zamiast syntolu.. MACROLANE – NIECHIRURGICZNE POWIĘKSZANIE , KONTUROWANIE I UJĘDRNIANIE PIERSI Nowoczesność Macrolane jest nowym, naturalnym wypełniaczem stosowanym do niechirurgicznego powiększania objętości i konturowania ciała. Jest to preparat kwasu hialuronowego oparty na technologii NASHA (Stabilized Non Animal Hylauronic Acid) [...]
[...] dieta:(czyli tak aktualnie jadam nacodzien) 1)jajecznica z 3 duzych jaj smarzona na stolowej lyzce oliwy z oliwek z polowa cebuli,3 duzymi pieczarkami i 4 grube plastertki krakowskiej pokrojonej w kostki,do tego 2 kromki chleba posmarowanego serkiem topionym z pomidorkiem i rzodkiewka,do tego kubek herbaty/posilek ten zastapie nieraz 3 kanapkami [...]
[...] chyab wrócić na wolną sztange zwyklym progressem ? / Regressem ? Tu nie wiem zupelnie co dac 3 Cw : , dawno rozpietek nie robilem ( 4 miesiace butterfly ) a krzyzowanie rak na koniec idacych w dol na podciecie i wciecie - patrz obrazek . Zwykly progress 10 8 8 6 . Bic : Regresja ( trening odina , ladnie poszedlem w sile w bicu ) 4 serrie [...]
[...] planu i łap bo nie mam pomysłu. Na triceps myslalem cos takiego 1 seria sciagania drazka rozgrzewkowa 3 serie wyciskania gryfu wasko 3 serie francuskiego gryf 3s prostowan rak na maszynie 3s ściągania linki oburącz + 3s ściągania drążka górnego podchwytem jednorącz a na biceps nie wiem czekam pozdrawiam i dzieki za twoja odp rowniez! Co do [...]
żenada te bebechy, przez nie znika klata i cała sylwetka wygląda beznadziejnie i żadne rozmiary rąk i nóg tego nie zmienią. Columbu, czy Arnold wyglądali by teraz na scenie przy obecnych tucznikach lepiej i na większych, moje zdanie, nie będę się kłócił enty raz. Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-03-06 21:07:54
[...] Poniedziałek- już było lepiej,klatka ładnie poszło do tego skatowałem bicki. Wtorek- dzisiaj wypadł trening nóg,dla mnie jeden z ważniejszych treningów,chociaż mam je traktować lekko,staram się je zawsze maksymalnie zniszczyć. W przysiadzie poszło lekko 153kgx7 a moc była na 10 repsów :-D Dieta 1. Placek owsiany (140g owsianych+4 jajka+20g [...]
No no jeśli przy takim zasięgu rąk robisz wsada na wymiarze to jestem pod wrażeniem. Podał byś jeszcze wiek i dokładny pomiar wyskoku dosiężnego i z rozbiegu.
o 19 miała być sala ale przyszły tylko 4 osoby... także nie pograliśmy sobie, ale... jest progres w jumpie :) na koszu 3.00 z dwóch rąk z naskoku było parę dunk'ów :D Hadzbe, liczymy na jakieś filmiki z imprezy z Tobą w roli głównej no i powodzenia !!
na 1 rzut oka to slaba koordynacja rak z cialem:) rece u Ciebie skacza osobno i reszta osobno:P reka ktora skaczesz do kosza nie robi u Ciebie zabardzo zamachu...trzymasz ja przy brzuchu i stamtad do gory wyprowadzasz co to za boisko? ORLIK? bo na takich koszach ostatnio gralem:)
No dzisiaj plyo i odrazu mi lepiej :) Środa 16 czerwca 1. Drop jump x 32. Wskok na schody x 4 (cały czas 5 schodek) 3. Wyskoki z podciągnięciem nóg do klatki i rękami na głowie x 5 4. Wyskoki dosięzne x 5 5. Zuraw x 5 Cwiczenia wykonywałem w obwodach 1-2-3-4-5-1-2 itd. Poszły 3 obwody. Trening ok, w sumie zauwazyłem, ze potrzeba mi więcej [...]
ok, to połącze i dodam doytch sprintów i depthow skoki z naskoku i skoki w dal :]. A masz na mysli wykroki identyczne jak są w atlasie ćwiczen, czy jakas ich modyfikacje?? Dzisiejszy trening: Plyo góry ciała A. pompki z klasnieciem x5 B. 'wskoki' rękami na przeszkode C. pompki z przekładaniem rąk ( 1 z przodu 2 z tylu, pozniej zmiana) Wykonalem 3 [...]
po kilkunastuuuuu próbach udało mi się chciałem jeszcze tomahowka.. ale nie szło już, za bardzo zmęczony byłem już... A dziś na moim skzolnym koszu 296 + asfalt z piachem na luzie dunki z dwóch rąk z narzutu szły, także czuję że jest coraz lepiej ale jeden problem... buty sobie rozwaliłem ^^ lewy buty wewnętrzna strona się rozdarła na szwie^^ [...]
a ja dzisiaj mialem isc z kumplem sobie popakowac i porzucac ale potworny zakwas klatki(jak zwykle zawsze go mam) nie pozwala mi dbrze rak nawet podniesc do gory taki bol;/
Witek koks tak przysiad pełny, do krzesła 90 stopni brałem 3x178kg ale to było 4 miesiące temu więc siłowo teraz pewnie z -30kg. Od października wracam do treningu siłowego. Hadzbe pod nogą z narzutu dam, windmille z 1 2 rąk, pompki, powery więc standard, ale obręcz niska więc nie ma sensu wrzucać;] może coś nagram na wyższych obręczach jak czas [...]
Mysle, ze splatanie rak na głowie na dłuzsza mete bedzie nieodpowiednie, bo wyrobisz sobie tym złe nawyki... Po co psuc natuaralne ruchy, 1 cw tak, ale nie cały trening... Troche za duza przerwa pomiedzy treningami na siłowni, ale tak wyszło... Dzisiejszy trening 1. Wyskoki z półprzysiadu ze sztanga 2px2sx32,5kg 2.Zarzut ze zwisu 2px2sx70kg ( [...]