rak

[...] że ekstra trening zrobię bez problemu, ale masakra była: część I x 180, część II x 95 oczywiście na raty...i odpadłam...już po 23 było... Do tej pory nie opuściłam żadnego treningu, więc aż wstyd się przyznać, że poległam. Dzisiaj rano jeszcze przed pracą "dorobiłam" brakujące 85 powtórzeń. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-21 17:29:44

Hmm... dlatego tak tanio bo od producenta a nie po przejsciu po kolei z rak do rak w efekcie czego powstaje cena za takie samo bialko 3 krotnie wyzsza Na czyms firmy odzywkowe musza zarabiac - kupuja za grosze a sprzedaja za grupa kase - proste

Dziewczyny, };-) 25.06 trening: Dzień 3: Obwody na górę ciała i brzuch 5obwodów po 20 powtórzeń (małe ciężary, szybkie tempo) – pompujemy 1. Scyzoryki z piłką 2. Rowerki 3. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce skośnej 4. Inverted rows 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 6. Pompki 7. Wyciskanie hantli siedząc 3kg 8. Prostowanie rąk na [...]

[...] 203,5 g (52,5%) tł: 26,1 g (15,2%) 10.07 trening: DNT myslałam nawet nad treningiem dziś, ale jestem już tak wymęczona, że się nie chce, jeszcze tylko 3 DT i wolne 8-) miska: dostarczono 1 331,5 kcal b: 118,8 g (35,7%) ww: 153,9 g (46,2%) tł: 26,7 g (18,1%) tak mi brakuje już jajek i masła, że na rege nie będę jeść chyba niczego innego \-)

PONIEDZIaŁEK: Podciąganie sztangi w opadzie 3*12-10-8 Podciąganie sztangielki w opadzie 12-10-8 Ściąganie długiego drążka wyciągu do klatki 12-10-8-6 Podciąganie na drążku szeroko 3*MAX Wyciskanie na barki do klatki na siedząco 3*12-10-8 Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem nad głowe 3*12-10-8 Wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie [...]

NIE WIEM :D co mam Ci powiedzieć skoro nie jestem oknologiem, ani ginekologiem.. mogę powiedzieć Ci, że wg. mnie to nie rak, a okaże się że rak i co wtedy ? a tak może przynajmniej pójdziesz się przebadać : ]

Niesamowite, jak temat preferencji polek w UK porusza forumową impotencję- piszą socialworker dzisiaj, 12:46 Obserwuj o wszystkich, tylko nie o sobie. Śmieją się z własnej rodziny. Z wiejskich kuzynek, które zostawili lata całe temu gdzieś w kraju, przy czym może te właśnie teraz biegają, wychudzone i z "borsukami" na głowach, po [...]

Właśnie takie pompki robiłem, mniej więcej na szerokość barków, potem z szerokim rozstawem rąk i przy podciąganiu było to samo, czytałem jeszcze że pompki z wąskim rozstawem rąk mogą załatwić sprawę (sorry za 2 oddzielne posty przez przypadek wysłałem ten wyżej :P)

nóg nie odpuszczam i nigdy nie odpuściłem a co do rąk to masz racje troche za ciężko jak na mnie i za szybko chcę to i zbyt dużo daje rade ale to męczące strasznie. Zmienie lekko podejcie do rąk

[...] 2.Przeskoki z jednej na druga noge 3.Zejscie do pozycji pompki I pojscie w gore do pozycji stania (nie wiem cos jak to opisac ale tak jakby kolko bez uzycia kolka tylko rak :-) 4. Zwis na drazku 5. Martwy ciag na 1 nodze 6. Wyciskanie lezac 7. Wznosy do przodu 8. Prostowanie rak w opadzie 9. Uginanie hantelek stojac mlotkowo 10. Skakanka [...]

[...] 4 serie 8 d0 7 powt. *ugianie ramion na przemian siedzac- 4 serie *ugianie mlotkowe- 4 serie 15 powt. TRICEPS *wyciskanie w waskim uchwycie- 4 serie 12 do 6 powt. *wyprostu rak w opadzie- 4 serie 20 powt. *francuz lezac sztanga- 4 serie 8 powt. *francuz dwoma rekoma hantlem- 4 serie 12 powt. BARKI *wznosy rak w opadzie tulowia- 4 serie 15 powt. [...]

