rak

[...] 3x12 -Wspiecia na palcach 2x20 -Wiosłowanie sztangielką 3x12 -Wyciskanie sztangi lezac na ławce skośnej 3x12 -Wyciskanie sztangielek do góry siedzac 3x12 -Wyciskanie francuskie sztangi łamanej do czoła leżac 2x12 -Uginanie rak ze sztangą łamaną stojąc 2x12 -spięcia brzucha 3xmax -wznosy nóg leżąc 3xmax Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu.

Bolą stawy nie mięśnie. Myślę, że moje stawy są przeciążone. Co do techniki to podciągam się nachwytem z szerokim rozstawem rąk. Przy podciąganiu podchwytem z wąskim rozstawem rąk nie ma problemu. Mariusz

Trening 7.05.2012 100x high knee skips 25x sit up Nogi na podwyższeniu. Unosząc tułów sięgałam dłońmi do stóp. 100x high knee skips 25x unoszenie nóg leżąc na plecach Po skipach ciężko było utrzymać proste nogi. 100x high knee skips 25x push up Pierwszy obwód męskie. Reszta damskie. Różne rozstawienie rąk (wąsko,szeroko). 100x high knee skips 25x [...]

Nie, no wiesz co, z tym obgryzaniem łap to trochę przewalone, bo mam kumpla w firmie, który siedzi przy kompie i zamiast pukać w klawisze, to żre pazury. Trochę przestał jak mu powiedziałem pewną rzecz: "Stary, słuchaj. Obżerasz te pazury wkładając sobie paluchy do ust. Przed chwilą otwierałeś drzwi, łapiąc za klamkę. Przed tobą otwierał je [...]

Bery89 widzisz kogoś kto ma rozstaw rąk jak przy wyciskaniu za karku czyli praktycznie do końca ryflowanego gryfu ? chyba nie zbyt wygodnie się ćwiczy.. Tutaj wygoda nie ma znaczenia, jesli ruch jest prowadzony naturlanie zachowujac podstawy techniki, to jest to bdb rozwiazanie, odmiennośc metod, szukanie własnej dorgi jest podstawą. Jaki [...]

D@wid Co masz na mysli pisząc prawidłowa rozgrzewka? Zbyt wąski rozstaw rąk wg. ciebie to znaczy jaki? Co do przeprostu rąk to zdania są podzielone, to zalezy od danego celu treningowego.

Szczała macie jakieś foty z juniorów??? Ktoś tam miał cos skanować? Co jest dobra impra była!!! Jak na człowieka o wzroście 163,5 cm umięśnienie jego rąk robi ogromne wrażenie. W sezonie ich obwód nie spada poniżej 53 cm, zaś poza sezonem rośnie nawet do 58 cm. Rzeczą niezaprzeczalna jest, że ma on wspaniałą genetykę, jeśli chodzi o umięśnienie [...]

Te Decool ja już zadałem pytanie o skanowane fotki. P.S. Za 2 lata to ja będe miał mistrza!!! Jak na człowieka o wzroście 163,5 cm umięśnienie jego rąk robi ogromne wrażenie. W sezonie ich obwód nie spada poniżej 53 cm, zaś poza sezonem rośnie nawet do 58 cm. Rzeczą niezaprzeczalna jest, że ma on wspaniałą genetykę, jeśli chodzi o umięśnienie rąk. [...]

Ej DeCool nie kozacz! Wogóle to co ty tu robisz - przecież ty juz na juniorów sie nie nadajesz! Jak na człowieka o wzroście 163,5 cm umięśnienie jego rąk robi ogromne wrażenie. W sezonie ich obwód nie spada poniżej 53 cm, zaś poza sezonem rośnie nawet do 58 cm. Rzeczą niezaprzeczalna jest, że ma on wspaniałą genetykę, jeśli chodzi o umięśnienie [...]

JOŁ Decool co ty masz na myśli w tym stwierdzeniu "tylko zwiedzam"??? Jak na człowieka o wzroście 163,5 cm umięśnienie jego rąk robi ogromne wrażenie. W sezonie ich obwód nie spada poniżej 53 cm, zaś poza sezonem rośnie nawet do 58 cm. Rzeczą niezaprzeczalna jest, że ma on wspaniałą genetykę, jeśli chodzi o umięśnienie rąk. Już jako [...]

