rak

[...] ta ostatnia seria szla ciezko, wiec nie bedzie juz tak latwo z dokladaniem ciezaru 2 - lepiej niz ostatnio, bo poprzednim razem robilam to cwiczenie na koniec treningu i braklo sil 4 i 6 - nie dokladalam ciezaru w ostatniej serii bo nastepne hantle to 10kg 5 - tu tez nie zwiekszylam w ostatniej serii, bo juz druga szla opornie i ostatnie 2 [...]

[...] tym gorzej mi idzie %-) GPP - pompki po tym treningu mnie zabily... robilam najpierw po 3, pozniej 2, na koniec po jednej :)) Mialam pozniej problem z podnoszeniem rak do gory :) MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, ZMA, kurkuma , kozieradka , wit. E, wit. C, Stress Control, Multi minerals, enzymy Rozklad: DT [...]

[...] dwuglowe, ciezko mi sie chodzi i cierpie przy schylaniu :( Czuje tez tylek i lydki. Przyda sie te kilka dni wolnego. Zauwazylam, ze nie mam teraz problemow z dretwieniem rak. Najbardziej mi to dokucza po silowni @@-) MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, ZMA, kurkuma , kozieradka, Stress Control, Multi minerals, enzymy [...]

[...] 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 Odczucia: rano w pracy pomagałem nosić szafy i musiałem nadwyrężyć boczny akton w lewym barku (kiedyś kontuzja) bo praktycznie aż do końca wyciskań mnie bolał, może i dlatego asekuracyjnie poleciałem z ciężarem. na treningu bez mocy. w skosie miałem dodać 2,5kg ale chyba bym się obsrał [...]

[...] lewy lokiec mial w stanie w ktorym jak twierdzil " Nie mogl robic nic" jesli chodzi nawet o treningi.I trwalo to od dluzszego czasu. Prized UFC byl znany rownierz z ciezkich rak. Moze to powod ze Nie bil mocno od dlugiego czasu? Przeciez jak napisales cios mial dewastujay w przeszlosci.uderzanie z calej sily przy takiej wadze I sole moglo [...]

Zgadzam sie ze Steveno,Overeem nijak nie pasuje do top 5 nacjieższych rąk w MMA. U mnie będzie wyglądało to tak: 1. Mark Hunt 2.Roy Nelson 3.Andrei Arlovsky 4 JDS 5. Rothwell W przypadku miejsca 2,3,4 kolejnosc mozna zmieniac wg wlasnych upodoban.

Też dziwi mnie Overeem w tym zestawieniu. Moim zdaniem to LEKKIE nieporozumienie :-D Szczerze mówiąc gdybym ja miał wybrać top 3 HW UFC pod względem "ciężkich rąk" to wyglądało by to podobnie jak wyżej: 1. Mark Hunt 2. Roy Nelson 3. JDS

JDS nie ma najcięższych rąk w HV, najszybsze to owszem, ale nie najcięższe.

Dobre wytłumaczenie, tyle że nie pije ani kropli %-) Dziś robiłem przysiad i trochę zmieniłem technikę i kolana w sumie nie bolały, wychyliłem się bardziej do tyłu i nie wkładałem w to aby wstać pełnej siły tylko po prostu delikatnie aby tylko się unieść. Być może bolały mnie przez to że chcąc podnieść sztangę z dołu strasznie szarpałem - a teraz [...]

[...] mi się eskepryment Pumy666 z klatką i brzuchem (http://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA%2B8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_-_KONSULTACJE-t424608.html), uznałem, że go sprawdzę. W sumie praktycznie zawsze katowałem klatkę 16+ seriami, a mimo to efekt wizualny mnie nie zadowalał, więc pora spróbować innego podejścia do treningu tej części ciała. Obserwowałem [...]

[...] aha, naprawde ? to mnie zasmuciles %-) u mnie niestety piatkowy przedwigilijny trening nie wypalil :/ silownia byla zamknieta... zrobilem jedynie za to delikatny trening rak w domu czyli zrobilem to co moglem... mam 2 fotki z tego dnia (23.12) co do wigilii ja rowniez nie trzymalem sie diety i oczywiscie do wtorku odpoczynek od silowni, ale [...]

witaj bajanekkk, miałem na myśli raczej obowiązkowe włączenie podciągania na drążku, i to wykonywanego w wersji z obciążeniem, ponieważ 90% ćwiczących unika podciągania jako zbyt ciężkiego, a nawet jeśli robią to wolą zrobić więcej powtórzeń niż dołożyć z 5 kilo. W całym swoim życiu na siłowni widziałem może z 4-5 osó podciągających siez [...]

[...] i nic dziwnego ze ktos taki odruchowo probuje ja skrocic przez poszerzenie chwytu. Ktos moze chce powiedziec ze kazdy moze w tym celu poszerzac chwyt w zasiegu dlugosci rak, ale zaleznosc wydajnosci od szerokosci nie jest taka prosta, i wyrazajac sie niescisle ale wciaz matematycznie osiaga "punkt przegiecia". Podsumowujac [...]

nie chodzi mi o to, ale z tego co zauwazylem barki niezle sie mecza przy takich pompkach w srednioszerokim rozstawie rak

1) Robienie "barków" na drążku jest niewykonalne bo na drążku pracują plecy (barki odpowiadają za ruch w przeciwną stronę czyli prostowanie rąk). 2) Za chwyt średni przyjmuje się taki chwyt, w którym masz kąt prosty pomiędzy ramieniem i przedramieniam przy ramionach ułożonych równolegle do poziomu podłogi (czyli innymi słowy chwyt na [...]

mi sie wydaje ze odpwiedział by że tak : krzychu piszac wiosłowanie w szerokim uchwycie masznamysli jaki rozstwa rak taki jak np przy wyciskaniu na ławie? dokładnie o to chodzi . krzychu po ile byś proponował serii oraz po ile powtorzen do , podciagania na drogu do klaty oraz do karku ??? ;) mi sie wydaje ze po 4 s po 12 ruchów . jeśli wykonujesz [...]

dzieki Apokalipsa. a jeszcze upewnienia 1. wyciskanie zza glowy do ktorego momentu polecasz schodzic ze sztangą? 2. jeszcze podciąganie. na drazku robie normalnie pelne do klatki. tylko czasem daje do karku na wyciagu. i tutaj mozna robic tylko koncowa faze ruchu (od polowy do max zgiecia rąk) czy koniecznie pełną? chodzi o poszerzenie obreczy [...]

kompletnie nie rozumiem z tym puszczaniem rąk w pozach, co do brzucha tak zgodzę się - rozumiem że chodzi Ci aby przy MM bardziej łapami zakryć brzuch ?

[...] wyniki rtg klatki i wyszło wszystko, co do poradni genetycznej to zapisałem się na 2023 trzeciego kwietnia i najlepsze jest to że oni nie przypominają xD Poj**any ten nfz ,oczywiście wcześniej chcą skierowanie – TYLKO POCZTĄ POLSKĄ mam 2 tygodnie, ale pogadałem z kilkoma osobami i nie ma co się przejmować – rak płuc to w 99% nabyty nowotwór

W sobotę z rana praca, później pojechałem do Skierniewic i ze znajomymi do Łodzi, byliśmy w sklepie koło 14,20 - jak zwykle zakupy u Banana i na siłownie, niestety główna fotka bez pompy i nawet nie zdążyłem się przypiąć xD Myślałem że Przemo lub Ania będą robić górę, a oni tylko na Kuźni tyrają nogi, to sam zrobiłem klatę + barki - dawno tak [...]