rak

kup sobie krem do rąk glicerynowy a zeby nie miec odcisków to najlepiej zakup rekawiczki do cwiczen

Według mnie rozpiętki czy przenoszenie hantla dla tych cwiczen 10 kg to wystarczajacy ciezar gorzej z wyciskaniem bo tu przydalby sie troche wiekszy. Ale opcjonalnei zastepuje wyciskanie pompkami na taboretach na podywzszeniu i z roznym rozstawem rak zobaczym,y z jakim skutkiem. A o diete juz zadbalem

pompki z rozstawem rąk nie szerszym niż barki z nogami wyżej niż głowa(np.oparte o taboret czy cos)

Ja akurat nie zauważam progresu po pompkach a jeżeli już to bardzo nie wielki.. Tak jak powiedział annubis83, 4-5 serii po max, stosuj różne rozstawy rąk ruszy więcej bodźców

Też jestem ze śląska, "złotą rączką" - specjalistę od rąk właśnie- zwą dr. Kwiatkowskiego (przyjmuje w Zabrzu pracuje w Szpitalu w Biskupicach)

podciagania na drazku nachwytem,podchwytem,rozny rozstaw rak;pompki tez z roznym rozstawem,na krzeslach,na krzeslach w podporze tylem...naprawde masz multum mozliwosci. wpisz w wyszukiwarce:"trening domatora "czy obojetnie co zwiazane z tematem i znajdziesz..

nie ni prostuj rąk do konca! poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na koncu masz linki do cwiczen

Ja przed setką robiłem tak 12x40kg 1x80kg potem z 2-3 min. wymachy rąk i takie tam i bicie rekordu. Pzdr.

[...] sroda, piatek: pompki(3x20 lacznie 90sek na serie i odpoczynek)), wyciskanie hantli w pozycji siedzacej(6x12 na reke 90sek 6,5kg na reke), lawka i przenoszenie rak z hantlami za siebie(6x12 90sek 5,5kg na reke), rozpietki z hantlami na lawce(6x12 90sek 5,5kg na reke), podciaganie hantli do klaty w opadzie tulowia(6x12 lewa, potem [...]

[...] wyglada na strasznego drewniaka,a jest tak piekielnie skuteczny.NIe widzialem wczesniej tego filmu ale to jak sie tutaj rusza, to jest po prostu jakas zenada.Bezladne ruchy rak i jakies dziwne wymachy nog z podskokami pajaca-nie dalbym za niego zlamanego grosza,wyglada to przekomicznie.Za dzieciaka widzialem wielu takich polamancow i kazdy byl [...]

No ja tam osobiscie jako typowy facet nie uzywam Jakos nigdy w zime rak i twarzy nie smarowalem i nie narzekam na problemy. A rumience to ja mam zawsze taka akurat moja uroda Maly nivea i bedzie dobrze

Rozne roziste.. wyciskanie na lawce poziomej, rozpietki na bramie przed siebie i do dolu, z wyciagu dolnego uniczenie rak na gore klaty, zlaczone hantle razem na skosie dodatnim i rozpietki na maszynie glownie na srodek klaty i nieraz wyciskanie na maszynie siedząc

Choroba wywołana Wirusem zapalenia wątroby typ C (HCV) -obecnie brak szczepionki - mozna sie zarazic np podczas zabiegów chirurgicznych (i innych ), tatuazy kolczykowania ... -choroba jak narazie teoretycznie nieuleczalna(oczywiscie jesli transformuje sie w zapalenie przewlekłe - 50% szans) - z biegiem czasu niszczy się wątroba - a bez tego organu [...]

[...] ze malych medali nie bylo bo jeszcze bym 2 zlota mial ;p ale i tak zawody udane. udalo mi sie wygrac w kat. 67,5 kg z wynikiem 495 kg i waga ciala ;p mozna bylo tylko troche wyzej ten rekord w MC ustawic, no ale trudno, na 227,5 sztanga mi z rak wypadla jak juz bylem na gorze i sie odchylilem lekko do tylu ;p gratuluje reszcie medalistow :)

[...] PIĄTEK PLECY 1. podciąganie do klatki 4x opór 2. Martwy ciąg 10,8,8,8, 3.głownia sztanga 12,10,10,8 4. wiosłowanie hantla 10,8,8,6 5. sciaganie drazka na prostych rekach 10,8,8,6 6. szrugsy 12,10,8,8 Triceps 1. pompki na poręczach 4x15 2. Francuskie leząc na prostej sztandze 10,8,8,6 3. prostowanie rak na wyciągu podchwyt 10,8,8,6 PRZEDRAMIĘ

Nie chodzi mi o wzmocnienie całego ciała!Rąk,nóg,klatki piersiowej i także pleców!Dodam jeszcze (tylko nie wiem po co) że trenuje Ju Jitsu!

dokładnie różnicą jest praca nóg natomiast praca rąk wygląda tak samo dochodzi jedynie blokowanie kopnięć. Zmieniony przez - kondek w dniu 2010-03-20 18:14:56

Pociesze cię jednak... rak nie boli, ani nie szczypie szczypcami ;P

Nie widzę tu nic śmiesznego. Rak to nie jest choroba, którą wyleczy się witaminą C. Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2011-12-08 21:48:44

Spokojnie, to nie musi być rak. Idź do lekarza, a wszystko się wyjaśni.