Łapcie zaległe filmiki z ostatniego wpisu, dotyczącego klatki na maszynach i rąk lekko: https://www.youtube.com/watch?v=J4IEaH0RRl0 https://www.youtube.com/watch?v=exJ92RyLsUY Obecny tydzień treningowy bardzo owocny, postępy w sile są, dobre i mocne treningi na skupieniu:-) Jutro wrzucę relację. Dziś chyba czuję przemęczenie po tym wszystkim, [...]

Nadrabiamy zaległości z wpisami! 3.06.2017 REDU dzień 41 DT Dieta: Potreningowy typowy, podobnie jak i ostatni: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18817586_1906413282912340_912139628_o.jpg?oh=9dabed81582556f6a120b84c59c023ba&oe=59379064 [...]

za pomocą rąk wróce ale wtedy się wybijam dynamicznie w górę a tak to guma mnie ciągnie statycznie powoli. Tak to jest plus gumy ale na początku i tak najważniejszy jest negatyw :-))

[...] wrzuciłem typowy progres kg z regresem powt. No i na koniec... martwy ciąg z podwyższenia! Przedtem, rozgrzewkowo wrzucam sobie ćwiczonko od fizjo, czyli w pozycji na czworaka, wyciąganie przed siebie ręki, z nogą, za siebie (po przekątnej) z akcentowaniem spięcia lędźwi. Fajne to, dobre na dokrwienie. Ustawiam sztangę na uchwytach na [...]

[...] przekładacie placki, a drugim polewacie wszystko. Taka fajna pianka mi wyszła na podwójnym espresso;-D https://i.imgur.com/7xtP3kal.jpg Dalej były takie warzywka z kurakiem i oczywiście czawajnica: https://i.imgur.com/QpPkHtll.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI [...]

[...] Dalej mała przekąska, rolsy z Pizzy Hut na wynos (zostały z wczoraj)- bardzo dobre! https://i.imgur.com/W9rqWFwh.jpg Typowy dzień, więc dalej pesto z kurakiem i makaronem, a czawajnica na kolację. https://i.imgur.com/UOHn2Hoh.jpg Podjadłem jeszcze 70g naczosów i wypiłem lampkę Tokaja! No co! Miałem wolne węgle!:)) [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=kJ_mxLcHQYY https://www.youtube.com/watch?v=I7EfTy0t99g Na koniec podciąganie/ściąganie podchwytem oraz maszyna na dipsy, której zwykle nie praktykuję ze względu, na bóle barków w tym ruchu, ale tym razem było OK: https://www.youtube.com/watch?v=S1KASuhq_-4 https://www.youtube.com/watch?v=JldjdL2ZCcI [...]

Kuba, dziękuję- fajnie Cię znów widzieć na forum:-) Rion, bardziej, że poyebany się rozebrał?! Klatka ogólnie mała, ale dobra pompa%-) Michałek, dziękuję przyjacielu! Taka prawda, mało kto z kim ćwiczyłem potrafi tak mądrze asekurować jak Michał. Mam na myśli przede wszystkim odpowiednią siłę przy pomocy i szybkość reakcji! Przemek, bardzo [...]

[...] itd. Tak przed pierwszym rob to co napisalam, plus prawie cale rozicaganie barkow, koniecznie 100% wykonać nie musisz co mozesz, najwazniejsze sa te wznosy, przenoszenie rak, zwisy, rozciaganie A drugi tylo tyle co pisze Acha i jako suplementacje: 3x łyżeczką kurkumy ja pije na wodzie nawet fajnie smakuje olej z wiesiołka 3x dziennie [...]

Aga co do agresji u ludzi stosujących strerydy to jest bardzo różnie ogolnie zecz biorąc wszelkiego rodzaju androgeny (typowo męskie hormony) powodują podniesienie poziomu agresji do sterydów takiech należą głównie wszystkie Testosterony podejzewam rowniez ze twoi koledzy mają cholernie wysokie ciśnienie tętnicze a to również bardzo podnosi poziom [...]