CEL: Zakładam ten dziennik, ponieważ mam nadzieję (pewności mieć nie mogę), że bardziej mnie to zdyscyplinuje i zacznę czysto jeść. Czytać ze zrozumieniem potrafię, ćwiczyć lubię, w linki kliknąć również umiem - wszystko jest jasne.
Wiek : 34
Wzrost : 170
Obwód w biuście: 98
Obwód talii w najwęższym miejscu : 78
Obwód na wysokości pępka : 81
Obwód bioder : 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 41
W którym miejscu najszybciej tyjesz : plecy, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia
Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana, białka, owoc
Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, kurczak, warzywa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: TAK
czy bierzesz tabletki hormonalne: NIE
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: NIE
czy rodziłaś: NIE
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, marsze, joga
Przyjęłam na razie rozkład: 110B/160W/60T
Źródło węgli: kasza jaglana, ryż, ziemniaki
Źródło białka: jaja, kurczakoindyki, podroby (na początek); nabiału nie lubię.
Źródło tłuszczy: orzechy, jaja, oliwa z oliwek, tłuste ryby.
Trening:
w tym tygodniu przetestowałam i spodobał mi się trening z piłką dla średnio zaawansowanych nr 1.
Niech ten zapał nie zgaśnie, zaczynam od jutra