rak

ja biegam/biegalem ;] jedyne co moge poradzic to to ze najwazniejsza jest praca rąk. Duzo sie o tym mowi a nikt tego nie robi. Sprobuj w czasie biegu machac mocno rekami, nawet niech ci sie wydaje ze te ruchy sa przesadzone. Zobaczysz jaka roznica jest podczas biegu. A co do tempa sprintu.... pelna ****a od poczatku !

ćwiczy sie 3x w tygodniu brzuch 2x w tygodniu nogi , i raz w tygodniu klate, barki, grzbiet i kaptury. To standardowy trening amerykańskich sprinterów na siłowni. A co do wielkich łap - to nic innego jak efekt uboczny od brania ogromnych ilości suplementów (w przypadku niektorych pewnie tez dopingu). W zadnym treningu napewno nie spotkacie sie z [...]

mialem treningi z mistrzem polski w biegach na 100m ktory w wieku 14 lat pobił rekord Polski w biegu na 60m. Co do pracy rąk - ty chyba cwiczysz dlugie dystanse co? Bo pojecia o sprincie na setke to ty raczej zbyt duzego nie masz ;)

Wstawiłbym zdjecie swoich łapek jak to wyglada i bys się załamał pewnie ;p. To jest normalne u osób trenujących obecnie 3 dni temu zerwałem całą skóre w miejscu gdzie nie mialem odcisku a półtora tygodnia temu do krwi polecialo na srodku reki. Powiem tak spokojnie mozna cwiczyc tylko ból moze przeszkadzac ale idzie sie przyzwyczaić. Nic ci sie nie [...]

ja trenuje street boxing i powiem ci ze idealne na ulice;) duzo pracy nog oraz rąk oraz parter :)

[...] przygotowani na karę za łamanie praw Natury. Karą są następujące choroby: katar, katar sienny, astma, zapalenie oskrzeli, przeziębienia, wycieki z nosa, słaby wzrok, katarakta, nadwaga, infekcje ucha, bóle głowy, niestrawność, alergia, biegunka, zaparcie, palpitacje i inne poważne choroby serca, wysokie ciśnienie, kamienie nerkowe, [...]

[...] na siedzaco (teraz juz niemam tej maszynki ) 3*12 po70kg Czwartek plecy triceps barki Arnoldki hantle po 7-9 kg na reke Wyciskanie hamtli nad glowe okolo 10-15 kg na reke Wyciskanie waskim uchwytem po15 na strone + gryf 7 Prostowanie rak ze sztanga gieta 22kg Wiodlowanie hantla w opadzie 20 kg Sciganie drazka wyciagu gornego okolo 20 kg

taaa i za tydzień będą nowe badania a tam - jajko = rak

tak jasne ,jak z jaj bedzie rak to chlopie juz dawno bys umarl

[...] wychylony, nie mogący złapać równowagi, rozpędzony siłą 17 jednostek przestaje kontrolować własny atak-najczęściej kończąc na ziemi. Tak to przynajmniej wygląda w teorii, w praktyce jest to ciężkie do uzyskania-zwłaszcza gdy przeciwnik jest wyszkolony Jeśli idzie o stronę techniczną-tradycyjne aiki jj generalnie jest "stylem" [...]

pewnie jeszcze 2t 250 2t sprzęt do przedłużania rąk

1. Czy aby zrobić salto bez rąk potrzebny jest wysoki wyskok? Jaki? a jak myslisz 2. Czy aby zrobić salto z rękoma również potrzebny jest wysoki wyskok? bardziej raczej ogólna gibkość 3. Do zrobienia salta potrzebny jest mostek? do robienia w tył i w ćwiczeniach na sucho przydaje się bardzo 4. Jeśli nawet nie to jak się rozciągać aby go zrobić? [...]

plywam tak: 200m zabka 150m krałl 50m na grzbiecei bez rak 25m na grzbiecie z rekami i od nowa tak przez 60min (wychodzi jakies 3-4cykle) bez przerw. pzdr.

clena wziąłem raz w życiu strasznie****owo sie na nim czułem, nie miałem siły cwiczyć, pikawa cały czas na wysokich obrotach drżenie rąk i boł łba

Cena zalezy od tego przez ile rak przejdzie towar, im blizej zrodelka tym taniej

Mam wypełniony profil użytkownika. Mój ostatni plan,którym ćwiczyłem przez ostatnie 2 miesiące. pon:klatka wt:plecy+łydka czw:udo+barki pt:triceps+biceps Wykonywałem 3 ćwiczenia po 4 serie na kazda grupe miesni. Zauważyłem,że mięśnie rąk rosną mi wolniej w stosunku do reszty ciała, dlatego chce poświęcić im więcej czasu stad szukam nowego planu. [...]

W rekawiczkach cwicza panienki :-p .Ja tam uzwaym tylko magnezji ,tylko potem duzo roboty jest ze scieraniem pumeksem skory z rak

nie tylko siła rąk ma tu znaczenie. grzbiet, brzuch...technika. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-12-08 19:10:46

nogi: przysiady z wyskokiem plecy: podciąganie nachwytem klatka: pompki z nogami na podwyższeniu barki: pompki z wąskim rozstawem rąk triceps: pompki w podporze tyłem (tzw. pompki szwedzkie) biceps: podciąganie podchwytem

wogóle bez sensu zadane pytanie ale mniejsza z tym. Moim zdaniem mniejszy rozstaw rąk równa się duże zaangażowanie bicepsów w ćwiczeniu, a nie o to chodzi prawda ? Im szerzej łapiesz tym bardziej rozbudujesz najszerszy grzbietu, proste. Zresztą, nie patrz na kolegów, sam po jakimś czasie stwierdzisz co dla Ciebie lepsze.