rak

NIedziela Dzień czwarty 20 maj 2012r - Pobudka wyjątkowo później ok godziny 10.00 --------------Dieta------------------------- I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem gainer II Posiłek: Ziemniaki, świeża kapusta polana oliwą z oliwek, czerwone buraczki duża, duża pierś z kurczaka( Swieży kurczaczek z [...]

Preferuje tylko trening rak ;p a mi dosc czesto podczas treningow adrenalina skacze, jak zajmie maszyne a rozmawia z kolega zamiast cwiczyc albo wodoglowce mnie najbardziej dobijaja ;/

No to zaczynamy prowadzenie DT. Zacząłem 25.10.2015. Dieta 2300 200B/150W/100T. Dzień 12 (05.11.2015) Dieta: Bez odstępstw, ale ostatnio mam problemy z dobiciem białka do 200. Węgli bym zjadł :) Trening: Rano: basen - 40 długości Wieczór: Pierwszy, próbny trening siłowy. Żona z ciekawości chciała, abym sprawdził ile dam radę wycisnąć, więc jak [...]

Dzień 20 (13.11.2015) Micha: dostarczono 2 291,6 kcal b: 197,3 g (34,4%) w: 149,7 g (26,1%) t: 100,4 g (39,4%) Trening: Aeroby 25 minut KLATA/TRICEPS/BICEPS 1.Wyciskanie sztangi w poziomie – 12x32/12x38/12x42 2.Wyciskanie hantlami w skosie - nie wykonane 3.Rozpiętki – 12x5/12x6/12x7 4. Francuskie uginanie rąk hantlami - 12x6,5/12x8/12x8

[...] powoli się normuje ale na oko może z 1000-1200 kalorii. Mam nadzieje ze to już koniec tego szaleństwa. Trening: Głównie spinanie pośladów z wiadomego powodu :P Mimo braku posiłków nie odczułem większego spadku siły. Poza tym: 01.12.2015 NOGI 1. Przysiad - 10x23/10x27/10x31 2. Wysoki step ze sztangielkami – 10x23/10x23/10x23 3. Wspięcie [...]

[...] a później trzymać mase dodam tylko żebyście mnie nie bluzgali za redukcje na kreatynie że to świetny pomysł i polecam każdemu :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: głównie wyglądał Pon - odpoczynek Wt - MT + MMA Śr - Siłownia klata to jest: 3x 8 powtórzeń na skośnej w góre ławce hantelkami 3x 9 powtórzeń na ławce [...]

RemyLogan: No to po kolei: :) 1) w 100% się zgadzam i tak właśnie jest zrobiona ta maszyna, nie zdążyliśmy jeszcze umieścić nowych zdjęć :) 2) robimy takie sprzęty na zamówienie 3) nie rozumiem :) 4) i też trafiłeś w sedno :) i jeszcze jedna jest zmiana, kółeczko jest dalej, fotki nowe jak sie wyrobimy :) 5) naszym zdaniem ten zagłówek (jeśli [...]

loferne, takie gdzie dupa opada za bardzo i nogi sie lekko podginaja tak ze kolana dotykaja ziemi w momencie opadu (ale przy wyproscie rak juz nie)

Tak na dobra sprawe to powinnismy wygrac wszystkie mecze w tym turnieju:) Wszystkie wypuscilismy z rak...no ale o i tak wielki sukces:) Kołcz Anastasi stworzył swietna druzyne i atmosfere ;D Dekoracja na polsacie sport lub extra bedzie transmitowana?:) Zmieniony przez - VdV23 w dniu 2011-12-04 08:56:37

[...] spoko pompa po tym jest %-) wycisk wasko w docisku 20x10 40x8 60x8 60x8 dzis narazie nie wariowalem%-) francuz aka czacholamacz%-) 28kg 3x10 na dobitke prostowanie rak na wyciagu 2x15 SUPLE Dzis nie wcisnalem iron pumpa a tak pozatym to luz DIETA I posilek kebab z baranina %-) na mase akurat nic w lodowce nie mialem a nie bylo czasu i [...]

