rak

[...] ja na nim zrobilem 13kg z czego 9 zostalo, ale ja susa dalem na kicka, tescia ciagnolem 14tyg wiec i spadki nie wielkie w stosunku do masy. na susie nieziemski agresor na treningu, wyciskalem hantle ktore normalnie wypadaly mi z rak. moj cykl trwal 15tyg wiec udalo mi sie jako tako utrzymac mase, jak bedzie w przypadku samego susa to nie wiem,

Dzisiaj mały sukcesik ;-) Rozgrzewka - przysiady przy ścianie, pompki, rozciąganie dynamiczne itd Wyciskanie odważnika stojąc - 16kgx3x2, 18kgx3, 20kgx5x3, 18kgx5x2 Drążek podchwytem - 1,3,3,5,5,5,5,3,, - na zmianę z wyciskaniem Rwanie odważnika 20kg/10' - 204 powtórzenia :-) * * zrobione dosyć dziwnie bo nie planowałem ale w połowie postanowiłem, [...]

Rozumiem, ale jednak chyba będę męczyć na priv. Oczywiście co do odpowiedzi to nie ma problemu, poczekam. Zapisałam sobie wskazówki na kartce do kazdego cwiczenia i najczęstrze błędy których staram się unikać, wedle filmików z yt. Tylko mam problem, otóż bardzo mi ręce drżą przy kazdym wyciskaniu/uginaniu rąk. To normalne?

Dzisiaj jeśli chodzi o michę to była lepsiejsza. Jeszcze raz ponawiam pytanie co do drżenia rąk.. Jutro zrobię progres hantelkami więc sprawdzę bo może zbyt niskie obciążenie. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2b209d81ccf400690e741c44ac47a5f.png

Dziękuje pięknie wszystkim z osobna za gratulacje Jestem mega zadowolony z efektu moich przygotowań ale już wybiegam w przyszłość i zastanawiam się nad tym jaką taktykę opracować na najbliższe miesiące.Priorytetem nadal będą ramiona( z dużąym naciskiem na triceps) oraz nogi. Zdjęcia z OPEN Od lewej zwycięzcy: powyżej 90kg/do 90kg/ do 80kg Walka [...]

mi yerba pomaga psychicznie we wszystkim, tzn: chce się zapalić, coś wypić czy jakiś głód czy załamanie nastroju - nalewam yerbe i jest zajęcie dla rąk i głowy i jest oki, polecam Zmieniony przez - leno.p w dniu 2014-08-06 20:04:56

JAK ZATRZYMAĆ Po pierwsze nie chcesz problemów. 1. Zawsze spodziewaj sie najgorszego. Również od kobiet. A może nawet szczególnie. 2. Bądź grzeczny i nie wywyższaj się. Nie doprowadź swoim zachowaniem do eskalacji. 3. Kamienna twarz. Spodziewaj się usłyszeć groźby, bluzgi itp. Dopóki robisz wszystko zgodnie z prawem i zasadmi, gościu może Ci [...]

15 kg? Mozesz zalozyc i 30kg a rak Ci nie wyrwie!

Poniedziałek 02.XI.2015r -Wyciskanie z zarzutem (clean press) (28kg) 3x(1,2,3,4) i 2x(1,2,3) -wymachy jednorącz 24kgx180p/9 min Walka Pudziana i Grahama. https://youtu.be/UB81xu-sD-Y I po walce. https://youtu.be/8QWohCUjsxc Panie Mariuszu więcej rwania i wymachów odważnikiem a mniej wyciskania w leżeniu i "Nie będzie Urywać rąk". Będzie para na [...]

o czymś takim mówiłem taa ideał piękna jeszcze z dwa lata i rak skóry Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-10-28 09:19:22

