możecie spamować @ryba nie kręcę filmów:D tylko raz nakręciłem:) @romek dziś dzień 44 z 119/może się przedłużyć:) @fun w sobote 94,2:) mój kolega poszedł do chirurga z wkrętem że mu coś w łape, nic go nie bolało a tamten mu łape na 3tyg w gips bo" nadpęknieta kość" czy coś takiego jeśli te parówki co ze mną ćwicza znajdą po 45zł i czas [...]
ja bym jednak brał rx gold w prochu ;) chyba,że koniecznie chcesz mieć glutaminę,ale badania pokazują,że to strata kasy. propo brzucha-polecam janda situp/crunch, taka drobna zmiana ułożenia rąk a ile efektu więcej ;)
cześć chudy:) 1.waga 81,9 w niedziele była, małe ładowanie wczoraj było, ale będzie ok;P własnie wróciłem z hill sprintów 5 min bieg na wał, 12x hill sprint 10min powrót biegiem:) super było:) 2. foty za 2kg:) 3. a co tu pisać:D? 1 ładowanie było, jeden słaby trening(tj. dzisiaj) plany jakie aero bd robił teraz i na recompie:) i ogólnie ja [...]
5.04.2010 POniedzialek Dzis postanowilem isc pomachac juz troche w piwnicy po przerwie Wl 55kgx15,15,15,15 W wyciskaniu nie prostowalem rak do konca, caly czas czulem napiety miesien. Skos gora 44kgx15,15,15 W skosie tak samo jak na plaskiej. Rozpietki plasko 12kgx12,12 Mlotki 12kgx15,15,15 Uginanie ramion ze sztanga 21kgx12,12,12 [...]
DT / 4.07.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d20e1af12bad468bac405a4d7bd03574.png Po: rozciąganie statyczne Ta tabata to najgorsze 4 minuty w tygodniu, nie spodziewałam się 8-O mam po niej bezwład rąk i zadyszkę jakbym maraton przebiegła MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, Zielenina: [...]
17.04.2015 DT Trening barków. Myślę, że wziąłem poprawki do serca i bardziej bolało przy robieniu. Szczególnie bradford press przy większym rozstawie rąk wchodziło nieźle :) Po treningu wpadło sporo owoców, jak i wyciągnąłem z magicznej szafeczki batoniki, które zakupiłem kiedyś w Niemczech. Fajne makro, dość mało kcal w 1 sztuce i do tego bardzo [...]
[...] bez drżenia rąk i innych dziwnych faz, - jakość treningu - tutaj nie narzekam, plan wykonany plecy, barki + 30 min rowerek, przy czym upociłem się jak prosię. Gdyby nie brak czasu mógłbym ćwiczyć dłużej, Generalnie ocena dobra. Jednak produkt nie dla mnie, cena, smak, ilość proszku który trzeba przełknąć... W tej cenie wolę nowego DY bez [...]
Mnie natomiast coś się spieprzyło i od zeszłej nocy boli mnie łeb i spać nie mogę i nie wiem czy to hormony, czy naciągnięty jakiś mięsień pleców, czy rak czy co %-) Widzę wiosna fajnie się zaczyna dla wszystkich %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-03-22 10:50:18
[...] czas jako priorytet i faktycznie lekko je poprawiłem, ale co z tego jak teraz ta ręka ucieka w pierwszej kolejności :-( cieszy jednak fakt, o którym wspominasz, że sporo brakowało udało się nadrobić, bo gdyby tak nie było to byś w ten sposób nie pisał, a wiadomo że samemu ciężko się obiektywnie ocenić :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu [...]
chciałbym wrzucić większą częstotliwość na zasadzie ppl, ale wiem, że robiąc trening nóg w tygodniu po 10h pracy czyt. stania na nogach jest on zdecydowanie mniej wydajny niż w weekend kiedy ten nogi maja więcej odpoczynku ;-) a jednak przy podziale ppl te treningi w każdym tygodniu wypadają inaczej, także probuje to z Wojtkiem jakoś to dogadać, [...]
wesołych świąt i lepszego kolejnego roku dla Was ;-) Ja dzisiaj od rana poleciałem z treningiem rąk, już nie będę dawał wypiski. Przy okazji poleciał raport do Wojtka, wczoraj waga pokazała 101kg, dzisiaj ciut mniej, ale już jest na czczo ta stowa zawsze, wiec jakiś tam prog przekroczyłem :-D Teraz jeszcze pociągnę do końca tego roku, a później [...]
muszę trzymać ręcę na krzyż bo inaczej nie dam rady, czuje dyskomfort. nadgarstki bolą itp. ciężar OK mam to samo, podejrzewam, że usilne próbu przyzwyczajenia rąk do zwykłego chwytu wpłyneły u mnie na kontuzję nadgarstka, a w sumie na krzyż jest wygodnie moim zdaniem high pull i każde podciąganie sztangi rób nie wyżej niż do mostka bo [...]
[...] zmianę twarogu z półtłustego na tłusty, dodanie sera żółtego i wiórków kokosowych. Z supli: Kreatynka mono dziś 15g w 3 porcjach Pure power przed treningiem 21g BCAA przed i w trakcie treningu Dzisiaj nie czułem zbytnio mrowienia po Pure Power. Chyba że nie zwracałem na to zbytniej uwagi Jutro trening piłki. więc troszkę pobiegam... Pozdrawiam