rak

jakie masz stężenie w tabsie?__startuj z 40mcg i docelowo wejdż na 100mcg po przerwie 2 tyg też znowu wchodze taperem bo sieka tak samo jak w pierwszych 2 tyg drżenie rąk to normalka, dawki powyżej 160 raczej nie są zdrowymi dlatego lepiej zrobić tą przerwe aby znów uwrażliwić org. i startować z dawkami małymi

ginomen jest super! naprawde extra sie czyta te jego wywody o 50 seriach, robakach w żołądku, o tym, że rak to grzyb i jeszcze o różnych dziwnych i nieodkrytych chorobach , ktore oczywiście wszystkie ma ginomen. Az żal że tego nikt nie spisuje. mozna by jakąś książkę wydać np pt "Jak byc największym wałem w historii sfd "

Tomq z twojego artykułu nie moge wywnioskować czy mam jeszcze odpoczywać czy raczej zgłosić się do specjalisty ;/ chcialbym juz wrócic do treningów rąk ale nwm co robić ;/

Mo modyfikacji myślę nad takim czymś: Zaczynjąc od dziś: Niedziala: Rozgrzewka około 15 minut (podatwaowe ćwiczenia, rozciąganie. Bieg w miejscu, machanie rękami w przud, w tył itd). Trening: Nie będe przekraczał godziny. Na poczatek pąpki tak jak tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html Myślę że będe [...]

To będe cwiczył tak jak mówisz czyli: T-W-T-W-T-W-W. Piersze efekty kiedy mogą być wioczne?? Gdyż chcę wiedzieć czy wszystko robie dobrze. Bo brak efektów znczy źle. Mi chodzi głównie o klatkę piersiową, mięśnie rąk i ramion.

nie baw sie w bicie z piesci szkoda rąk na forum sie tego nie nauczysz znam typka ktory cwiczyl normalnie sztuki walki boks/mma uderzyl raz z golej piesci niefortunnie trafil i juz nie moze zaciskac piesci i nie moze cwiczyc boksu jak jestes duzy i masz duzo sily to wchodz do klinczu walk kolana przewracaj na ziemie i buta w ryj a w dobrej [...]

hmm rion10 moze popelnialem blad, zawsze robilem tak ze konczac ruch (wyprostowanie rak) zaczynalem od razu kolejne powtorzenie tak ze odpoczynek byl minimalny...ale byl, jesli chodzi o diete to nie ma zastrzezen, swiadcza chociazby o tym wyniki masowo-silowe jakie osiagam

ŚRODA: Plecy 5X5 martwy ciąg 4x10/8 ściąganie do klatki z góry 3x12 ściąganie do klatki poziomo 3x12 wiosłowanie Biceps 3x12 uginanie ze sztangą prosto 3x12 uginanie z supinacją na hantelkach 3x12 uginanie na wyciągu, chwyt pionowy Triceps 3x12 uginanie na wyciągu prosty chwyt 3x12 uginanie na wyciągu, chwyt pionowy 3x10 pompki szwedzkie [...]

No i trener ma naprawde rację. Oprócz tego łatwiej jest zdecydowanie zadawać silne ciosy w rękawicach - możesz mieć cały czas rozluźnione mięśnie rąk( kto ćwiczy boks lub inne style uderzane wie że im bardziej będziesz rozluźniony tym szybszy). W walce na gołe pięsci nigdy nie da rady uzyskać takiej siły uderzenia jak w rękawicy, ponieważ w [...]

[...] 3x6-8 Unoszenie ramion bokiem stojąc ze sztangielkami3x6-8 Wyciskanie francuskie sztangielki 2x6-8 uginanie Hantli z Supinacja na przemian siedzac 2x6-8 C Uginanie nóg leżac na brzuchu 3x6-8 Martwy ciąg 3x6-8 rozpiętki 3x6-8 wyciskanie hantli siedząc 3x6-8 wypychanie sztangielek za siebie stojąc 2x6-8 ugianie rak z sztanga podchwytem 2x 6-8

Jest też troche, a nawet wiecej prawdy w tym, że te ćwiczenia słabo czują początkujący. Pamiętaj o tym, aby ruch wykonywać poprzez mocne ściąganie łopatek, a nie uginanie rąk. Gdy wiosłujesz sztangą spróbuj podchwytu(eliminuje prace bicepsa)...

Moim zdaniem robisz błedy techniczne. Jeżeli jesteś w stanie zrobic 4 cwiczenia po 4 serie na biceps to znaczy, że nie pracują one na 100% możliwości. Normalnie po 3 cwiczeniach powinienes już nieczuc rąk. Po drugie wywal z planu linki i modlitewniki - to nie są cwiczenia ma masę.

NA bica podciągaj się z b. wąskim rozstawem rąk na drążku. Fakt, ćwiczenie może i ciężkie, ale jak zaczniesz robić to z czasem i łapa urośnie. Żeby coś rosło w skrócie musisz obciążać ciało i trzymać się choć jako takiej diety czy wskazówek żywieniowych. Sam biceps nie urośnie. I jeśli chcesz mieć większe mięśnie musisz robić ciężkie ćwiczenia. A [...]

Dzięki ale plan już mam Mawashiego. Jest tam ćwiczenie z wąskim rozstawem rąk i potrzebuje czegoś jeszcze (a może wystarczy zwiększyć ilość serii?).No i z rozpiętkami mam problem. Pompki mogą być zamiast ich? Zmieniony przez - rafalx500 w dniu 2010-03-06 13:37:21

wznosy tył to na barki takie odwodzenie rąk za siebie będąc pochylonym, no nie wiedziałem jak to inaczej nazwać :D

Wszystko spoko oprócz kolejności ćwiczeń, przez to, że wkładasz nagle mc pomiędzy ćwiczenia na plecy to krew ci spływa na dół ciała i potem ciężej ci będzie plecami pracować, z resztą partii są podobne błędy, więc plan wcale nie jest okej. Pamiętaj, że mc jest na nogi, a nie na plecy. Poprawiony plan: Pon: Przysiad tył 4x10 Bułgary 3x12 [...]

1.podciaganie kolan do drążka tak na brzuch 4.tak chodzi mi o unoszenie ciężarków bokiem na barki 5.Tak zamierzam to robic na rozwiniece pleców 6.chciałem to robic na biceps? 7.na tricepsy chciałem to robic 8.to na przed ramiona , mam też do dyspozycji ściszkacze do rąk (dwa) 9.tak to ćwiczenie na mięśnie łydki i co myślisz?

nie ograniczaj sie tylko do podciągania w waskim rozstawie rąk bo nie rozwiniesz sobie dobrze zbudowanych najszerszych grzbietu, szeroki chwyt to podstawa

dobra ale czemu kojazy sie czarnobyl z przychodzacymi na swiat dziecmi bez rak, z dwoma glowami itd.?? to tez sie zdarzalo ale katastrofa w czarnobylu niesie takze inne konsekwencje. wiele chorob w tym wszelkie nowotwory itp. czasem sobie mysle ile osob ktore zmarlo np na raka zmarlo z powodu awarii elektrowni. jeszcze dlugo jej skutki beda nam [...]

Slyszalem duzo opinii na ten temat od osob nie znajacych sie, a jedynie powielajacych 'orolna wiedze' Oczywiscie wszystko z mojego punktu widzenia to bzdury. Ogladalem jakis czas temu program nt. owego 'strzelania' i wynikalo z niego, ze wlasnie to strzelanie nie prowadzi do zadnego odsztalcania, uszkodzenia itp. Oczywiscie jakas mozliwosc [...]