rak

[...] boli ja mysle no to wpyte zrobil sobie cos z kregoslupem bo bez zadnych wczeszniejszych treningow bral 100 w przysiadzie i teraz bedzie lipa, a tu on do mnie mowi ze rak nie moze wyprostowac tak go papiepsza biceps potem przez 2 tygodnie chodzil ze zgietym rekami najsmieszniej wygladalo jak gralismy w pile a on bieg ze zgietymi rekami pod [...]

a z tym mrozem to masakra ja sie ubiera drugą pare rekawiczek bo gryf do rąk przymarzal...to sie nazywa trening z poświęceniem:) a fajny motyw byl jak qumplowi stufka na leb spadla na skosie dolnym heh

[...] I zrobilem za uze stojaki na sztange i jak skonczylem wycisk to probowalem odlozyc sztange i tak odkladalem ja chyba ja z minute. Po prostu nie moglem tak wyprostowac rak. A miałem takze jak wielu uzytkownikow takie sytuacje za przez pierwsze 2 tygodnie to dzien w dzien kulalem po sobie sztange bo nie mialem stojakow. Ale po malu skladam [...]

Te wasze niektóre historie wymiatają ja na początku z siłka przy wyciskaniu zza głowy co trening tłukłem sobie łeb bo oczywiście cięzar był wazniejszy. albo wpada kolega do mnie no i mówi: -ej weź mi załuz 40 kg napewno pocisne ze 3 razy no ja mu nałozyłem połozył sie na ławie ja za nim stałem i juz mi sie smiac chciało bo wziął za wąsko... zdjąl [...]

kumpel ma siłkę w domu i do pokoju gdzie ona sie znajdują, są drzwi ze szklana witryną... Pewnego razu podał mi sztangę w taki sposób, ze rozbujał ją w moja stronę i ona mi wyleciała z rąk, przez tą szybę i wpadła do pokoju obok...

Eeee tam... Jak byłem w Nowym Dworze Mazowieckim (tam się urodziłem) u kuzyna to poszliśmy na siłkę a tam gościu jakich niemało nigdzie: wziął gryf łamany, nawalone jakby był Colleman, bierze go do rąk a gryf go przewaza...! Ten bach na lustro głową i wszystko w drobny mak... nic bardziej widowiskowego nie widziałem pomijając krew na jego głupim [...]

Kiedyś u mnie na siłce przyszło 2 i jeden sie wbil na bieznie. Biega biega a drugi J*B na 20km/h. Obok klient wyciska 120 i widzi siebie w lustrze. Nagle tamten nie wytrzymał tempa i przyj***ł klatą o bieżnie. Zaczął sie tak smiesznie trząść bo tamta cały czas na biegu była, natomiast kox jak to zobaczył to sama sztanga mu wypadła z rąk ze [...]

To ja miałem taki przypadek z kolegą. Ćwicze sobie na siłce w szkole, nałożyłem sobie 45kg i robie serie.Przychodzi kolega i zaczyna lać ze mnie że tak mało i że on bierze 70kg na klate , ja skończyłem poszedłem ćwiczyć biceps. Patrze na niego a ten nałożył 2x10kg i gryf 12kg, wychodzi tego razem 32kg, ja zaczynam serie młotkowy hantlami, a ten po [...]

Nie wiem czy opisywałem tu tą sytuację ale chyba nie. No więc robię sobie pewnego dnia plecki,ostatnie ćwiczenie MC.I przychodzi pewien ziomek na siłke(siłke mamy wspólną w remizie :D ).Patrzy na mnie i nagle pyta: "To co dzisiaj klatka?" Mało co gryf nie wypadł mi z rąk :D Zmieniony przez - HardKoksu w dniu 2011-12-11 20:56:03

Mój kolega z klasy ostatnio: Rób pompki z maksymalnym rozstawem rąk to wtedy na plecy będziesz ćwiczył\-)

Krytykantów jest dużo tak jak wielu co ciśna 250 tylko nikt tego nie widział a nagle nie mają czasu :) lub ćwicza dla siebie i niechca tego pokazać na zawodach :) ja 230 pocisnołem przy wadze 117kg i wzrost 194cm ze strasznie dużym zasiegiem rąk :) dzisiaj ostanie seriie 122,5 x2 i 125x2 :)

