[...] krzyzowe na bramie. barki i brzuch podciąganie lin czyli staje przed wyciągiem dolnym chwytam i podciągma jak sztange tak? Tak. Tylko pilnuj by odcinki lokiec/bark obu rak byly w tej samej linni -> oznacza to ze dlonie beda jakies 20-30 cm przed toba by zachowac pozycje. I ciagniesz do momentu w ktorej wczesniej wspomniane odcinki prawie [...]
BARKI: - Push press 10, 17,5; 20; 22,5; 25kg Dzisiaj dałem dupy bo wziąłem ocbciążenia z zeszłego tygodnia - trudno. - Unoszenie bokiem - mds 5kg 10/10/6 10/10/7 10/10/7 Barki zmasakrowane totalnie - palenie aż miło. Znowu nie mogłem podnieść wody Zostawić 5 kg i dociagnąć do 3 x 10 czy wskoczyć na 7kg? TRICEPS: - Pompki tricepsowe 4 x 8 5, [...]
No jak dla mnie to idzie to w zła stronę. Albo takie światło. Ale masz z 5+ w las ie I wszystkie żyły z rąk zniknęły. Ile masz na wadze? Od ostatnich zdjęć niecałe 3 tyg. Jak zmienily się wymiary i waga Naczczo napisz:-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-03 20:24:52
z tego co tutaj ropisaleś nie widzę jakichś szczególnych dysproporcji; jakbyś miał jakieś zdjęcie, filmiki z treingów rąk itp... byłoby świetnie i prościej stwierdzić czy i ew. jakie przedsięwziąć kroki w tym celu...
[...] w przód ze sztangą' to wgl. cwiczenie na inny akton, dziwne ze nie dajesz rady, spróbuj face pull na wyciagu, na trica daj skoro nie masz poreczy francuskie lezac i potem prostowanie rak nachwytem na wyciagu, zamiast drazka sciaganie wyciągu do klatki/karku i wyrzuc jedno wioslowanie. 3m sie Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2010-10-10 13:10:29
Wczorajsza miska;) Warzywa:pomidor, papryka,pomidor,mieszanka sałat,bakłażan,bu rak Napoje: 1l wody jodowanej,3 szklanki ziół na taczyce,1 kawa,2 kubki kopru włoskiego,1 herbata zielona 1. suplementy na tarczyce 2. 1 euthyrox 1/4 bromergon Wróciłam do domu w sam środek remontu,nie wiadomo, gdzie pochowali moje hantle}:-( więc wybrałam się dzisiaj [...]
Przed rozpoczęciem diety i ćwiczeń zrobiłam analizę składu ciała. Z racji, że nikt tu na to nie zwraca uwagi i w to nie wierzy to tego nie pokazywałam, ale dziś zrobiłam kolejny pomiar i coś jednak ruszyło :-D 28.10.2012 Masa ciała 72.1 Tłuszcz 31,9% (23kg) Masa mięśni 46,6 kg Wiek metaboliczny 34 (!) zapotrzebowanie na kalorie w spoczynku: 1519 [...]
po pierwsze naucie sie odp. nazw do figór bo sie nie dogadamy (przykład http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112408 koles chce zrobic 'sznurek' , 6 lat trenaowałem gimn. sport. i za****a nie wiem o co chodzi) dobra: jak sie dobrze porozciagacie i zrobicie poprawnie ten mostek to: -skombinujcie sobie osobe do asekuracji cwiczenie przygotowywujące: [...]
poza tym flik flak jest tylko w tył. w przód nazywa sie przezut w przód, i robi sie go tak jak flik flak ale jak by w odwrotnej kolejnosci. spróbuje to opisac. robimy to z rozbiegu, pare kroków, następnie unosimy ręce do góry i (dla przykładu bo kazdy moze robic na inną) lewą noge w ten sposób ze zginamy ją i aby kolano było na wysokosci pasa. [...]
Salto W tył (bo jest łatwiej wykonac) Cwiczenie przygotowywujące: wyskok w góre z wymachem rąk w górę, i podciagnięciem nóg do góry (do klaty), starajcie sie wyskoczyc jak najwyzej. osoba asekurująca, moze stanąc z tyłu, chwycic po bokach w pasie, i przy wyskoku unoscic trochę do góry. Osoba asekurująca, zabezpiecza podobnie jak przy flik-flaku [...]
przy skoku przez skrzynie nie ma co asekurowac, tylko trzeba sie dobrze wybic (zachowac odp. fazy lotu) i chwycic jak najdalej. najlepiej za 3/4 długosci skrzyni. potem wybic sie z rąk i jestes juz po drugiej stronie. przy kucznym przeskoku jak sie nie uda no to zjądujesz na nogasz na szkrzyni, albo sobie po niej przebiegniesz i zeskoczysz. [...]
SALTO BOKIEM (czyli gwiada bez rąk) Wg. najtrudniejsze ze slat, ze względu na to ze trudno jest sie wybic (głowa jest ok. 20-25 cm nad ziemią) oraz dlatego, że jest to nienaturalny sposób obrotu (np. nie ma przewrotu "fikołka" w bok, w przód i w tył jest) Gdzieś miałem fotke ale nie moge za nic znalesc (tzn. w któryms numerze czasopisma, [...]
n apoczątku mocmo sie rozpędz- będziesz miec wiekszą siłę obrotową, ptem stawiasz ręce na ziemi jak najbliżej siebie , cobyś głowe miał wysoko. Najpierw pociągnij sobie jedną noge tak jak do stania na rękach, tylko ze duzo mocniej a zaraz za nią druą, tak zeby ci dały dodatkową siłę obracającą, i dodatkowo mozesz jeszcze kęgosłup wygiąć, i lekko [...]
Fakt problemy z kolanami to nie jest fajna sprawa. Zawsze można iść do lekarza i dać się pokroić. Ale ja jednak wolę spokojnie ćwicząc dożyć starości.... No ale wracając do tematu: Co do mojego chwalenia się postępami, backflip wymaga jeszcze dopieszczenia(ale frontflip jeszcze mi nie wychodzi)Co nadaje rotacje we frontflipie oprócz rąk?? a tak z [...]
daro_85 - wypadałoby napisać, że pędu nadają napięte i usztywnione barki, a nie ręce. Poza tym same ręce nic nie dają - ważne jest zgranie wszystkich części ciała. Mam kolege, który dla polewki rozpędza się z połowy ścieżki i robi salto w przód 30 cm nad ziemią i ląduje na nogach. W ogóle przy tym nie używa rąk, bo nie ma na to miejsca. Może [...]
[...] ktory w bezpieczny sposob doprowadzil nas do faflaka. Gdy ktos po raz pierwszy probuje rzucic sie w tyl, naturalnym odruchem jest natychmiastowy skret ciala i postawienie rak przodem (kat 0 st) My stopniowo zwiekszalismy ten kat (do 90 st wyglada to gownianie, bo rece ciagle kladzie sie przodem) W okolicach 90 st zaczyna robic sie ciekawie, a [...]