Nie ma w cale takich duzych rak , widzialem filmik w temacie o nim http://www.sfd.pl/Radek_Lonc__Prawdziwy_potw%C3%B3r_!!-t730817.html , i tam mierzy swoja reke. Krzywo mierzona 55cm. Co nie zmienia faktu ze duzy gosc jest.

Mam problemy z wysłaniem tego na priv przez tą witrynę, dlatego podaje tutaj: 1.Priorytetem za pobraniem 10PLN, 2.Priorytetem poleconym 8PLN (przedpłata) dodatkowa opcja 3.Przesyłka listowa priorytetowa 4PLN (przedpłata) Ta ostatnia z perspektywy odbiorcy różni się tylko tym, że nie jest oddawana do rąk i może zostać w skrzynce pocztowej (czas [...]

Sobota 19 czerwca 2004, godz. 11.00.-14.00. "Wprowadzenie do yiquan - podstawy, trening uderzeń i tui shou" WPKiW w Chorzowie. Seminarium poprowadzi Andrzej Kalisz. Koncentrować się ono będzie na wyjaśnieniu sposobu treningu uderzeń w yiquan, na przykładzie uderzenia prostego i jego powiązań z treningiem podstawowym zhan zhuang i shi li, [...]

powiem co zmieniłem w trakcie tego treningu: na plecy miałem lekko:podciągnie podchwytem zamieniłem to na sciganie wyciągu górnego podchywtme przez ostatnie 2 tyg wiosło podchywtme zostawiłem cięzko:podciąganie nachwytem tak samo na wyciąg zamieniłem tylko ze nachwyt, reszte zostawiłem biceps: młotki zamieniłem na suplinacje i w piątke zamist [...]

[...] Jak mozna wystawic zawodowcow - 1-ligowych piesciarzy przeciwko adeptom ze zwyklej sekcji Kyokyshin? A Ciebie zapraszam na trening Kyokushinu do Kolobrzegu, gdzie mam nadzieje poprawilbys swoja opinie o tym stylu, ktory u nas dalej jest na wysokim poziomie - wlaczenie pracy rak prosto z boksu. "Only fool thrust his life to a weapon"

tak sobie czytam wasze wypowiedzi (popieram ostatnia furious)praca nóg b.ważna. Mysle iz bezcelowa jest dyskusja nad tym czy lepsze jest karate czy boks mysle ze wszyscy sie zgodza ze gdy na ulicy dojdzie do starcia dwóch osób jedna trenuje karate a druga boks to i tak dojdzie do zwarcia w którym wygra gościu mocniej bijący (o ile nie zejdą do [...]

[...] a SZTUKA walki.przez wieki byla doskonalona i to droga ewolucji wlasnie stwierdzono ze wlasnie optymalnym sposobem poruszania sie - ktory pozwoli na wykonywanie technik charakterystycznych dla tego stylu - jest ten wlasnie praktykowany (i tak krytykowany przez bokserow) obecnie w KK. i nie zmieni tego zadne stwierdzenie typu : bokserzy maja [...]

[...] odpowiedzi,ale musze to napisac.Fastest,szkoda mi ciebie.Nawet nie wiesz jak bardzo.Piszesz o boksie nie majac o nim zielonego pojecia.Garda zza ktorej nic bokser nie widzi,brak obrony przed ciosami tak skutecznej jak bloki w kk.Oj czleniu!Jesli odrobine sie znasz na treningu to powinienes wiedziec cos o jego metodyce.Jesli nie cwiczysz czegos w [...]

Ktoś napisał że boks nie jest skuteczny na ulicy , moim zdaniem na ulicy najważniejsze jest kto pierwszy celnie i odpowiednio silnie uderzy (bokserzy mają 6 technik które trenują na pewno setki razy więcej niż przedstawiciele innych systemów walki którzy mają tych technik znacznie więcej ,chodzi mi o ilość powtórzeń danej techniki np. prawego [...]

Nie ma rak na glowe w walce sportowej, poniewaz walczysz bez rekawic. Wyobrazasz sobie co by sie dzialo gdyby zaczeli sie stukac po ryjkach bez ochraniaczy ?