Po konsultacji z Kondziem podszedłem dzisiaj pod rekord. Ostatni trening klaty wypadł w czwartek. Piątek miałem wolny od siłowni. Następnie zacząłem świetowanie (sobota) ogólnie trochę się zresetowałem, wypiłem całkiem sporo. Niedziela cześć dalsza świętowania ale po sobotnim pijaństwie zostałem tylko przy jedzeniu, tak samo minął mi [...]

[...] krótko tak jak pisalem w temacie konkursowym, mam slaby uchwyt. Wiekszosc cwiczen ciagnacych robie w paskach. Pamietam jak zaczynalem trenowac to np. przy sciaganiu drazka do karku mialem jeszcze sily na kilka powtorzen a drazek po prostu mi wypadal z rak... Na szczescie kolega ratuje honor silowni :-) https://www.youtube.com/watch?v=UlkGZsNJgdU

[...] zbytnio rąk.. windmill - 5serii po 2 powt - niby śmiesznie brzmi,ale może od tego przybyło mi w pasie-choć wątpię, bo ledwie kilka razy to robiłem. będę uważał na wiatrak.. na razie odpuściłem nogi - zawsze (codziennie) mam zmęczone - to pwnie efekt tych wszystkich ćwiczeń balistycznych; jak się nogi przyzwyczają, to dam więcej ćwiczeń na [...]

Witam wszystkich serdecznie, dzisiaj dostałem jakiegoś natchnienia i postanowiłem poćwiczyć z kettlebellami, jako że od początku wakacji zdarzało mi się biegać pomyslałem że jest to dobry pomysł. Kettlebele (2 razy po 17.5kg) posiadam od marca z tym że nie trenowałem z nimi regularnie a jedynie od czasu do czasu zrobiłem parę swingów. Tak więc [...]

**DZIEŃ 22*** PODSUMOWANIE: - Siłownia 80min + 6min aerobów na rowerku stacjonarnym. ***Dzień Treningowy*** Posiłek NR (1) - Tuńczyk w wodzie (140g) - Ryż (50g) - Zielone warzywa (200g) Posiłek NR (2) (Przed siłownią) - Pierś z indyka (150g) - Ryż (50g) Po treningu Carbo 50g z 300ml wody Posiłek NR (3) - Makrela wędzona (140g) - Orzechy [...]

Ty robisz pełny ruch? ja nie prostuję rąk do końca żeby nie stracić napięcia na bicepsie, :D

***DZIEŃ 75*** PODSUMOWANIE: 10B 1.wyciskanie hantli płaska 23/23/25/25kg 2.unoszenie hantli bokiem 11/13/13/13kg 3.pompki w podporze 4serie z krążkiem 20kg 4.wiosłowanie sztangą 60/60/65/70kg 5.uginanie nóg w leżeniu 4/5/6/6 krążków 6.martwy ciąg na prostych nogach 70/70/80/90kg 7.uginanie ramion z hantlami (biceps) 13/15/15/15kg 8.wspięcia na [...]

koxa, a nie lepiej jednorącz, albo naprzemian? Łatwiej będzie wyeliminować bujanie tułowiem (odnośnie filmu nr3), ale widze w 2 że robiłeś naprzemian, specjalistą nie jestem, ale rąk nie zginaj raczej w łokciach (przynajmniej tak mi się wydaje?) no i jak nastawiasz się na przykład na naprzemienne - to rób już tak całą serię a ciężar faktycznie [...]

Pokrótce - nie było czego się bać, zabieg prawie nie bolał, teraz też nie biorę p-bólowych, bo nie ma potrzeby. Sutki trochę swędzą, ale nie narzekam. Może trochę szwy ciągną, ale ruchomość rąk mam pełną, mogę spacerować i w ogóle normalnie żyć. Zobaczymy jak będzie dalej, ale na razie bardzo polecam, atmosfera świetna, operacja trwała poniżej 2h [...]