[...] 3s 12/10/8 Przedramie sztanga podchwyt 3s po 12 sztanga nadchwyt 3s po 12 Piatek Barki Wyciskanie sztangi z zakarku 3s po 12/10/8 sztangielki siedzac 3s po 12/10/8 unoszenie rak na boki sztangielki 3s po 12/10/8 Triceps Plaska lawka waski chwyt 3s po 12 Bramka lamany drazek 3s po 12 Plaska lawka sztanga z zaglowy 3s po 12 Po kazdym treningu [...]
po 2 to co wkleil lazar ze niby fake to normalny prop zero dowodow ze fake. Na angielskich forach pisali ze efp zabraklo farby na etykiety ehehh. Nie widzialem i nie czytalem o fakeach (lacznie z forum efp) "Zaufani" reselersi dostaja towar od efp pewnie jeszcze taniej niz bulki i co mieli by sami waly slac ciekawe po **** jak sprzedaja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w a co do rak na karku chodzi tutaj o momenty w ktorych wiele osob pomaga sobie dociagajac rekoma tlow chocby do kolan bo miesnie brzucha nie wyrabiaja, a kolejny dzien a6w musi byc zaliczony! stad powstaja naprezenia w lordozie szyjnej ktore w przyszlosci moga skutkowac rozluznieniem aparatu wiezadlkowego i dyskopatia. wiadomo poki jest sie [...]
Przejdz się na trening zapaśniczy tam się nauczysz. wychwyt z rąk to tak jak salto tylko że wcześniej podpierasz sie rękoma, a wychwyt z głowy to podpierasz sie głową, A skok tygrysi to wyskok w góre lub na długość(może być przez przeszkode) i lądowanie jak do przewrotu w przód(jak ci się uda ).
[...] małym ciężarem(2kg) a dokładnie uginanie z supinacja i odczuwam ból po zewnętrznej stronie nadgarstka o podciąganiu podchwytem mogę zapomnieć bowiem już samo ułożenie rak do podciągania sprawia ból Nie wiem co dalej iść do ortopedy czy nie obciążać reki i czekać aż ból sam przejdzie.Smaruje Traumonem i noszę opaskę elastyczną. Dodam ze [...]
PON-klatka Wyciskanie w poziomie-4s(8-12p) Wyciskanie na skosie-4s(10-12p) Rozpietki w leżeniu-4s(12-15p) WTO-grzbiet Podciąganie sztangi do brzucha4s(8-10p) Podciąganie na drążku-4s(10-12p) Wiosłowanie hantlem-4s(10p) ŚRO-barki Wyciskanie z za karku-3s(8-10p) Podciąganie sztangi do brody-3s(10-12p) Unoszenie ramion bokiem w góre stojąc-2s(12-15p) [...]
Co to się narobiło? Rękawice, koszulki, pasy, paski, czapki. Aha, Ja ćwiczę bez rękawic w ogóle i nie nam odcisków tylko na palcach rąk skórę jak u byka. Ale to od drążka. Ostatnio za dużo ważę. Sobkr
"Aha, Ja ćwiczę bez rękawic w ogóle i nie nam odcisków tylko na palcach rąk skórę jak u byka. Ale to od drążka." Przepraszam bardzo od jakiego drążka? Słuchajcie a ja dzisiaj przy robieniu przysiadu puscilem delikatego nieswiezego no wiecie co,nie bede sie wyrazal.Czy to grozi wyginieciu dinozaurów? ..::>>Ręce Które [...]
[...] Wariant pierwszy: mięśnie bolą. Czy to normalne? Tak, to normalne. Są to MIKROURAZY mięśni, na tym polega mechanizm ich wzrostu - powstają małe uszkodzenia w trakcie treningu, organizm je naprawia w ciągu 24-72 h (lub więcej) i tkanka mięśniowa przyrasta. PS. Ból mięśni nazywany jest zakwasami, chociaż mikrourazy (DOMS) z kwasem [...]
czy mogę ćwiczyć tak że co drugi dzień całe FBW, takie jak to 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) [...]
TRENING INTERWAŁOWY - jest stosowany do poproawy wydolnosci fizycznej , szybkkościowej oraz do poprawy przyśpieszenia i ogólnego rozwoju szybkościowego i sprawnościowego. Wysokie tętno , szybkie tępo mogą służyć również spalaniu tkanki tłuszczowej ale po koleji: CO TO JEST TRNING INTERWAŁOWY ?? Trening interwałowy polega na przeplataniu wysokiego [...]
[...] wieczorem parowki plus warzywa czy jajko" Chyba najlepsza dieta jaką widziałem!!!Rewelacja.Z taką dietą to nie nie rozumiem..Chyba jedyne wytlumaczenie to tasiemiec,rak albo klątwa rzucona przez zazdrosnego kumpla z silki..Na podobnej diecie Dorian Yates zrobil pierwsze 30kg mięsni..Szczególnie "wieczorem parowki" to jest [...]
Nie trzeba tyle małego katować, to ręce nie bedą puchły Rozumiem co libido to libido, ale bez przesady xDD Stąd pewnie ten problem z drętwieniem rąk, za mocno skatowane już i mięśnie na nerwy wysiadają