Dzisiejszy trening DZIEŃ 2 Dzien2. 1. przysiad 4x 15-20 30sek 15 x 30kg 2. przysiad plie 3x 20-25 30sek 20x10kg 3. wznosy bioder 4x 20-25 30sek 1x20, 3x15 4. wznosy z opadu 3x 10-12 60sek 3x10 5. invert rows 4x 8-10 60sek 4x8 6. wiosłowanie podchwytem 4x 8-10 60sek 8x30kg 7. uginanie ramion ze sztanga łamaną 2x 15-20 30sek 15x12kg 8. [...]

[...] 115x4 ale niestety nie dalo rady . 110 puzniej dwa razy poszlo na 5 co jest w sumie normą i cieszy jednak prawie niespodzianka spotkala mnie w trzeciej serii na 110 bo brakowalo niewiele pokonalem juz punkt krytyczny ale nie wyprostowalem do konca rąk . zabraklo naprawde nie wiele . W czachołamaczach jest juz ogien . Na tricepsie taka pompa [...]

[...] trening robilem o 14 a porcja spalacza pierwsza poszla o 10 wiec wole zachowac te 6h roznicy czasowej i teraz jakos zapodam. no dobra koncze juz i daje filma endżoj http://www.youtube.com/watch?v=tEfUc-ZzMs4 musialem uzyc paskow bo nie chcialem by znow przy biciu rekordu wyleciala mi z rak Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-14 17:28:47

musialem uzyc paskow bo nie chcialem by znow przy biciu rekordu wyleciala mi z rak w paskach to nie rekord cieniasie!!! ale i tak jest bardzo ładnie

Słuchaj pompki wykonuje się poprawnie przy rozstawieniu rąk na wysokości barków wiec nie psuj sobie głowy szerokim rozstawieniem rak bo to nic nie da. Ja ci proponuje na początek rób pierwszą serie 5, potem drugą 10, trzecią już 15 i na koniec czwartą 20. Rób tak ciągle aż w końcu będziesz robił coraz więcej i więcej. Potem możesz sobie utrudnić [...]

Słuchaj pompki wykonuje się poprawnie przy rozstawieniu rąk na wysokości barków wiec nie psuj sobie głowy szerokim rozstawieniem rak bo to nic nie da. Ja ci proponuje na początek rób pierwszą serie 5, potem drugą 10, trzecią już 15 i na koniec czwartą 20. Rób tak ciągle aż w końcu będziesz robił coraz więcej i więcej. Potem możesz sobie utrudnić [...]

TRENING nr9 2.10.08 NOGI,BIC PRZYSIAD 15x50kg 15x50kg 10x65kg 10x65kg 10x65kg PODCIAGANIE 3x5powt 1x6powt UGINANIE RAK ZE SZTANGA: 15x25kg 15x25kg 12x35kg 12x35kg 12x35kg Mialem troche malo czasu dlatego opuscilem lydki. Reszta lekko bardzo szla. Chyba bardzo dobry wplyw na zakwasy ma sauna, z ktorej ostanio korzystam, od kiedy jej uzywam to [...]

TRENING 13 10.10.2008NOGI,BARKI,BIC,TRIC Taki bardziej FBW z tego wyszedl bo trzebo bylo nadrobic dzien wczorajszy, ale trening przyjemny, pompa ogromna, plecy juz prawie nie bolaly. Nogi zrobilem z progresja ciezaru i dobra rozgrzewka zeby takie kontuzje juz sie nie powtarzaly. PRZYSIAD 1x50kg 15 powt 1x60kg 12powt 1x70zg 10powt 2x75kg 8 powt [...]

TRENING 4 3.12.08 CZWOROGLOWE prostowanie na maszynie DWUGLOWE uginanie na maszynie KLATKA wycisk sztangi PODCIAGANIE TRICEPS wyciskanie francuskie BICEPS uginanie rak ze sztangielkami lezac BARKI wycisk zza glowy DIETA 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa TRENING 12.00 Obiad domowy: ryz, ryba panga, kapusta, maslanka [...]