[...] unoszenia hantli w przod i ew na dopompowanie wyciskanie hantli siedzac ale po 3 pierwszych juz jest taka pompa ze ****. Kiedys w zimie tak do***alem ze nie dalo kurtki zalozyc. i jechalem do domu w podkoszulku na ramiaczkach. tam mnie przypalilo ze rak nie moglem odgiac do tylu na tyle by kurtke zalozyc kurva a snieg 20 stopni i mroz po kolana

jak byś nie wiedział biernol to jest jeszcze coś takiego jak do rąk własnych , ale ty chyba nigdy żadnej paczki nie dostałeś z tego co widze , albo ci łamią w pół żeby do skrzynki na listy się smieściło

Ksiedzu wypusc go albo chociaz krem do rak mu daj Neal w sumie ich** to twoje powiedzonko z tego co pamiętam

tygrum tylko do takiej potyczki niestety nigdy nie dojdzie. I o tym możemy być święcie przekonani... A wracając już do głównego wątku tematu, jak sądzicie czy tak duże gabaryty Granta bo aż 201 cm wzrostu o 218 cm zasięgu rąk będą dużą przeszkodą dla górala? Michael będzie najwyższym dotychczasowym przeciwnikiem Tomka... Mi się wydaje że przez [...]

Adamek zwiększa krzepę w łapach... - Minął 9 tydzień treningów. Z pośród wielu zajęć treningowych, które miałem w ostatnim okresie zapamiętam zupełnie nowe ćwiczenia siłowe. Trener od przygotowania siłowego Tyler Woodman, zaaplikował mi ciekawe ale bardzo wyczerpujące ćwiczenie. Celem tych ćwiczeń, było wzmocnienie siły ciosu a także wzmocnienie [...]

A ja z kolei zauważyłęm że Tomek ma tendecje do opuszczania rąk i "zamarazania" w miejscu po serii ciosów. No i nie ma chyba siły ciosu by zrobić wrażenie na którymkolwiek z braci Kliczków.

[...] temu, że miał nad nimi bardzo dużą przewagę. A mianowicie, rzucał ich w taki sposób, że niemalże lądowali kręgosłupem na krawędzi jednej z tych betonowych ławek, po czym w trakcie przekierowywał ich i podtrzymywał tak, że delikatnie i łagodnie kładł ich na powierzchni ławki. Szokujące to niewątpliwie. Od razu zastrzegam, że ja takich rzeczy nie [...]

09.06.2015 DT trening A 3x10powtórzeń 1. Przysiad z PP 10*25; 10*27,5; 10*27,5 10*22,5; 10*25; 10*27,5 2a. Wejście na ławkę 3*10*cc 3*10*cc 2b. Wiosłowanie sztangielką 10*5; 10*5; 10*6,25 10*7,5; 10*5; 10*5 3a. Wypady chodzone 10*2,5; 10*2,5; 10*5 10*cc; 10*2,5; 10*5 3b. Pompki 3x max 8m, 6m, 5m ułożenie rąk normalne 10; 8; 5 4a. Plank [...]

15.06.2015 DT siłowy trening A 3x10powtórzeń 1. Przysiad z PP 10*25; 10*27,5; 6*30kg nadgarstki już tak bardzo nie bolą; nogi ok, ale barki siadają 10*25; 10*27,5; 10*27,5 10*22,5; 10*25; 10*27,5 2a. Wejście na ławkę 2x10xcc, 10x2,5kg 3*10*cc 3*10*cc 2b. Wiosłowanie sztangielką 10x5, 1x6,25, 8x6,25 tutaj się naprawdę wczułam 10*5; 10*5; [...]

15.06.2015 DT siłowy trening A 3x10powtórzeń 1. Przysiad z PP 10x25; 10x27,5; 10x30kg 10*25; 10*27,5; 6*30kg 10*25; 10*27,5; 10*27,5 10*22,5; 10*25; 10*27,5 2a. Wejście na ławkę 10x1,25kg; 10x2,5kg, 10x5kg (obciążenie na 1 rękę) 2x10xcc, 10x2,5kg 3*10*cc 3*10*cc 2b. Wiosłowanie sztangielką 10x 10,5kg; 10x 13,75; 10x13,75kg (poniżej waga [...]