Mam 17 lat i waże 68kg,chciałbym,aby ktos pomógł mi napisać porządny 4 dniowy paln na mase.Chodziłem na siłke jakiś rok temu przez 5 miesięcy i od lutego znowu zacząłem,i teraz chcę zwiększyć swoją masę,głównie chodzi mi o zwększenie mięśni klatki piersiowej i rąk.Bardzo bym był wdzięczny za profesjonalną pomoc.
Witam! Mam kilka pytań: 1. Czy aby zrobić salto bez rąk potrzebny jest wysoki wyskok? Jaki? 2. Czy aby zrobić salto z rękoma również potrzebny jest wysoki wyskok? 3. Do zrobienia salta potrzebny jest mostek? 4. Jeśli nawet nie to jak się rozciągać aby go zrobić? Byłbym wdzięczny za odpowiedź...
Witam. Otóż mój problem wygląda następująco przy uginaniu rąk sztangą łamaną, prostą, hantelkami stojąc, lub na modlitewniku bardzo bolą mnie kości przedramienia. Czym może być spowodowany ów problem, złą techniką, jakimś większym urazem ? Jeżeli ktoś miał podobny problem, lub umie jakoś zaradzić bardzo prosiłbym o odpowiedź. Pozdrawiam [...]
Słuchajcie czy jest jakaś różnica w rozbudowie barków między tymi dwoma sposobami? Bo ja robię zawsze zza głowy i kumple stwierdził ze będę miał bardziej rozbudowany tył barków. Dodam że na przednie aktony robię unoszenie prostych rąk przed sobą z obciążeniem.
Cześć! Mam 16 lat, 184 cm i waże 75 kg. Mam do was pytanie - czy są jakieś sposoby na ćwiczenia w domu, bez żadnych przyrządów (bo nie posiadam). Prosze o jakieś ćwiczenie poprawiające ogólną kondycję, mięśnie brzucha i rąk oraz sprawność fizyczną. Z góry dzieki.
Witam. Nie mogę od prawie roku czasu wyprostować obu rąk w łokciu po treningu (jedna minimalnie a druga mocniej) odwiedziłem 5 lekarzy i zostawiłem majątek. Masowali, próbowali. Mogłem minimalnie zgiąć lecz potem wracało do poprzedniego stanu. Czego to może byc przyczyna. Niesamowicie mnie to już irytuje. Dodam ze nie mam zmian kostnych
mam 192 cm wzrostu , 17 lat i waze jakies 65 kg . chcialbym zwiekszyc swoja mase miesniowa a dokladniej obowod rak i klatki piersiowej. co mam jesc tak mniej wiecej i czy bialko w proszku jest dobrym pomyslem i jak je stosowac ?? rzecz jasna wykonuje cwiczenia na mase miesniowa i jem duzo ale nadal wygladam na chudego . prosze o pomoc
Jakiej dlugosci sztange najlepiej uzywac do cwiczenia tricepsu? Chodzi mi konkretnie o 2 cw; uginanie rak w lokciach na stojaco i to samo, ale na modlitewniku. Chodzi mi konkretnie o dlugosc i czy lamana sztanga.
Witam Cwiczyłem na siłce, dość intensywnie przez pol roku, a teraz przerwałem i mam pobolewanie, jakby osłabienie mięśni i stawów rąk, dłoni, i nóg. Czy takie objawy mogą wystapić po przerwaniu ćwiczen? Dzieki za odpowiedz pozdrawaim
Witam, zewnętrzna część moich dłoni nie wiem jak to nazwać, jest "szorstka" kostki czerwone, skóra popękana, wygląda to jak dłonie zmarłej osoby :). Rok temu podczas zimy miałem to samo, i teraz zimno się zrobiło na dworze i wróciło. O co chodzi? Przeważnie nie narażam rąk na mróz i trzymam je w kieszeni. Pozdarwiam
Siema :P robie już od kilku miesiecy mase zrobiłem z 52kg do 62,5 ?( na kreatynie ) a teraz uwaga ! :D Chodzi mi o tłuszcz który przyszedł z masą widać go tylko na brzuchu ( nawet dużo ) a na mięsniach u rąk nie mam prawie wcale :P To nic nie przeszkadza :D? dlaczego tak mam
Mam pytanie dotyczące temperatury na clenie. Lecę już 5 dzień dziś 100mcg a temperatura stoi w miejscu.Lekkie drżenie rąk i nic więcej zero potliwości.Clen jest dobry z alphy kod wszedł.Widziałem już podobne posty ale nie jestem do końca pewny czy jak nie ma zwiększonej temp to efekt spalania jest czy go nie ma?
mam do was pytanie mianowicie jak dlugo moze czlwoiek byc czerwony po solarium bylem 2 dni temu w sobote z 2 2 tab oxolaren i jestem czerwoy jak rak ale nic mi niejest wiec jak to stosuje balsam 3 razy dzienie kiedy moze ta czerwonizna zejsc sorki za banalne pytanie ale moze odowieecie ;d
Choroba zawodowa -rak płuca.Potwierdzona przez Sanepid mimo odwołania zakładu ponownie podtrzymana przez Sanepid. Mimo mocnych dowodów z mojej strony mam odczucie że zakład gra na zwlokę. Sytacja materialna moja jest marna zpowodu tej choroby, i chce wystąpić na cywilną drogę.
witam przyszedł czas kiedy to chciał bym sie troche wyrobic i dlatego mam pytanie jaki sprzet polecali byscie cche wyrobic miesnie kaltki i rąk moje gabaryty to ok 170 wzr waga ok 72 kg ok 3 lat wstecz cos cwiczyłem zle z braku czasu ....przestałem do wydania jest ok 400 zł na sprzet do cwiczen pozdrawiam
cześć, za oknem po -15 stopni więc bieganie raczej odpada, co polecacie apropo tego treningu w warunkach domowych? czy może być że wezmę sobie półtora kilowe ciężarki do rąk i będę markował ciosy np. 45 sek wolno 20 sek szybko? Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o ten rodzaj treningu, podajcie jakieś propozycje na ten trening w domu.
Mam pytanie poprzez jakie cwiczenia mozna zlikwidowac ta przerwe ? Robie pompki przy ustawieniu rak wasko ale jakos nie idzie. Mam do dyspozycji rowniez silownie . Prosze o pomoc
[...] kupilem niedawno gryf prosty i w sumie wazy ok. 13kg (moge dolozyc wiecej). narazie wyciskam na lezaco 20x3 i mam pytanie jakie cwiczenia byly by jeszcze dobre, generalnie chodzi mi o rzezbe brzucha, klaty, rak i oczywiscie sile ;) wiek:zaraz 15 waga:57 wzrosty:180 PS. posiadam 2 hantle ;s (cwiczylem nimi 8x3 biceps, waga 8,2kg(moze byc mniej))
Jakie ulozenie rak jest najlepsze podchwytem czy nachwytem ?
Cześć, mam problem nie wiem od czego zacząć i jak się do tego zabrać. Umiem stać na rękech chodzić,na rękach,zrobie przeżut z rąk na nogi (niby filak do przodu:P) i dalej sie zacinam nie wiem co robić i jak robić. Prosze tylko nie odsyłajcie mnie do innych tematów czekam na odpowiedz Pozdro ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
