne ruch kuliste do tyłu, tu ból był największy. Tego typu przez ok 10 min - rozgrzewka z [...]
[...] - 8.5/10 ODCZUCIA: Na wstępie chciałbym podziękować sklepowi atleta za możliwość wypróbowania ich produktu. Smak bardzo dobry, lekko słodki, piję się bardzo przyjemnie, brak smaku chemicznego :) Rozpuszczalność na bardzo dobrym poziomie, praktycznie wszystko się rozpuściło, jedynie końcówkę trzeba było wstrząsnąć. bo robił się osad. [...]
[...] 3x 15 13/orbitrek 23 min.na obciążeniu 6 stopnia w skali do 10 Bolały mięśnie rąk i nóg, ale na koniec orbitrek wycisną ze mnie siódme poty-koszulka mokra, ja czerwona jak burak (zresztą zawsze jestem pomidorowa), włosy mokre jak po umyciu, ale szczęśliwa, że skończyłam trening. W domu ległam przy kompie i krzyż nawala-już nie wiem jaką pozycję [...]
Dzisiaj DT. 1/rozgrzewka orbitrek 10 min 2/przysiady ze sztangą 15x 20 kg, 3 serie po 15 razy z 25 kg 3/ rozpiętki na ławce poziomiej 15x10 kg, 2 serie po 15 razy 12 kg 4/wyciskanie stojąc na mięśnie pleców 15x 10 kg, 3 serie po 15 razy 12 kg 5/ prostowanie rąk na maszynie 15x 10 kg, 3 serie po 15 razy 12 kg 6/ napinanie mięśni łydek na [...]
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=aoqlmx&s=5 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=vyzux&s=5 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=200632d&s=5 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=1snwv8&s=5 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=11qtgk8&s=5 z zaufanych rąk :) Zmieniony przez - Jarsondab w dniu 2009-05-06 15:35:04
W dipsach zwiększyłeś zakres ruchu, ale puszczasz plecy i się nieziemsko bujasz. Za tydzień daj ten sam ciężar i staraj się dodać powtórzeń, ale przede wszystkim kontrolować ruch: kontrolowany negatyw (nie znaczy mega spowolniony) i koncentryk bez gibania się. Nóg nie musisz dawać aż tak bardzo do przodu, możesz je zgiąć w kolanach żeby odciążyć [...]
[...] w której zatrzymujesz }:-( było MAKSYMALNE PRZYŚPIESZENIE. Problem- zatrzymanie versus maksymalne przyśpieszenie \-) Daj za tydzień 5 kg więcej. W mc- mocniejsza retrakcja na koniec i dociągaj dalej, poza tym brak zastrzeżeń (no może oprócz chwytu ;) ) 120- jak szmata wchodziło. 90 x 5 / 110 x 3 / 130 x 3 / 150 x 1 / 160 x 1 / 170 x [...]
Właśnie patrząc na predyspozycje do dużych walk obu zawodników, Cerrone może wolniej wejść w walkę, on zawsze musi dostać po mordzie żeby sie obudzić, RDA w dyspozycji jaką miał z Pettisem może mu nie dać szansy się rozkręcic. Nie mówię o KO, bo Cowboy jest twardy jak mało kto, ale jak go 1-2 rundy przemieli na glebie góra dół, to zostanie z [...]
Właśnie skończyłem 2gi trening progresywny, ćwiczenia siłowe przyszły łatwiej niż za 1szym razem. Pojutrze zamieniam pompki na krzesłach na pompki z wyższym ułożeniem rąk oraz będę robił po 12 powtórzeń. Trzeba się jakoś zaprawić przed trzema seriami w kolejnym tygodniu.
Bodzio44 mylisz sie:) zobacz sobie walke z Mcsweeney'em. Juz wtedy James byl doswiadczonym kickbokserem, a dla Paczkowa byla to pierwsza walka w mma. W potencjalnej walce z Pudzianem mysle ze wlasnie bedzie dazyl do obalenia:0 co do Pudziana rak to nie polegalbym tak na nich.
Nikt Cie nie bedzie linczowal:) poprostu (moim zdaniem) Paczkow to nie Najman, nie da sie oklepac tak latwo samymi low kickami. Z kolei Pudzian nie uzyl swoich rak w 1 walce w ogole nie liczac G&P co mnie w sumie martwi bo chyba nie jest w stanie zadac celnego ciosu z 'marszu'...