rak

Ale zasięg rąk i nóg byłby jego ogromnym atutem.

"Patyczaki" najczęściej ( wg moich obserwacji ) realizują taktykę cofania się w walce aby utrzymać dystans i używać rąk i nóg gdy krótsi zawodnicy nie sięgają. Mysle że mniejszy musi napierać ( dążyć do skracania dystansu )w walce uderzanej.Jeżeli zaś skrócą to nie pozwolić przeciwnikowi " odejść ". To prowokuje z kolei [...]

w KK też uderza się bez rękawic a uczą uderzać 2 pierwszymi. Forum jest fajnym miejscem na dyskusję i rozwiewanie wątpliwości, ale w tym którymi kostkami uderzać wszyscy są zgodni, więc wątpliwości raczej są średnio uzasadnione (nawet chyba tsunami tak samo naucza). Ale w KK nie uderza się na głowę. Właśnie nie wszyscy są zgodni co do tego [...]

Ten "dziadzio" to Don Familton, dobry, znany i zasłużony trener boksu. A na filmiku raczej starał się pokazać mechanikę ruchu samych rąk w czasie uderzeń.

Co ciekawe Bruceowi Lee za życia karatecy też listownie pisząc do redakcji pisali ze nie stsrtuje w zawodach. Ale nikt w twarz nie powiedział mu tego, czasy się zmieniły mentalność zawistna ludzi nie taki cynik od 2010 zapowiadał że przyjedzie do Brodnicy i. Nigdy nie dojechał.... jak więc brać na serio co mówisz.... pewnie dlatego osoba o takiej [...]

Muszę ci tłumaczyć wszystko jak abel krowie, w długim dystansie uderzając spoza zasięgu ręki przeciwnika nie musisz unosić barku jest to błąd bo wtedy szybciej spinają się ręce, przez co jesteś wolniejszy, bo kluczowy czynnik szybkości to rozluźnienie, lewa ręka jest przy twarze nie opuszczona, tylko w pozycji jkd przy trafieniu stanowisz jak [...]

Dajta sokój czasem nie warto sobie gównem rąk brudzić. Zmieniony przez - panalbin w dniu 2004-10-12 11:37:39

1,5 roku temu pare miesiecy a teraz moze 3 tygodnie. Najbardziej jest to odczowalne przy zginaniu rak na biceps. Obciazenie ok 25 kg.

[...] cwiczyc rece 2 razy w tygodniu ale niewiele pomoglo. Poprosilem wiec o rade i jedna z nich okazala sie zbawienna. mianowicie poswiecilem jeden dzien w tygodniu na trening rak (biceps,triceps,przedramie). Zmniejszylem liczbe seri na treningu do 7-8 i wykonywalem jedynie 2 cwiczenia. Na biceps cwiczylem na modlitewniku sztangielki i sztanga [...]

[...] Sam pomysł likwidacji nie jest dziwny - bo zabraliśmy się za pewne porządki i badamy co jest potrzebne a co nie. Niestety kilka osób zniknęło z forum i powoduje to że brakuje rąk do pracy. Piszesz, że "w sumie nie jest trudno znalezc kogos do opieki nad tym dzialem". Powiem ci, że opieka nad działem trening potrafi mi zająć jakieć [...]

georgu właśnie prawie że nie ma, narazie widziałem raz że 1 raz w tygodniu jest mma dla początkujących a tak to są normalne grupy. @Agares25 sam nie wiem dlaczego bym chciał ćwiczyć akurat MMA, niedawno uznałem że powinienem coś zrobić ze sobą ponieważ nic nie robię po szkole a energii pełno pomimo wielu lekcji, a w pewnym momencie samo z siebie [...]

Mam szewski mostek jak dam rade skombinowac, to wysle fote, tak jeśli jest duża wklęsłość trzeba operować, zakładają wtedy siatkę pod żebra, ale w moim przypadku nie było to potrzebne, jak nie ćwiczyłem było to dość widoczne, a teraz jest ok, poprostu ćwicz klate, bez sprzętu...hmm... no bez sprzętu za wiele nie zdziałasz, sztanga... no możesz [...]

na środkowe np, podnoszenie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej, to samo na skośnej, pompki w wąskim rozstawie rąk. To takie najlepsze ćwiczenia na środkowe partie. A na boczne, wyciskanie na poziomie, skosie, w szerokim uchwycie, rozpiętki, pompki, wyciskanie sztangielek.

Bardzo sie boje, uwierzylam reklamie, ze takie cudowne i naturalne, kupowala to w swojej silowni, jak jakas kretynka to ralam, jak slaba kretynka, a teraz a czego chciala. Moze to rak albo Bog wie co.

No i tak robie ze odkladam, czyli dobrze robie he. A co to poltorak?? Wyszukiwarka nic mi nie znalazla? AA i zauwazylem po ostatnim treningu ze nie mam nic na czworoboczne. Moge zrobic superserie z uginaniem ramion i szrugsami, nie zmeczy to rak i nie spadnie efektywnosc w uginaniu? Czy zrobic potrojna superserie z wioslem, unoszenie hantli w [...]

na drążku nie prostuj rąk całkiem do końca, bo ci w biceps idzie za bardzo. Wioslowanie i MC - czy ty nie mas na pewno garba? ściagaj łopatki, a jelsi to wiosło ma byc na motyle a nie czworoboki, to łokcie bardziej przy tułowiu.

Zapomnialem dodac to samo tyczy sie czesci promieniowej rak, najbardziej najblizej nadgarstka jest tam jakis miesien w ogole :)?

Ty rowniez nadal istniejesz bo nikomu sie nie chiało rąk brudzić takim gównem!!

Czyli mniej więcej tak to powinno wyglądać??: poniedziałek Klatka piersiowa wyciskanie poziome wyciskanie skośne rozpiętki Triceps francuskie wyp.han. wyciąg do dołu podno. na stojaku Brzuchy sroda Nogi przysiady pod.nóg przud pod.nóg tył Łydki Bary wyc.sztan.z przodu unosz.hantli bokiem prost. rąk z hantlami piatek Grzbiet wiosłowanie sztangą [...]

Witam. zaczynam tak na poważnie ćwiczyć co myślicie o tym planie? na co on bardziej wpłynie? Bo chciałbym i rzeźbę i siłę. Mam 18 lat, 187cm, 84kg. Niestety mogę ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu... Wtorek Klatka piersiowa + Plecy + Brzuch Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie Wyciskanie sztangi na ławce skośnej- 3 serie Rozpiętki na [...]