rak

Zgadzam się w pełni z Darkiem, Adamek to były mistrz świata w dwóch z trzech najcięższych kategorii wagowych i chociażby dla tego nalezy mu się pewien szacunek! W LHW nie został by ze względu na problemy z wagą ale CW mógł wyczyścić i rządzić tam niepodzielnie. Zaplecze techniczne Tomek na na prawdę bogate w CW pod każdym względem prezentował się [...]

hm..moze zaniedbales miesnie plecow? cwiczone miesnie sa w ciaglym spieciu, wiec moze byc tak, ze cwiczac klatke ona zaczyna sciagac lopatki do srodka, tzw. schodzenie sie rak. moze to powoduje taki wizualny efekt?

dalacz sobie dom treningu pompiki z waskim rozstawem rak rozbudujesz srodek

Nie moze byc tak, ze bedziesz cwiczyl same rece :) Przy takim rzucie potrzebna jest sila rak, barkow.. wszystkiego ;) Skoro mozesz cwiczyc tylko 2x w tygodniu to proponuje poczytac o fbw i sporzadzic plan, ktory tu pozniej wkleisz, a my ocenimy ;]

[...] nie wiadomo, na usuniecie tego efektu 3. Chodzi ci pewnie o pompki klasycznie, wtedy pracuja miesnie wewnetrzne klatki piersiowej i tricepsy, jesli mamy nogi wyrzej od rak to angazujemy dodatkowo miesnie naramienne i gorne klatki piersiowej. Jesli chcesz je wzmocnic to mozesz wprawdzie isc na silownie i silowac sie ze sztanga, ale pompki na [...]

podstawa u mnie jest mocne sciagniecie lopatek do tylu,mostkowanie nie prostowanie do konca rak na ciezar nie zwracam zbytnio uwagi czesto zmieniam uchwyty robie supinacje kombinuje a tak to skos dolny i gorny plaskiej nie robilem od dluzszego czasu ale po nowym roku mysle ze ja odpale rozpietki bardzo wolny ruch i gleboki no i brama

Aktualnie robię płaską z progresją co tydzień np. (4x6 40kg i za tydzień 4x6 45kg) skos góra 3-4 serie i rozpiętki zmieniam co tydzień raz skos dół raz góra. Do techniki się bardziej przykładam mostkuję, przy skosie ściągam mocno łopatki do siebie i klatkę wypycham oraz nie prostuje rąk do końca przy wyciskaniach. Co do brzucha fakt ćwiczę go [...]

[...] fenyloalaniny. Pod koniec lat 90. XX w. opublikowano wyniki kilku wyrywkowych badań, które sugerowały występowanie związków między spożywaniem aspartamu i chorób takich jak rak mózgu i układu limfatycznego. Jak dotąd nie przeprowadzono jednak dokładnych badań na większą skalę, które potwierdziłyby lub zaprzeczyły wcześniej wspomnianym [...]

Carter: nogi mi urosly bardzo byl taki okres ze lydka miala 43cm a biceps 34.Wygladalo to najprosciej mowiac śmiesznie i nadal jeszcze wyglada. ALE TO NIE JEST WINA WIELKICH NOG TYLKO ZANIEDBANIA RAK!!! Zrezygnowalem z zawodowego kosza ZAWODOWEGO? GRATULUJE! ALE CHYBA NIE PRZEZ WYGLAD? i przerzucilem sie na silke w celu poprawienia wygladu. [...]

Jodan: Kawiorowi chodziło o to, że po 10 pompkach na palcach bolą go palce, a nie o to, że nie zrobi więcej niż 10 pompek. Co do pompek, to istnieją jeszcze takie, które polegają na szerokim rozstawieniu nóg i przy podnoszeniu się do góry z równoczesnym prostowaniem rąk idzie się tułowiem do tyłu. Nie wiem, czy rozumiecie, o co mi chodzim, ale [...]

A jak teraz? Czy kolejność ćwiczeń jest prawidłowa? PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 3 serie-10-12 powtórzeń 2. wyciskanie na ławeczce skośnej głową w góre - 3 serie-10-12 powtórzeń 3. leżac na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych - 3 [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 3 serie-10-10-8-6 powtórzeń 2. wyciskanie na ławeczce skośnej głową w góre - 3 serie-10-10-8-6 powtórzeń 3. leżac na ławce skośnej w górę rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych - 3 serie-10-10-8-6 powtórzeń Triceps [...]

Jedna ręka podchwytem druga nachwytem.Zmieniam położenie rąk mniej więcej co serie :)

A wiec bede zmienial polozenie rak co serie Dzieki za odpowiedzi!

[...] Wiosłowanie jednorącz dublowanie cwiczenia a martwy? wyciskanie francuskie sztanga/sztangielka / lezac lub siedząc zamienne prostowanie na wyciagu uginanie rak jednorącz zza głowe siedząc czyli francuskie? ja bym dał rzymskie pompki, albo na poreczach Dzień III uda + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie [...]

mi spreżynka wychodzi tak samo z rękami jak i bez rąk

Oooj nie chce nic mówić ale to okropnie boli... najpierw masz parówe na ok 20 minut a później kosmetyczka wyciska ci wszystkie pryszcze (przy użyciu rąk oczywiście , chyba że trafi sie taki co nie bedzie chciał się wycisnąć to wtedy go iglą przekuwa). Najbardziej mnie bioli jak sie weźmie za nos i mało co go nie połamie, wtedy to bym stamtąd [...]

Nie chce zakladac nowego tematu i Teakwondo wiec zapytam tutaj. Mieszkam w malym miescie i u nas jest bardzo maly wybor. Ostatnio zainteresowalem sie sztukami walki i chcialbym trenowac cos typu WingTsun, niestety nie mam mozliwosci Czy w teakwondo sa uzywane piesci? bo w samej nazwie jest; noga, piesc, umysl, jakos tak lecz na wszystkim filmikach [...]

nazwe tematu chyba trzeba zmienić na "Nieprawdopodobne A Jednak" co to za zwierzenia kazdy robi to co uwaza za stosowne jeden oddaje sie w 100% silowni inny SW a jeszcze inny chla do rana. Kazdy ma wybor alko zle jaranie zle kazdy nalog jest zly powiedzcie mi moze ze nie jestescie uzaleznieni od koksu. No ile rąk w górze? nie dajmy sie zwariować:)

Moze po kolei: ...ostatnio nagle zebrałem isę i w pół roku urosłem 9cm...mam pytanie czy moge jeszcze cos osiągnąć??... Rozciąganie sprzyja wzrostowi. Masz dopiero 14 lat i jeszcze możesz sporo podrosnąć. Lecz nie wiadomo ile. ...mam moim zdaniem bardzo dobre przyjecie i rozegranie oraz super zagrywke, jełsi chodzi o atak to w miare dobrze [...]