rak

[...] tak dalej będę cwiczyc. Co powiecie na l-karnitynę po treningu? Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... wczoraj po treningu rak (głównie biceps i francuskie wyciskanie cięzarkami po 3 kg) miałam taaakie napompowane łapy ze az sie przestraszyłam. Niedługo mam sesje egzaminacyjną i pewniepszystopuje [...]

[...] dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca Białko - 3g/1kgmc - 231g = 924 kcal Węglowodany - 3g/1kgmc - 231g = 924 kcal Tluszcze - 1,5g/1kgmc - 115 = 1039 Ogólny wnik : 2887 kcal. [...]

ja am dobry gen do rak klatki i barkow z tym ze klate i barki robie bardzo duzymi ciezarami reke to tricek tam juz dostaje w dupe a typowo triceps to sciagania linek wyciskania francuskie ale nie wale jakichs duzych ciezarow (w porownaniu z reszta) a biceps robie po 15 ruchow z tym ze mlotkowe unoszenia robie oszukane zarzucanie np hantlami 35 [...]

do wyciskań klatka barki nogi - gryf prosty do rąk - łamany :-))

Środa, 5.11.2008 - DZIEŃ TRENINGOWY, KLATKA + BICEPS + BRZUCH Po tygodniu przerwy bylem na siłce.... Słowo najlepiej opisujące dzisiejszy trening: SPADKIII !! Praktycznie 3tyg bez siłowni, zrobiłem w tym czasie 3treningi HST 15tek, ale to było takie machanie gównem... Mam nadzieje, ze w ciągu 2-3 tyg wszystko wróci do normy.... Poza tym z dietą [...]

mały666 A jakbym ja założył, że kolega nie ma rąk i dałbym mu plan na nogi tylko ? Zastanów się co piszesz...

[...] w miasteczku,właściciel wielkiej firmy,dużo zarabia(tyle ze żona nie musi pracować),dzięki niemu żyją dostatnie,ma dobrą opinie bo daje prace połowie miasteczka i obcych traktuje jak ludzi,czasem lubi sobie wypić(jak to facet),ma niestety jedną wade...lubi sobie zrobić z żony(czy nawet dzieci) worek treningowy w czterech ścianach swego domu o [...]

bo nie masz przerostu tylko zapalenie . przerost to już rak kolego :) chwal sie jak doszło do herbaty wypicia to moze pomoze coś choć ja stawiam na endrofine bo to w duzej dawce ci prostate obiciązy :0 wpisz w necie masaż prostaty , rób 3x dziennie jutro nie bedzie boleć

[...] 1 3a. uginanie ramion na piłce sztanga 10kg / hantel 4kg / 4 3b. francuskie prostowanie ramion leżąc 4kg / 4 / 4 4a. uginanie ramion młotkowe 6 kg / 5 / 5 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia 5kg / 5 / 4 Brzuszki 2 obwody, miały być trzy ale ręce mi się trzęsły : 10x Burpees ; 10x turlanie piłki pod siebie ; 20s pozycja deski Marsz na [...]

[...] 1kg / 1 / 1 3a. uginanie ramion na piłce 2x4kg / 4 / 4 3b. francuskie prostowanie ramion leżąc 2x4kg / 4 / 4 4a. uginanie ramion młotkowe 2x6 kg / 6 / 5 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia 2x4kg / 4 / 4 Brzuch: 2 obwody: 10x Burpees ; 10x turlanie piłki pod siebie ; 20s pozycja deski Cardio: marsz na bieżni tętno 120-130 przez 30 minut [...]

Drugim ćwiczeniem było wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej średnim rozstawem rąk serie 6(5+1 wymuszony),2*12,2*25 i ważne,aby ciężar był stały przy danej ilości powtórzeń, serie po 25 powtórzeń szybkim tempem z asekuracją (uwierzcie mi Będzie potrzebna)

3 ćwiczenie to krzyżowanie linek wyciągu dolnego plus wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej w dół, zasada wstępnego zmęczenia i zaczynamy od linek. 4 serie 20+12 stały ciężar i każda seria wyciskania to inny rozstaw rąk i im szerzej tym bardziej pod szyję, wężej to opuszczanie ciężaru w kierunku sutek.

Witam po pierwszym moim dniu siłowni z nowym planem FBW ułożonym dzięki pomocy Tomasza (oczywiście sog poleciał). Dziś ćwiczenia rozpocząłem w ... internecie gdzie szukałem wskazówek o prawidłowej technice wykonywania poszczególnych ćwiczeni i natrafiłem na niezwykle bogatą w wiedzę stronę (w sumie tęż dzięki Tomaszowi, który dał do niej link w [...]

debus to kwestia wielkości rąk ;-) Moja żona od kilkunastu miesięcy robi pod moją kontrolą rozpiętki. Biurst nie tylko przyjąc odpowiednią wielkość ale i kształt i, powiedzmy, charakter zminił się radykalnie. Fighter Moderator: Sztuki Walki

[...] na górną część ciała. Poza tym, jeżeli zamierzasz stracić tyle kg (a z tego co napisałeś o skakaniu na skakance wynika że masz dość dużo skóry) nie zapomnij o niej w trakcie tego procesu. Inaczej będziesz mógł mieć problem z nadmiarem skóry, który jest zwłaszcza "bolesny" w przypadku klatki piersiowej, a już wyjątkowo [...]

[...] bylyby dobre pompki po 20 min aerobie ? nie wiem co to za cwiczenia izometryczne..mozesz mi kontakt wytlumaczyc ? aha..i nie wiem o co chodzi w tym cwiczeniu..jakies uganie rak czy jak;] "All the hours spent watching TV will be replaced by training. Instead of your good smelling girlfriends, you will be rolling around with bad smelling, [...]

tu dostaniesz Specjalistyczne smary do bieżni w spray i nie będziesz brudził rąk. www.bieznie.com.pl Zmieniony przez - pawlo2000 w dniu 2010-02-15 17:08:43 Zmieniony przez - pawlo2000 w dniu 2010-02-15 17:08:56

[...] się nie da i być nie może bo jak Kolejny błąd w rozumowaniu, nie pierwszy z resztą. Postawa związanych rąk jest mi obca, u ciebie jest jednak odwrotnie. Walczysz z wiatrakami, niczym Don Kichot straciłeś kontakt z rzeczywistością. Trzymam jednak za ciebie kciuki, w Brukseli stoi jego pomnik, niektórzy zrozumieli po latach ideę jego działań [...]

[...] nastrój (ale zaskoczenie!) Nie sądziłem, że definicja idylli tak Cię zaskoczy. Postawa związanych rąk jest mi obca, u ciebie jest jednak odwrotnie. Walczysz z wiatrakami, niczym Don Kichot straciłeś kontakt z rzeczywistością. Hm, skoro panująca rzeczywistość jest dla Ciebie Cervantesowskimi "wiatrakami" to nie wróży nic dobrego. Ilu [...]

Co do siły i wytrzymałości - mam spore wątpliwości...dlatego dopytuję - więć wagę bedę utrzymywał - zresztą to był cel schudnąć, więc cel został w dobrym stopniu osiągnięty, teraz stawiam na siłę i wytrzymałość i na rozrost całych rąk bo jak na 30lata są ładnie ujmując kipskie, to samo z barki i górna część klatki, a na forum masa odp za i przeciw [...]